Wie lerne ich, nein zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen

¿Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie sich nicht so sehr respektieren, wie Sie sollten? Viele Menschen haben Angst, mit dem Einsilbigen zu antworten “nicht” Wenn sie um Hilfe gebeten werden, aber die Schwierigkeit, negativ zu reagieren, hindert uns daran, das Leben zu haben, das wir wollen, weil wir mehr Verpflichtungen haben, als wir bewältigen können. Denken Sie daran, dass Ihre oberste Priorität sein sollte, auf das zu achten, was Sie brauchen, und wenn Sie anderen im Moment unbequem sind, haben Sie jedes Recht in der Welt, diese Realität zuzugeben.

In diesem Artikel von PsychologyOnline geben wir Ihnen eine Reihe von Richtlinien, damit Sie dies tun können Lerne, nein zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen aus diesem grund.

1. Das Problem, nicht ganz klar zu sein, wenn wir eine Petition ablehnen wollen
2. Ich werde darüber nachdenken
3. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie um einen Gefallen gebeten werden
4. Wie man "Nein" sagt, ohne sich schuldig zu fühlen
5. Warum sollten wir lernen, "nein" zu sagen?

Das Problem, nicht ganz klar zu sein, wenn wir eine Petition ablehnen wollen

Wenn jemand mit uns telefonieren möchte, wir aber keine freie Zeit haben und wir wissen, dass das Thema, über das er sprechen möchte, nicht dringend ist, es sei denn, wir sind fest, wenn wir sagen, dass wir keine Zeit haben, wird die andere Person denken, dass es sich um einen bestimmten Fall handelt Sie möchten, dass wir Sie am nächsten Tag oder in der nächsten Woche anrufen.

Ein sehr praktischer Weg, um zu verhindern, dass die andere Person darauf besteht, besteht darin, dies zu sagen Wir werden die Initiative ergreifen um ihn zu kontaktieren, wenn wir tun können, was er von uns verlangt. Wir können mit einem einfachen antworten “Es tut mir leid, ich bin in letzter Zeit ziemlich beschäftigt, aber wenn ich Zeit habe, mit Ihnen zu gehen, werde ich Sie im Voraus informieren”. Auf diese Weise machen wir deutlich, dass wir diejenigen sind, die die Initiative ergreifen, wenn wir Freizeit haben, und wir werden die Person daran hindern, uns zu fragen, ob wir morgen oder innerhalb von zwei Wochen verfügbar sind.

Wir müssen auch sei sehr klar, wenn wir eine Anfrage ablehnen Schwer zu treffen und sie antworten mit einer weniger schwierigen Anfrage. Wenn wir sagen, dass wir derzeit leider keine 100 Euro leihen können, können wir nicht versucht sein, positiv zu antworten, wenn sie uns fragen, ob wir mindestens 20 Euro leihen können.

Ich werde darüber nachdenken

Sie sind nicht verpflichtet, sofort eine Antwort zu geben. Wenn jemand Sie bittet, Ihre Pflanzen zu wässern oder Ihre Kinder von der Schule abzuholen, und Sie sofort antworten, dass Sie Hand anlegen können, wird es viel schwieriger sein, sich zurückzuziehen, wenn Sie feststellen, dass Sie wirklich nicht genug Zeit haben, um dieser Person zu helfen.

Wenn sie dich um einen Gefallen bitten, kannst du ihnen das sagen Sie werden eine Antwort geben, sobald Sie sich sicher sind dass du wirklich helfen kannst.

Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie um einen Gefallen gebeten werden

Wenn es sich um einen einfachen Gefallen handelt, das nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und das Sie gerne tun würden (z. B. bleiben Sie am Wochenende mit dem Hund Ihres Nachbarn ... ¿Welches bessere Unternehmen als das?), Sie werden sofort wissen, dass Sie helfen möchten zur Person Sie werden das Gefühl haben, dass diese Gunst, die Sie fragt, keine Schwierigkeit sein wird und Sie im Gegenteil gerne helfen würden.

Andererseits, wenn Sie um Hilfe bei einem Hochschuljob gebeten haben und wissen, dass Sie zu viel Zeit in Anspruch nehmen werden und dass Sie es vorziehen, die wenig Zeit, die Sie haben, Ihren Verpflichtungen zu widmen, Sie werden sofort wissen, dass Sie wirklich nicht helfen wollen. Sie werden sich gestresst fühlen und fragen sich, wo Sie ein Loch in Ihrer Agenda finden, um dieser Person zu helfen.

Wenn du wirklich nicht helfen kannst (oder willst), sei fest in der Antwort dass es zu diesem Zeitpunkt für Sie nicht möglich ist Sicherlich kann Ihnen eine andere Person helfen und vielleicht hat diese Person keine Unannehmlichkeiten. Sie haben sich zusätzlichen Stress in Ihrem Leben erspart.

Wie man "Nein" sagt, ohne sich schuldig zu fühlen

Viele Menschen wissen nicht, wie sie auf Fragen um Hilfe negativ reagieren sollen, da sie keine Freundschaft zerstören oder krank werden wollen. Sie können eine Anfrage ablehnen danke der Tatsache dass sie für dieses Projekt auf Sie zählen und eine alternative Möglichkeit bieten, wie Sie helfen können.

Warum sollten wir lernen, "nein" zu sagen?

Hab keine Angst davor, selbstsüchtig zu sein, und fang an, an dich zu denken.

Schätzen Sie die Zeit, die Sie trainieren und kochen. Bewerten Sie die Zeit, die Sie Ihrer Arbeit widmen sollten. Schätze dein Geld, es gehört dir. Schätzen Sie Ihre Freizeit und was Sie verdienen. Wenn Sie lernen, auf eine Anfrage negativ zu reagieren, sparen Sie sich Stress und gewinnen Zeit in Ihrem Leben.