Wie Sie produktiver und effizienter arbeiten können

Sicherlich ist es Ihnen in den letzten Tagen mindestens einmal passiert. Sie unterhalten sich, indem Sie die Updates lesen, die Ihre Lieben auf Facebook gemacht haben, den Fernseher einschalten und sich auf das Sofa setzen, um Ihre Lieblingsserie zu sehen “nur einen Moment”, Sie geben WhatsApp ein, und Sie sind auf dem Laufenden über alles, was Ihren Freunden in letzter Zeit passiert ist, und wenn Sie feststellen möchten, dass es bereits vier Uhr nachmittags ist und Sie noch Stunden arbeiten oder lernen müssen. Eine produktivere Person zu sein, ist ein Ziel, das wir alle erreichen können, wenn wir unsere Gewohnheiten ändern. Für Seien Sie produktiver und effizienter bei dem, was Sie tun, Sie können den Tipps folgen, die wir in diesem Artikel von PsychologyOnline erläutern. Bevor wir jedoch einige der wichtigsten erklären, werden wir herausfinden, wie es den Menschen geht, die jede Sekunde ihrer Zeit nutzen.

Die Gewohnheiten produktiver Menschen müssen effizienter sein

• Sie vermeiden Ablenkungen. Wenn sie arbeiten müssen, haben sie kein Problem, das Handy herunterzufahren und sich von ihren Social-Media-Konten und E-Mails abzumelden. Sie wissen auch, dass durch das Ausschalten des Fernsehers die zwei Stunden genutzt werden können, in denen sie arbeiten, studieren oder andere notwendige Aktivitäten durchführen können.
• Sie verbinden Arbeit und Familienleben. Sie finden einen Weg, sich zu organisieren, um die notwendige Zeit für Pflichtaktivitäten zu widmen, und widmen sich dann Familie, Freunden oder Freizeitaktivitäten. Patricia Benito Castro, klinische Psychologin bei Help Psychology und Spezialistin für kognitive Verhaltenstherapie, erinnert uns an produktive Menschen “Sie legen Arbeitstage fest, die mit ihrem persönlichen Leben kombiniert werden können, und verfolgen eine sehr geplante Routine und Ziele”.
• Sie fallen nicht zusammen. Denken Sie an Menschen, die sehr erfolgreich sind. ¿Glaubst du, sie würden sieben Tage damit verbringen, sich zu beschweren, dass sie keinen gewünschten Job bekommen würden? Die Menschen, die ihre Zeit nutzen und viel leisten wollen, haben ein bestimmtes Ziel und wissen, welche Entscheidungen, Einstellungen und Handlungen sie benötigen, um dies zu erreichen..
• Madrugan. Viele erfolgreiche Menschen stehen sehr früh auf, um mit dem Training zu beginnen.
• Sie essen gut. Das Hinzufügen von Gemüse und Obst zu unserer Ernährung, Pizza und Erfrischungsgetränke für besondere Anlässe, können unsere Produktivität steigern und uns körperlich und psychisch besser fühlen.
• Sie schlafen acht Stunden. Erwachsene müssen zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen, um tagsüber viel zu tun. Es ist ein Fehler, weniger zu schlafen als das, was unser Körper von uns verlangt, mit der Absicht, diese zusätzlichen Stunden zu nutzen, um die Aktivitäten abzuschließen, für die wir keine Zeit hatten, weil wir müde werden, während wir die Arbeit vorantreiben (und deshalb sind wir nicht sehr produktiv, wenn wir diese durchführen ausstehende Aktivitäten), und am nächsten Tag werden wir auch nicht produktiv sein, weil wir erschöpft sein werden.
• Sie gehen nicht für morgen weg, was sie heute tun können. Wenn wir unsere Verpflichtungen so schnell wie möglich erfüllen, vermeiden wir es, eine endlose Liste von Aktivitäten für den nächsten Tag zu sammeln..
• Rest. Unsere Aufmerksamkeit hat eine Grenze, und es ist immer wichtig, ein paar Minuten zu verbringen, um sich zwischen Aktivität und Aktivität auszuruhen.

Tipps, um produktiver und effizienter zu werden

Eine der wichtigsten Einstellungen produktiver Menschen ist Ablenkungen ablehnen. Durch das Surfen im Internet, das Durchsuchen unserer E-Mails und unseres Handys können Zeit und Stunden verschwendet werden, die wir unseren Aktivitäten widmen könnten.

“Wir können versuchen, eine Obergrenze von Stunden pro Tag festzulegen, die wir dem Internet widmen, um festzustellen, welche Tageszeiten für uns bevorzugt werden. Wenn wir nachts gerne mehr miteinander verbinden möchten, können wir morgens eine halbe Stunde aufbrechen, um unsere E-Mail- und sozialen Netzwerke zu überprüfen und uns den Selbstunterricht geben, dass wir nachts mehr Zeit verbringen werden. Wenn sich einige Leute während des Tages mit uns in Verbindung setzen, ist es wichtig, durchsetzungsfähig zu sein und zu sagen, dass wir in diesem Moment nicht sprechen können und nachts antworten oder sprechen werden”, Benito empfiehlt uns.

Es ist auch wichtig sich organisieren, Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, unsere Verpflichtungen in eine Agenda aufzunehmen und unsere Aktivitäten zu priorisieren. Benito sagt uns das “Wenn wir an Zielen arbeiten, ist es sehr wichtig, den Tag für Aufgaben zu planen und uns nicht zu überfordern, wenn wir viel Arbeit haben, denn Sie werden sicherlich niemals alles tun können, und Sie haben immer etwas für den nächsten Tag. Daher kann eine Agenda uns dabei helfen, die wichtigsten Aufgaben für diesen Tag richtig zu visualisieren. Wie ich immer erkläre, ist es wichtig, sich ein Ziel zu setzen und es in kleinere Ziele zu unterteilen. Es ist immer besser, nur ein Ziel pro Tag durchzuführen, aber das ist gut so, dass mehrere”.

Es ist auch wichtig Sorge um unsere Gesundheit. “Sie müssen ungefähr dreimal pro Woche trainieren. Wenn wir trainieren, setzen wir Endorphine frei, die uns glücklicher machen. Wenn wir unsere Arbeit mit einer Übung kombinieren, werden wir uns körperlich und geistig vollständiger fühlen, unser Selbstwertgefühl und unser Selbstverständnis werden sich verbessern”, erinnere dich an Benito.

“Ich denke das das soziale Beziehungen Sie sind im Allgemeinen für alle Menschen sehr wichtig, daher müssen Sie versuchen, eine Woche für Familie oder Freunde eine Pause einzulegen”, addieren. “Wenn wir Mitarbeiter haben, müssen gute Verbindungen hergestellt werden, da wir besser arbeiten werden. Von Zeit zu Zeit ist es wichtig, Aktivitäten gemeinsam durchzuführen”.

Es ist auch wichtig belohne uns. “Jede Aktivität zur Selbstversorgung verbessert unsere Produktivität”, denk dran Aus diesem Grund empfiehlt der klinische Psychologe, dass wir uns durch unsere Arbeit mit Gesten wie dem Kauf des Kleidungsstücks oder des technologischen Geräts, das wir so sehr wünschen, verstärken, zum Friseur gehen oder eine Massage erhalten.