Wie kann man das Selbstwertgefühl steigern?

Aspekte im Leben wie Unsicherheit, das Bedürfnis nach Zustimmung, chronische persönliche Unzufriedenheit und die Schwierigkeit, Nein zu sagen oder Grenzen zu setzen, sind einige klare Anzeichen dafür, dass wir das Selbstwertgefühl verbessern müssen. In diesem Artikel von PsychologyOnline geben wir Ihnen eine Reihe von Richtlinien, die Sie kennen sollten wie man das Selbstwertgefühl erhöht.

1. Was ist Selbstwertgefühl?
2. Selbsthilfe und die Entwicklung des Selbstwertgefühls
3. Warum habe ich ein geringes Selbstwertgefühl?
4. Symptome von mangelndem Selbstwertgefühl
5. Wie man sein Selbstwertgefühl und seine Sicherheit erhöht

Was ist Selbstwertgefühl?

Selbstwertgefühl ist ein Begriff, den man einfach zusammenfassen könnte wie wir uns sehen. Drücken Sie aus, wie sehr wir uns gegenseitig respektieren und lieben. Dies spiegelt sich in den Situationen und Entscheidungen wider, die uns betreffen..

Selbsthilfe und die Entwicklung des Selbstwertgefühls

Als erstes müssen wir uns selbst analysieren, um zu sehen, wie unser Selbstwertgefühl ist. Fragen Sie sich folgendes: ¿Wie fühlst du dich mit dem Leben?? ¿Sie denken, dass das, was Sie tun, Sie sich gut fühlen lässt? ¿Ihre Haltung zu Situationen im Allgemeinen ist positiv? ¿Du bist glücklich mit dir?

Wenn die meisten Antworten negativ sind, haben wir einen klaren Hinweis darauf Ihr Selbstwertgefühl ist beschädigt und muss durch Selbsthilfe bearbeitet werden, eine Behandlung, die grundsätzlich von Ihrem Erfolg oder Misserfolg abhängt.

Geringes Selbstwertgefühl betrifft uns in allen Lebensbereichen. Eine Person, die ein geringes Selbstwertgefühl hat, trifft oft schlechte Entscheidungen für sich; In romantischen Beziehungen neigen sie dazu, mit Paaren zusammen zu sein, die sie schlecht behandeln. in persönlichen Beziehungen umgeben sie sich mit “Freunde” dass sie nichts beitragen und sie ausnutzen; Im professionellen Bereich entwickeln sie sich nicht und haben kein Vertrauen in ihr Potenzial, noch sind sie mutig genug, etwas Neues und Besseres auszuprobieren. Kurz gesagt, bei der ersten Hürde geben sie auf.

Warum habe ich ein geringes Selbstwertgefühl?

Psychotherapeuten kommen im Allgemeinen zu dem Schluss, dass die Ursache für Probleme mit dem Selbstwertgefühl in erster Linie im Internet liegt mangelndes Gewissen und im eigenen verzerrten Selbstbild.

Zweitens sind diese Probleme oft auf mangelnde Aufmerksamkeit oder Anerkennung der Eltern während ihrer Kindheit zurückzuführen.

Symptome von mangelndem Selbstwertgefühl

Ein sehr klares Beispiel für dieses Problem ist wann Wir vergleichen uns selbst und bitten um Verweise an Dritte. Zum Beispiel eine Frau, die ihren Freund fragt: “¿Ich bin so fett wie dieses Mädchen?” Wenn Sie kein klares Bild von sich selbst haben, ist dies ein Zeichen für mangelndes Selbstwertgefühl.

Das heißt, die Hauptsache Symptome und Folgen von mangelndem Selbstwertgefühl sind:

• Unsicher fühlen. Im Allgemeinen hat die Person viele Unsicherheiten und hat Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.
• Wenig oder kein Selbstbewusstsein. Sehr wenig oder keine Überzeugung, dass Sie die Möglichkeit haben, die Dinge richtig zu machen.
• Übermäßige Selbstkritik. Im Allgemeinen sehen Sie nur Ihre eigenen Mängel und ignorieren die Qualitäten.
• Frustration Intoleranz. Wenn Sie zerbrechlich sind, tötet Sie derjenige, der Sie kritisiert. Sie legen viel mehr Wert auf die Meinung einer anderen Person als auf Ihre eigene.
• Tendenz zu destruktiven Beziehungen.
• Toleranz und Schwierigkeit, Grenzen zu markieren. Es hat Angst, andere zu missfallen, deshalb darf es tun, was Sie wollen.
• Schwierigkeit, Komplimente anzunehmen. Indem er die Person mit den guten Dingen belastet, die er tut, hat er Schwierigkeiten, das Lob anzunehmen.
• Sehr große emotionale Verwundbarkeit, das führt zu emotionaler Abhängigkeit.
• Chronisches Gefühl der Unzufriedenheit. Nichts ist gut und du fühlst eine ständige Angst und Angst mit pessimistischen Gedanken.
• Minderwertigkeitsgefühl.
• Notwendigkeit einer Genehmigung.

Wie man sein Selbstwertgefühl und seine Sicherheit erhöht

Obwohl der Mangel an Selbstwertgefühl während der Kindheit und Jugend entsteht, Sie können in jeder Lebensphase zur Selbsthilfe gehen. Es gibt viele Übungen, die Ihre Denkweise verändern und Ihnen helfen, Probleme mit dem Selbstwertgefühl zu verbessern und zu vermeiden. Neben psychologischen Behandlungen ist die Wirksamkeit am besten Bücher zur Selbsthilfe zum Zeitpunkt von Selbstwertprobleme vermeiden (einer der besten ist “Die Kraft des Jetzt” de Tolle). Wenn wir versuchen, unsere Denkweise zu ändern, wird unser Geist wie ein Zyklus aussehen: positive Gedanken werden unsere Stimmung zum Besseren verändern, und dieser neue Zustand wird uns helfen, das Selbstwertgefühl zu verbessern.

Einige der grundlegenden Aspekte, die Ihnen helfen werden Selbstwertgefühl erhöhen Sie sind die folgenden:

Analysiere dein Leben

¿Du bist gut in der Arbeit? ¿Du bist glücklich in deiner Beziehung ¿Wie geht es dir mit deinen Freunden?? ¿Bist du mit dir zufrieden? Wenn die Mehrheit mit Nein beantwortet wird, müssen Sie sich JETZT bewegen, um diese Situation zu ändern.

Die Änderung ist nicht unmittelbar

Sie können nicht so tun, als würden Sie Ihr Leben über Nacht verändern. So wie Sie diese plötzliche Situation nicht plötzlich erreicht haben, erfordert Ihre Lösung einige Zeit. Sie müssen nach und nach kleine Bewegungen machen, um die Veränderung zu begünstigen.

Wenn wir erkennen, dass wir mit uns selbst nicht zufrieden sind, neigen wir dazu, radikal zu sein und versuchen, eine drastische Veränderung vorzunehmen, indem wir uns auf das Scheitern konzentrieren.

Beharrliche Selbstkritik vermeiden

Erlaube dir, Fehler zu machen und daran zu arbeiten, Fehler zu akzeptieren. Sie müssen auch akzeptieren, dass es unmöglich ist, allen zu gefallen, dass es unvermeidlich ist und Teil des Lebens ist.

Vermeiden Sie es, andere zu sehr zu kritisieren

Sie müssen lernen, die Qualitäten anderer zu betrachten und nicht nur ihre Mängel. Wenn wir die Qualitäten anderer betrachten, nehmen wir auf gewisse Weise einen Teil dieser Qualität auf.

Hör auf dich

Sie müssen herausfinden, was Sie wirklich wollen. Versuchen Sie, Sie immer mit der gleichen Sorgfalt und Zuneigung zu behandeln, mit der Sie andere behandeln.

Lernen Sie, Grenzen zu setzen

Lassen Sie andere nicht in Ihre Rechte und Ihren Raum eindringen, unter dem Vorwand, anderen zu gefallen. Es geht nicht um Selbstsucht, sondern um Selbstschutz.

Machen Sie Übungen, um sich selbst besser zu kennen

Wenn Sie sowohl Ihre Mängel als auch Ihre Qualitäten erkennen und als Ganzes analysieren, können Sie sich besser kennen lernen und wissen, wie Sie auf Rückschläge reagieren und Ihre Chancen besser einschätzen können.