Lebe die Trauer um deine Scheidung

Scheidung ist ein Akt, der zu viele Emotionen gleichzeitig konjugiert. Einerseits fühlst du dich traurig, dass die Beziehung, die du mit so vielen Illusionen begonnen hast, nicht mehr als sich selbst gegeben hat. Sie werden jedoch auch Ärger und Frustration über die ganze verlorene Zeit und die schlechten Erfahrungen, die es gab, spüren.

Abhängig von Ihrer Persönlichkeit und emotionale Intelligenz Vielleicht springen Sie von einer Emotion zur anderen oder nehmen alles relativ ruhig. Wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass Ihre Reaktion natürlich ist. Nur Sie können verstehen, warum Sie so handeln. Hier werden wir Ihnen einige Hinweise geben, die Ihnen helfen werden, die Trauer um Ihre Scheidung ruhiger und mit einer besseren Perspektive zu leben.

Ablehnung

Traurig sein, wenn die Scheidung eintritt, ist natürlich. Dieser Prozess beinhaltet den Verlust der investierten Zeit und der Person, mit der Sie lebenslange Pläne gemacht haben. Wir fühlen uns auf diese Weise und es wäre unnatürlich, anders zu fühlen.

Während der Phase von Ablehnung Sie werden glauben wollen, dass eine Scheidung vermeidbar ist. Sie werden versuchen, mit der Situation umzugehen, indem Sie mit Ihrem Partner sprechen oder das Problem ignorieren, das darauf wartet, dass es sich selbst löst.

Traurigkeit ist nicht nur auf die investierte Zeit zurückzuführen. Obwohl die Scheidung in vielen Fällen im gegenseitigen Einvernehmen erfolgt, besteht eine starke Zuneigung, und Distanzierung kann Schmerzen verursachen. Es kann auch durch Betrug oder durch das Betrachten frustrierter Perspektiven verursacht werden.

Ärger

Die Wut, die durch Scheidung verursacht wird, ist eine der schwierigsten Emotionen. Sie werden sich wütend fühlen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Kontrolle verlieren und beginnen, alle Ihre Fähigkeiten zu analysieren Fehler und denen Ihres Ex-Partners. Sie werden sich jedes kleinste Detail vorwerfen, das in Ihren Augen die Scheidung verursacht hat.

Das Schlimmste wird kommen, wenn Sie keinen Weg finden, um die Angelegenheit zu lösen. Sie werden wütend und suchen nach Alternativen, um sich besser zu fühlen. Einige Leute fallen in den Irrtum, in gewisser Weise Rache zu suchen. Nehmen Sie sich stattdessen Zeit, die Dinge zu überdenken und sich zu beruhigen.

Verhandlung

Nach dem Zorn auf die Scheidung erscheint die Verhandlung. Dieser Schritt lässt Sie glauben, dass Sie die Beziehung wiederherstellen können. Sie fangen an, über Alternativen nachzudenken, die Ihren Partner davon überzeugen, zu bleiben oder seine Entscheidung zurückzunehmen.

Sie werden Versprechen machen, die Sie nicht wollen oder nicht erfüllen könnenr. Vom Rauchen aufhören, den Job wechseln oder mehr Zeit in die Beziehung investieren. Sie müssen sich daran erinnern, dass dies ein schlechter Zeitpunkt ist, um sich in irgendeiner Weise zu engagieren.

Traurigkeit

Niemand heiratet die Idee einer Scheidung irgendwann und noch bevor dieser Punkt erreicht ist Sie werden viele Gründe zum Weinen gefunden haben. Von allen Momenten, die Sie während oder nach Ihrer Scheidung erleben werden, wird es am schmerzhaftesten sein.

Das Beste, was Sie zu diesem Zeitpunkt tun können, ist, nach Alternativen zu suchen, um optimistisch zu sein und voranzukommen. Das letzte, was Sie tun sollten, ist, in Selbstmitleid zu geraten und zu Hause eingesperrt zu bleiben. Auch wenn Sie keine Wünsche haben, organisieren Sie einige Pläne, die Sie beschäftigen.

Annahme

Nachdem Sie einige negative Emotionen durchgemacht haben, kommt der Moment, um Ihre neue Situation zu assimilieren. Ob Sie gerade dabei sind, die Scheidung zu unterschreiben oder es bereits getan haben, Jetzt werden Sie ruhiger und Optimist über die Zukunft und was Sie erwartet.

Ihr Leben wird wieder einen Sinn ergeben und Sie werden Alternativen sehen, die einen Versuch wert sind. Nutzen Sie die Gelegenheit, in jedem Moment ein wenig mehr zu lächeln. Die beste Nachricht ist das nur In diesem Moment werden Sie sich daran erinnern, wie Sie sich mit den kleinen Details des täglichen Lebens wieder freuen können.

Überwindung

An diesem Punkt haben Sie gelernt, das neue Leben nach Ihrer Scheidung zu leben. Es wird keine Fantasien mehr geben, wie man die Beziehung oder die Tränen in der Nacht wiederherstellt, wenn man das leere Bett findet.

Das bedeutet nicht, dass Sie keinen Schmerz fühlen, sondern das Sie haben die Seite gewechselt und diese Beziehung war schon in der Vergangenheit. Zum richtigen Zeitpunkt können Sie sich bei Bedarf mit Ihrem Ex-Partner in Verbindung setzen. Eile nicht und nimm dir Zeit für jeden Schritt.

Die Trauerphasen, in denen Sie leben müssen

Obwohl ich Ihnen hier von den Phasen der Trauer durch Scheidung in einer relativen Reihenfolge erzählt habe, kann die Realität völlig anders sein. Sie werden sich in einer geordneten Weise mit der Realität befassen, wie es Ihre emotionale Intelligenz zulässt.

Jeder dieser emotionalen Zustände muss erlebt werden, um vollständig zu heilen. Sie müssen sich erlauben, jeden von ihnen zu leben und die Hilfe zu finden, die Sie für nötig halten, wenn die Zeit kommt.

Indikatoren einer Trauererfahrung

Nach verschiedenen Autoren gibt es eine Reihe von körperliche, emotionale, kognitive und Verhaltensindikatoren das kann darauf hindeuten, dass wir eine Trauer Erfahrung machen. Sánchez und Martínez (2014) Sie sammeln in ihrem Artikel diese von verschiedenen Forschern vorgeschlagenen Indikatoren:

• Physiker: Panikattacken, Müdigkeit, Apathie, trockener Mund, Schwäche, Weinen, Schlaflosigkeit ...
• Emotional: Schuld, Angst, Hilflosigkeit, Ärger, Trauer, Schmerz, Depression, Ärger, Qual ...
• Kognitiv: Selbstvorwürfe, Unsicherheit, Gleichgültigkeit gegenüber dem Leben, Verwirrung, Enttäuschung ...
• Verhalten: Weinen, Schlafstörungen, Suche nach dem Ex-Partner, soziale Isolation, Demotivierung ...

Aller Abschied muss ein Ritual haben. Ein Abschied markiert ein Vorher und Nachher in unserem Leben. Das Abschiedsritual ermöglicht es uns, die Trauer, die die Trennung mit sich bringt, besser herauszuarbeiten. Lesen Sie mehr