Wie entwickelt man Resilienz bei Kindern und Erwachsenen?

Manchmal fragen wir uns, wie die Leute, die scheinbar alles gegen sich haben, es schaffen, aus den schlimmsten Situationen das Beste herauszuholen und weiterzukommen. Es ist auch möglich, dass wir einige Schlüssel benötigen, um Widrigkeiten auf dieselbe Weise zu überwinden. Um die Schwierigkeiten des Lebens zu überwinden, muss an einem Konzept gearbeitet werden, das wir in der Psychologie nennen Widerstandsfähigkeit.

Diese Kapazität kann von klein auf kultiviert werden und sich in allen Lebensphasen weiterentwickeln. In diesem Artikel von Psychology-Online geben wir Ihnen die besten Ratschläge wie man Resilienz bei Kindern und Erwachsenen aufbaut.

1. Resilienz: Definition
2. Wie entwickelt man Resilienz bei Kindern?
3. Wie man die Widerstandsfähigkeit bei Erwachsenen kultiviert
4. Sätze und Überlegungen zur Entwicklung von Belastbarkeit

Resilienz: Definition

Das Wort Resilienz kommt aus dem Lateinischen Widerstandsfähigkeit, Es bedeutete, zurück zu springen und zu springen. Wir verwenden diesen Begriff in der Psychologie, um auf das zu verweisen Fähigkeit, die Rückschläge des Lebens zu überwinden. Resilienz bedeutet nicht, dass uns nichts berührt, sondern dass wir uns besser an die Situationen und Probleme anpassen können, die uns die Welt bietet. Die meisten Menschen zeigen Resilienz in verschiedenen Episoden unseres Lebens. Man könnte sagen, dass es unsere Art ist, uns an die Schwierigkeiten anzupassen.

Manchmal scheinen uns die Probleme zu ertrinken und es ist sehr schwer, sie zu überwinden. In diesen Momenten müssen wir unsere trainieren psychologische Belastbarkeit mit einer Reihe von Schritten und Tasten. Diese Schritte basieren auf akzeptiere die Änderungen, finden neue möglichkeiten Um aus allen Erfahrungen zu lernen, erfordert das Trainieren von Resilienz auch Übungen, um positiver zu werden.

Wie entwickelt man Resilienz bei Kindern?

Wenn wir so gut trainieren, wie wir die Widrigkeiten von Kleinsten überwinden können, werden wir im Laufe der Zeit viel widerstandsfähiger. Wir können die Resilienz bei Kindern mit den folgenden Schritten fördern:

• Stellen Sie starke Verbindungen her mit dem Jungen oder dem Mädchen: Bindung ist sehr wichtig für das Training der Belastbarkeit, es zeigt, dass wir nicht alleine sind und dass andere Menschen uns in schlechten Zeiten helfen können. Als Erwachsene können wir dem Kind durch Anzeichen von Anhaftung und Zuneigung Sicherheit und Schutz bieten.
• Lehre ihn, die Änderungen zu akzeptierenWenn wir klein sind, müssen wir lernen, dass nicht alles von unseren Entscheidungen abhängt. Es gibt Dinge, die wir nicht kontrollieren können, und das ist nicht schlecht. Veränderung ist Teil unseres Lebens und wir müssen es so schnell wie möglich akzeptieren. Auf diese Weise vermeiden wir künftige Frustrationen.
• Lösen Sie die Zweifel Sie haben vielleicht: Ein Junge oder ein Mädchen mit Bedenken fragt uns nach allem, was ihn umgibt. Wenn Sie die Zweifel nicht richtig lösen, kann dies zu Besorgnis und Besorgnis über das Unbekannte führen.
• Lehre ihn, Freundschaften zu pflegen: Auf dieselbe Weise, wie die Bindung an die Familie die Resilienz stärkt, hilft das Lernen guter persönlicher Beziehungen dem Kind, ein besseres soziales Unterstützungsnetzwerk aufzubauen. Darüber hinaus fühlt sich das Kind von seinen Kollegen akzeptiert und in anderen, nicht vertrauten Umgebungen geschützt.
• Ermutige ihn in seinen Zielen: Möglicherweise hat das Kind Bedenken und beginnt, einzelne Projekte zu entwickeln (Zeichnen beginnen, basteln, eine neue Sportart erlernen ...). Es ist sehr wichtig, dass wir Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Möglicherweise bekommen Sie beim ersten Mal nicht alles richtig, aber es ist wichtig, dass Sie lernen, beharrlich zu sein und Ihre Träume trotz der ersten Frustration nicht aufzugeben.
• Lassen Sie ihn kleine Entscheidungen treffen, Wie wählen Sie aus, welche Kleidung Sie am nächsten Tag tragen möchten oder welches Buch Sie als Nächstes lesen möchten. Wenn man lehrt, dass er oder sie die Fähigkeit hat, kleine Dinge zu ändern, wird es in der Zukunft Werkzeuge geben, um das zu ändern, was in ihren Händen liegt, und sich somit besser an Veränderungen anzupassen.

Wie man die Widerstandsfähigkeit bei Erwachsenen kultiviert

Wenn wir in unserem ganzen Leben unsere Belastbarkeit nicht trainiert haben, passiert nichts. Wir haben noch Zeit, die Fähigkeit zu entwickeln, die Probleme des Lebens zu überwinden. Dieses Mal werden wir den Rat bei der Lösung von Konflikten und bei der Annahme von Teilen unserer Vergangenheit, die uns immer noch quälen, begründen.

• Akzeptiere die Realität: Wie wir in den Schlüsseln für die Entwicklung von Resilienz bei Kindern erwähnt haben, akzeptieren wir, dass es Ereignisse gibt, die wir nicht kontrollieren können. Sie helfen uns dabei, Frustrationen zu überwinden und uns leichter vorwärts zu bewegen.
• Kultivieren Sie Ihren Freundeskreis: Soziale Unterstützungsnetzwerke sind eine wichtige Säule für das Training der psychischen Belastbarkeit, das Gefühl, begleitet und geliebt zu werden, fördert unser Selbstwertgefühl und ist ein Werkzeug zur Lösung der alltäglichen Probleme. Ansonsten fördert allein das Gefühl Probleme wie Depression oder schlechtes Selbstbild.
• Erkenne dich selbst: mehr über uns zu wissen hilft uns, Probleme besser zu lösen. Auf diese Weise wissen wir, wie wir am besten handeln können, indem wir nach unseren Stärken und Schwächen suchen.
• Verwalten Sie Ihre sozialen Fähigkeiten: Das Lernen der Beziehung stärkt nicht nur unseren Freundeskreis, sondern hilft uns auch, mit Konfliktparteien zu sprechen und Diskussionen mit ihnen zu vermeiden. Darüber hinaus hilft das Wissen, wie man kommuniziert, anderen Menschen, unsere Bedürfnisse zu respektieren und zu berücksichtigen.
• Kümmern Sie sich um Ihre Bedürfnisse: Sich selbst zu lieben und sich zur Priorität zu setzen ist nicht selbstsüchtig. Selbstpflege ist ein Schlüsselelement für die Förderung der Resilienz. Auf diese Weise sorgen wir auch für unser Selbstwertgefühl und sind bereit, alles zu meistern, was kommen könnte.
• Lerne aus der Vergangenheit: Wir treffen nicht immer die besten Entscheidungen im Leben, aber anstatt unsere Gedanken zu quälen und in diesen Fehlern verankert zu bleiben, können wir von ihnen lernen und sie Teil unserer Erfahrung sein lassen..

Sätze und Überlegungen zur Entwicklung von Belastbarkeit

Im Laufe der Geschichte haben viele Denker über Resilienz oder mehr über unsere psychologischen Stärken geschrieben. Als Nächstes werden wir einige davon zeigen Die bekanntesten Sätze zur Entwicklung der Widerstandsfähigkeit:

• Denken Sie immer daran, dass Sie größer sind als Ihre Umstände. Sie sind mehr als alles, was Ihnen passieren kann. - Anthony Robbins
• Der größte Ruhm besteht nicht darin, niemals zu fallen, sondern jedes Mal aufzustehen, wenn wir fallen. - Konfuzius
• Die Welt bricht jeden und manche sind an zerbrochenen Orten stark. - Ernest Hemingway
• Nichts ist absolut. Alles verändert sich, alles bewegt sich, alles dreht sich, alles fliegt und verschwindet. - Frida Khalo
• Jedes "Ticken" ist eine Sekunde des Lebens, das vergeht, flieht und sich nicht wiederholt. Und es gibt so viel Intensität und so großes Interesse, dass das Problem nur darin besteht, zu leben - Frida Khalo
• Wer einen Grund hat zu leben, kann fast alles ertragen. - Friedrich Nietzsche
• Wenn alles gegen Sie zu laufen scheint, denken Sie daran, dass das Flugzeug gegen den Wind abhebt, nicht zugunsten des Windes. - Henry Ford
• Jedes Missgeschick, jedes Versagen, jede Angst bringt den Samen von gleichem oder größerem Nutzen mit sich. - Napoleon Hill
• In drei Worten kann ich alles, was ich über das Leben gelernt habe, zusammenfassen: Weiter. - Robert Frost
• So etwas gibt es nicht “ruiniere dein Leben”. Das Leben ist sehr belastbar und kommt aus allem heraus. - Sophie Kinsella
• Wenn es nicht in Ihren Händen liegt, eine Situation zu ändern, die Ihnen Schmerzen bereitet, können Sie immer die Haltung wählen, mit der Sie diesem Leiden gegenüberstehen. - Viktor Frankl
• Stürzen ist erlaubt, Aufstehen ist Pflicht. - Winston Churchill