Blaue Gebiete, in denen die Menschen länger leben und glücklicher sind

In den letzten Jahren haben sie sich identifiziert fünf Orte auf der Welt, an denen die Menschen länger als der Durchschnitt leben und es auch glücklicher zu machen scheinen. Sie wurden blaue Zonen genannt. Die Analyse der Gründe, warum die Langlebigkeit an diesen Orten größer ist, liefert Daten, die uns nicht nur faszinierend, sondern auch viele Schlüssel für den Alltag und somit für eine bessere Lebensqualität geben.

Es gibt bestimmte Routinen und Lebensweisen, die die Bewohner dieser Orte teilen, obwohl sie von Tausenden von Kilometern entfernt sind. Eine Tatsache, die uns das denken lässt Es ist ihre Art zu leben und in der Welt zu sein, die das Glück und die Gesundheit der Menschen und nicht die geografische Situation beeinflusst. Mal sehen, welche Faktoren diese Gemeinschaften gemeinsam haben.

Die blauen Zonen und Dan Buettner

Der amerikanische Forscher und Mitglied von National Geografic, Dan Buettner, führte anhand einer demografischen Studie eine umfassende Untersuchung durch, in der die Barbaglia-Region im italienischen Sardinien als der Ort mit der größten Lebensdauer der Bewohner vorgestellt wurde. Er stellte ein Forscherteam zusammen, das aus Ärzten, Ernährungswissenschaftlern, Epidemiologen, Anthropologen und Demographen bestand. Bei deiner Suche, Büttner und sein Team fanden vier weitere Orte mit den gleichen Eigenschaften Darüber hinaus stimmten sie nicht nur in statistischen Daten überein, sondern auch in Lebensweisen.

Auf diese Weise besteht die Karte der blauen Gebiete aus Barbaglia, die die größte Konzentration von Hundertjährigen der Welt hat. Es folgt die Nicoya-Halbinsel, der zweithäufigste Ort der Welt. In Japan ist die Insel Okinawa die älteste Frauenbevölkerung unserer Erde. Eine andere Insel, Icaria, im Ägäischen Meer gelegen, hat die längste Bevölkerung mit dem geringsten Anteil an seniler Demenz. Schließlich fanden sie Loma Linda an der Westküste der Vereinigten Staaten. Eine Gemeinschaft, deren Lebenserwartung den Durchschnitt in diesem Land um 10 Jahre übersteigt.

Icaria Island

Was haben diese Bereiche gemeinsam??

Trotz der Zugehörigkeit zu völlig unterschiedlichen geografischen Standorten, Klimazonen und Kulturen teilen die Bewohner der blauen Zonen überraschende demographische Daten. Diese Daten verworfen, dass diese Zufälle durch das Klima oder durch eine bestimmte Kultur gegeben wurden.

Es scheint, dass die Hinweise, die in diesen Gemeinden gefunden wurden, zumindest auf diesem Fundament beruhen, fünf Faktoren, die die spektakuläre Langlebigkeit und Lebensqualität ihrer Bewohner zu fördern scheinen. Diese Faktoren beziehen sich auf Ernährung, Bewegung und Zweck des Lebens. Auch mit den Ressourcen zur Bewältigung von Stress und sozialen Beziehungen.

Diät und Bewegung

In diesen blauen Gebieten verbrauchen seine Bewohner viele mehr Produkte mit Gemüse und Fisch als rotes Fleisch. In einigen von ihnen wurden auch regelmäßig Olivenöl und Rotwein konsumiert. Außerdem neigen sie dazu, langsam zu essen und den Magen nicht vollständig zu füllen.

Diese, in Okinawa ist es bekannt als hara hachi bu, das geheimnis, das das leben verlängert: weniger essen bedeutet länger leben. Studien zu dieser Praxis haben gezeigt, dass sie koronare Herzkrankheiten und Krebsdiagnosen reduziert. Die hara hachi bu, Es ist eine Praxis, die ihren Ursprung im Konfuzius-Denker hat, der ein selbst auferlegtes kalorisches Regime empfahl: Essen Sie nur zu 80%.

Eine andere Angewohnheit, die die Menschen in den blauen Gebieten gemeinsam haben, ist die Sie haben keinen sesshaften Lebensstil. Sie trainieren nicht in Sportzentren, aber ihre Routinen umfassen lange Spaziergänge und Fahrradtouren. Sie arbeiten auch auf den Feldern oder in den Gärten und bringen Aktivität auf natürliche Weise in ihr Leben.

Nicoya-Halbinsel

Der Zweck des Lebens

Einer der grundlegenden Faktoren, die diese Leute zu teilen scheinen, ist das Sie haben einen Grund, jeden Morgen glücklich aufzustehen, weil sie etwas zu tun haben. Auch in Okinawa haben sie dafür einen Namen: die Ikigai, oder einen Sinn im Leben haben und ihn nicht mit dem Alter verlieren. Dieses Konzept ist in keiner Weise mit Arbeit oder wirtschaftlichen Zwecken verbunden, sondern mit dem Wunsch, etwas zu tun, das Sie wirklich glücklich macht.

Bewältigung von Stress und sozialen Beziehungen

Ein weiterer Aspekt, der in Bezug auf die Lebensqualität und die Lebensdauer des Lebens wirklich sehr einflussreich ist, besteht darin, sich nützlich zu fühlen und soziale Bindungen aufzubauen, die nicht ausschließlich auf die Familie beschränkt sind. Diese Leute kümmere dich um ihre Freunde und vermeide schädliche Beziehungen. Sie beteiligen sich aktiv in sozialen Kreisen und zum Wohl der Gemeinschaft. Kurz gesagt, sie teilen die Qualitätszeit mit anderen Menschen.

Die Forschung konzentrierte sich auf Menschen, die in den blauen Gebieten leben, und auf ihre Ressourcen zur Bewältigung von Stress. Sie leiden praktisch nicht darunter. Diese Gemeinschaften Sie achten besonders auf Aspekte wie Ruhe und die Qualität ihrer Schlafstunden. Viele von ihnen praktizieren Meditation oder sehr alte Entspannungstechniken und haben tiefe spirituelle Überzeugungen.

Die Roadmap: Die Bedeutung eines Lebensprojekts Die Wahrnehmung des Wohlbefindens hat mehr mit dem Führen eines sinnvollen Lebens und mit einem wirklichen Zweck zu tun, mit der Wichtigkeit eines Lebensprojekts. Lesen Sie mehr