Übergewichtig, die Konsequenzen des Überdenkens

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper ständig müde, steif oder wund ist, leiden Sie möglicherweise an Übergewicht. Nun beziehen wir uns nicht auf einen Anstieg des physischen Volumens oder auf die Vergrößerung Ihres Schädelumfangs, sondern auf geistiges Übergewicht. Zu einem Übermaß an negativen Gedanken, träge und unproduktiv.

Während des Tages stellen wir uns vor, wir verstehen, wir reflektieren, wir schaffen, wir berechnen, wir treffen Entscheidungen ... Kurz gesagt, wir leben denken. Aber Nicht alle Gedanken sind gültig oder nützlich, manchmal denken wir zu viel sinnlos und wir erzeugen eine Überflutung nutzloser Gedanken.

Wenn wir Ideen aufbringen, die uns nichts bringen oder uns irgendwohin führen, Am Ende läuft der Geist aus. Es wird schwer, es korrodiert, es blockiert und verzichtet darauf, andere Verbesserungsprozesse auszuführen.

"Der Weise sagt nicht alles, was er denkt, sondern denkt immer alles, was er sagt"

-Aristoteles-

Gedanken sind die Grundeinheit des Geistes

Wie wir sehen, Denken Sie daran, ein Teil der menschlichen Natur zu sein. Tatsächlich ist dies einer der Prozesse, die uns vom Rest der Lebewesen unterscheiden. Im Gegensatz zu dem, was normalerweise betrachtet wird, ist unser Denken meistens nicht bewusst. Im Gegenteil.

Denken Sie an einen Eisberg. Die Spitze davon oder was auf der Oberfläche entdeckt wird, wäre bewusster Gedanke. Inzwischen ist das Eis, das die Mehrheit bildet, den unbewussten Teil.

Laut Dr. Michael Shadlen, Chefermittler am Brain Behavior Institute Mortimer B. Zuckerman aus Columbia (USA), "Die überwiegende Mehrheit der Gedanken, die in unserem Gehirn zirkulieren, treten unter dem Radar des bewussten Bewusstseins auf, was bedeutet, dass unser Gehirn sie zwar verarbeitet, aber uns nicht bewusst ist.".

Deshalb, Die Qualität unserer Gedanken bestimmt unseren Alltag. Abhängig von den bewussten und unbewussten Ideen, die uns durch den Kopf gehen, wird dies das Ergebnis unserer Entwicklung sein.

Junk-Gedanken mästen unseren Geist

Stephen Fleming, Professor am University College London (UCL), führte 2010 eine interessante Studie durch, die er entdeckte Menschen, die mehr über ihre Entscheidungen nachgedacht hatten, die überflüssige Dinge analysierten, ohne klare Schlüsse zu ziehen, hatten mehr Zellen im präfrontalen Kortex.

Was wir in der Realität zunächst als "positiv" betrachten können, ist dies nicht. Denn es gibt einen Überschuss an Zellen, die keine klaren Funktionen erfüllen. Beim Vergleich von Elektroenzephalogrammen mit Menschen mit Schizophrenie oder Autismus wurde dieses Phänomen beobachtet.

Die Schlussfolgerung, die sie erzielten, war folgende: Denken ist gut, aber nicht übertrieben und weniger, wenn wir in sinnlose Schleifen fallen.

Gedanken "Müll"

Junk-Gedanken sind diejenigen, deren Wiederholung abgenutzt wird, weil sie uns keinerlei Nutzen bringen. Sie sind Argumentation leer und sogar giftig. Und sie sind in unserem Bewusstsein entstanden. Das heißt, mentales Übergewicht ist nicht das Ergebnis unterdrückter mentaler Prozesse, Impulse oder Wünsche. aber das Ergebnis einer bewussten Ausarbeitung.

Sie sind überflüssig und unnötig, bieten also nicht mehr Selbsterkenntnis und kognitive Vorteile, wir tragen energetisch und verlangsamen den Rest der bewussten Verarbeitung.

Sie hindern uns daran, kreativ zu sein, neue Fähigkeiten zu verstehen oder zu lernen. Sie blockieren uns und lähmen andere Tugenden.

Wenn wir geistig übergewichtig sind, wirken unsere Gedanken daher wie Junk Food. Und sie provozieren körperliche Folgen, die sogar denen von Fettleibigkeit entsprechen können. Unter ihnen körperliche Erschöpfung, die zu Schwierigkeiten beim Gehen oder körperlicher Anstrengung führt.

Auch Probleme beim normalen Atmen, vermehrtes Schwitzen, weit verbreitete Gelenkschmerzen oder sogar Hautstörungen wie Akne.

Ursachen für geistiges Übergewicht

Es gibt viele Arten von toxischen Gedanken, von denen wir jedoch am häufigsten die folgenden verwenden:

• Die Kritik: Wenn wir eine andere Person vorwerfen, richten oder verurteilen, haben wir tatsächlich ein Veto. Es gibt eine Abwertung unseres Selbstwertgefühls und alle unsere Impotenzen werden auf die andere projiziert.
• Die schade: Die Viktimisierung ist eines der Hindernisse, die unser Verstand uns auferlegt, damit wir nicht vorankommen können. Die Veränderung besteht darin, aus dem selbstverschuldeten Schmerz herauszukommen und sich nicht mit negativen Gedanken, negativen, frustrierenden oder machtlosen Gedanken zu beschäftigen.
• Die Annahmen: Die einzige Arbeit, die Annahmen haben, ist, uns zu zermürben. Die Vermutungen, Rätsel oder Figurationen schädigen und erzeugen fast automatisch geistiges Übergewicht. Wie tun wir so, als würden wir herausfinden, was jemand von uns denkt, wenn wir es oft nicht selbst wissen können??
• Die Bedingungen: "Wenn ich das jetzt getan hätte ...", "Vielleicht hätte ich gehen sollen ...". Wenn Sie es damals nicht getan haben, quälen Sie sich nicht. Was getan wird, ist getan. Jetzt können Sie nur noch davon lernen. Diese Gedanken richten dich nur und du wirst am Ende selbstzerstörerisch.

Wie man im Kopf abnehmen kann?

Um nicht durch psychische Toxizität belagert zu werden Gedanken dürfen uns nicht beherrschen. Das heißt, man muss lernen, sie zu kontrollieren. Und dazu können Sie folgende Tipps implementieren:

• Ruhe den Geist: Meditation ist eine fantastische Übung, um nur positive Ideen anzuziehen. Wir widmen dieser Aufgabe jedoch nicht mehr als eine halbe Stunde oder eine Stunde pro Tag. Dr. Tracy Alloway von der University of Stirling sagt uns, dass zu viel Meditation auch negativ sein kann.
•  Andere künstlerische Praktiken, wie das Malen, können helfen, Spannungen abzubauen und Abfallgedanken durch produktivere zu ersetzen. Lesen, Filme oder Seminare und Seminare machen uns auch zur Ruhe.
• Beseitigt soziale Toxine: Identifizieren Sie die sozialen Beziehungen, die Ihnen schaden können. Wenn Sie sich beispielsweise mit Leuten umgeben, die zu klatschig und kritisch sind, werden Sie am Ende dasselbe tun. Suchen Sie nach einer bereichernden Umgebung, die Kraft, Energie und Positivität vermittelt.
• Den Gedanken stoppen: Beenden Sie diese giftige Wiederholung. So paradox es auch scheinen mag, konzentrieren Sie sich auf diese negativen Ideen in vollem Umfang. Und nach ein paar Minuten, die ganz ihnen gewidmet sind, schneiden Sie sie radikal und abrupt ab. Leere den Geist.

Wenn von Zeit zu Zeit negative Gedanken vorhanden sind, ist ihr physischer Einfall praktisch nicht wahrnehmbar. Damit sie ständig präsent sind, können sie unsere Kapazitäten hemmen und unsere Lebensqualität beeinträchtigen.

Menschen, die geistig übergewichtig sind, versuchen, sich von ihrer eigenen Realität zu entfernen und ihre innere Leere mit dem persönlichen Reichtum anderer zu überlappen. Sie sind Individuen, die ihre unproduktiven Gedanken entlasten und sich von all den unangenehmen Emotionen befreien müssen, die sie erzeugen. Lass sie uns nicht kontaminieren.

Wenn wir uns um die Qualität unserer Gedanken kümmern, werden wir uns um die Qualität unseres Lebens kümmern. Lass uns nicht vergessen.

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