Deine mentale Kraft, ein Schatz, schütze ihn

Die mentale Kraft liegt im Gehirn und dies erfordert, wie jedes andere Organ in unserem Körper, Sorgfalt, damit es sich nicht verschlechtert. Mit dem erschwerenden Umstand, dass es das wahre "Operationszentrum" des Denkens ist und das Denken wiederum den ganzen Körper beeinflusst. Wenn Sie sich also um das Gehirn kümmern, bleiben Ihre körperliche und geistige Gesundheit erhalten.

"Komplexes Denken erfordert Anstrengung, und wenn wir zwischen zwei Wegen wählen, wählt unser Gehirn normalerweise den einfachsten. Die geistige Anstrengung ist ein Kostenfaktor und das Gehirn neigt zum Sparen "

-Daniel Kahneman-

Obwohl das Gehirn das grundlegende Organ ist, weiß die Wissenschaft in Wirklichkeit nur sehr wenig darüber. Es wurden jedoch bereits genug Informationen gesammelt, um einige der Aktionen anzugeben, die dazu beitragen, diesen Körper und damit Ihre mentale Kraft zu erhalten. Als Nächstes sprechen wir über 6 Aktivitäten, um auf den größten Schatz Ihres Körpers zu achten.

Um deine mentale Kraft zu erhalten, achte auf deine Ohren

Es hat sich gezeigt, dass das Hören eng mit den geistigen Fähigkeiten zusammenhängt. Eine Untersuchung im Vereinigten Königreich könnte dies belegen Hörverlust löst einen Prozess der Abnahme der grauen Substanz im Gehirn aus. Dies führt zu einer Verringerung der kognitiven Fähigkeiten.

Also Die Pflege der Ohren dient auch dem Schutz der geistigen Leistungsfähigkeit. Sie sollten wissen, dass nur 15 Sekunden laute Musik bei voller Lautstärke Gehörschäden verursachen kann. Auch die Verwendung eines Haartrockners für 15 Minuten pro Tag wirkt sich auf kleine Zellen aus, die zur Erfassung von Geräuschen beitragen.

Vertraue deinen eigenen Fähigkeiten

Es ist uns allen passiert: Wir betreten einen Raum und bleiben leer: Der Grund, warum wir dort angekommen sind, verschwindet aus unserem Gewissen; oder plötzlich vergessen wir eine wichtige Aufgabe, oder das richtige Wort fällt nicht aus unserer Zunge. Dies kann in jedem Alter und aus verschiedenen Gründen geschehen. Das Schlechte ist, dass viele beginnen, diese Symptome als zu sehen Beachten Sie, dass sich Ihre mentale Kraft verschlechtert.

Auf diese Weise beginnen mehrere Menschen, "Krücken" oder "Hilfsmittel" für diesen angeblichen Mangel einzusetzen. Sie tragen ein Notizbuch bei sich, in dem sie alles aufschreiben, um es nicht zu vergessen oder sich Situationen auszusetzen, in denen ihre kognitiven Fähigkeiten auf die Probe gestellt werden. All dies kann helfen, anstatt zu helfen. Am besten ist es immer zu fordern, zu vertrauen, was Sie haben, und gegebenenfalls Gedächtnisübungen durchzuführen, um diese Funktion zu verbessern.

Achten Sie auf Ihre Ernährung und Ihr Gewicht

Fette und Zucker sind Feinde Ihrer geistigen Leistungsfähigkeit. Zum einen, weil sie den Cholesterinspiegel und damit den Blutfluss ins Gehirn erhöhen. Letztere, weil sie die Insulinproduktion verändern und zur Bildung gefährlicher Plaques im Gehirn beitragen können. Darüber hinaus verlangsamt Fettleibigkeit alle Körperfunktionen.

Es geht nicht darum, dass Sie von der sogenannten "gesunden Ernährung" besessen werden.. Es ist gut, dass Sie sich von Zeit zu Zeit etwas Geschmack geben, aber die Idee ist, dass Sie im Allgemeinen eine zucker- und fettarme Diät einhalten. In einer in den Vereinigten Staaten durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass eine Person mit mediterraner Ernährung eine geistige Kraft hat, die der eines 7 Jahre jüngeren Menschen entspricht..

Socialize: Ein Schlüssel zum Erhalt der mentalen Kraft

Menschen, die sozial aktiv bleiben, erleiden 70% weniger kognitive Beeinträchtigungen. Dies liegt daran, dass Menschen von Natur aus gesellig sind und wir ständig andere Menschen brauchen, um uns zu stimulieren, uns herauszufordern, uns dazu zu zwingen, andere Sichtweisen zu sehen oder die Wechselfälle menschlicher Beziehungen zu vermeiden.

Also, wenn Sie Ihre mentale Kraft schützen und erhalten wollen, nichts besser als Räume für Gespräche mit anderen zu eröffnen, Gehen Sie wann immer möglich auf eine Party und isolieren Sie sich nicht. Dies ist nicht nur eine Möglichkeit, sich um Ihr Gehirn zu kümmern, sondern auch eine Quelle der Zufriedenheit.

Machen Sie die tägliche Übung zur Gewohnheit

Wir könnten ein ganzes Buch nur mit der Liste der gesundheitlichen Vorteile von Bewegung füllen. In Wahrheit sind sie unzählig. Es geht nicht darum, dass Sie ein Hochleistungssportler werden, geschweige denn über Nacht. Das Wichtigste ist, dass Sie eine Routine der körperlichen Bewegung einnehmen und sie Tag für Tag behalten.

Körperliche Bewegung verbessert Ihre Stimmung, ermöglicht es Ihnen, Ihren gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen und ist eines der besten Nahrungsmittel für Ihr Gehirn. Es ist eine Tatsache, dass körperliche Aktivität die kognitiven Fähigkeiten steigert: Kinder, die zu Fuß zur Schule gehen, erhalten bessere Noten. Ältere Erwachsene, die täglich spazieren gehen, leiden langsamer unter den Folgen der Zeit. Sie können mit einem reibungslosen Ablauf beginnen und dann jedes Mal etwas mehr verlangen.

So steigern Sie Ihre psychische Gesundheit Geistige Gesundheit ist ein Schatz, den Sie täglich mit Ihren Gewohnheiten und Ihrer Haltung anhäufen müssen. Möchten Sie wissen, wie Sie ihn verbessern können? Wir schlagen eine Reihe von Tipps vor, die Ihnen helfen, sie zu entdecken! Lesen Sie mehr