Zu schätzen, was wir haben, ist die beste Form der Dankbarkeit

Jeden Tag wachen wir auf und unser Leben fließt in einer mehr oder weniger organisierten Routine. In vielen Fällen, Der Tag zu Tag vergeht in purer Trägheit, voller Hast, Problemen und sehr kurzfristiger Ziele. Kurz gesagt, weit entfernt von einer fairen Einschätzung dessen, was wir haben, und einer aufrichtigen Dankbarkeit.

Es bleibt wenig Zeit, über Träume nachzudenken, die wir in der Vergangenheit hatten, und die gegenwärtigen Verpflichtungen drängen uns. Frustrationen entwickeln sich für Ziele, die Sie erreichen und widerstehen möchten. Durch Horizonte, die leben oder besitzen wollen. Der Wunsch, unser Leben und das der Menschen um uns herum zu verbessern, lebt immer in uns. Dafür nehmen wir normalerweise nicht zu viel zu, wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir bereits erreicht haben.

Wir möchten den Tag in den wenigen Stunden durchkreuzen, in denen wir uns bewegen, Freunde treffen und eine Weile von diesem Hobby genießen können, bei dem wir uns gut fühlen. Aber Wir widmen nicht viel Zeit der sehr gesunden Übung, das zu bewerten, was wir sind.

Mehrere Studien haben das gezeigt Dieser Zustand der Dankbarkeit bringt unserer körperlichen und psychischen Gesundheit viele Vorteile, So sehr, dass es sich lohnt, nach diesen wenigen Minuten pro Tag zu suchen, an denen man innehalten und darüber nachdenken kann.

Wert, was Sie haben

In unserer Kultur ist Dankbarkeit ein Begriff, der oft mit der Verpflichtung verbunden ist, die manchmal mit jemandem verbunden ist. Aber die Dankbarkeit ist viel mehr als das. Dankbarkeit ist eine Geisteshaltung, die ausgeübt werden kann.

Dankbar denen, die uns geholfen haben, auch denen, die unser Leben kompliziert haben, weil sie dieses Hindernis erzeugt haben, das uns gelehrt hat. Dankbar für die Geschenke und für die Mängel. Dankbar für das, was wir haben, und auch dankbar für das, was wir verloren haben, und das gab uns die Möglichkeit, uns in einer besseren Version von uns wieder aufzubauen.

Mal sehen Welchen Nutzen hat die Kultivierung von Dankbarkeit und wie können wir diese Haltung entwickeln? diese positive Psychologie hat eingehend studiert. Ja, zum Glück ist es eine Qualität, die man erwerben kann.

Dankbarkeit und Wissenschaft

Studien, die von verschiedenen Forschungsteams der University of California und des Comprehensive Care Awareness Research Center durchgeführt wurden, erzielten erstaunliche Schlussfolgerungen in Bezug auf das Konzept der Dankbarkeit. Die Tatsache von diesen Bewusstseinszustand entwickeln und häufig Dankbarkeit empfinden ändert buchstäblich die molekulare Struktur des Gehirns.

Wenn wir dankbar sind, aktivieren wir die Bereiche im Gehirn, die für moralische Erkenntnis, Gefühle und auch das Belohnungssystem verantwortlich sind. Der präfrontale Kortex wird aktiviert, beteiligt an der Planung komplexer kognitiver Verhaltensweisen, an Entscheidungsprozessen, am sozialen Verhalten und am Ausdruck der Persönlichkeit. Der für Emotionen und Empathie verantwortliche Cortex des anterioren Cingulats wird ebenfalls aktiviert. Es erhöht auch die Aktivität in der grauen Substanz.

Wie wirkt es uns??

Diese Studien, die mit Gruppen von Personen durchgeführt wurden, die mehrere Wochen lang mehreren Dankbarkeitstests unterzogen wurden, ergaben sehr positive Ergebnisse. Diese Gehirnaktivierung der spezifischen Bereiche, die von Dankbarkeit betroffen sind, spiegelte sich in wider eine Steigerung des Wohlbefindens der Teilnehmer auf verschiedenen Ebenen.

Die Probanden berichteten Im Allgemeinen wurden weniger Gesundheitsprobleme, geringere Ängste und Depressionen gegeben. Auch ihre Produktivität konnte erheblich gesteigert werden sich dank einer besseren Schlafqualität erneuerter fühlen. Kurz gesagt, es scheint, dass das Üben von Dankbarkeit eine Übung ist, die uns hilft, sich gesünder und glücklicher zu fühlen.

Einige Möglichkeiten, Dankbarkeit zu pflegen

Wachen Sie jeden Tag auf und schätzen Sie, was Sie haben. Anerkennung ist der Ausgangspunkt der Dankbarkeit. In einer Normalisierung unseres Handelns denken wir oft, dass es ein Recht ist. Dies geschieht auch dann, wenn das Erreichte das Ergebnis unserer Bemühungen war.

In diesem Sinne, Was uns fehlt, kann uns motivieren, aber die Beurteilung, die wir in unserem Leben vornehmen, nicht beeinträchtigen. Wir sprechen von dieser Basis, die eng mit dem Selbstverständnis zusammenhängt, aus dem viele der Gefühle, die wir erleben, geboren werden. Dankbarkeit ist somit eine der fruchtbarsten Mütter in Bezug auf positive Emotionen. Daher ist es wichtig, sich darum zu kümmern.

Eine gute Übung, um Dankbarkeit anzuregen, kann darin bestehen, einen Brief oder eine Nachricht an diese Person zu schreiben, die uns eines Tages mit etwas geholfen hat, auch wenn die Zeit vergangen ist. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wo wir heute Dankbarkeit oder Aufmerksamkeit möchten ein Tagebuch zu schreiben, in dem wir drei Dinge aufschreiben, für die wir dankbar sein können, kann uns dabei helfen zu schätzen, was wir haben. Kurz gesagt, einfache Routinen, die uns daran erinnern können, was wir haben, wenn das, was uns fehlt, uns überfordert.

Dankbarkeit verändert Leben Dankbarkeit ist ein Geschenk, das wir uns selbst schenken, wenn wir unseren Reichtum erkennen. Danken Sie, ändern Sie Leben. Lesen Sie mehr