10 Möglichkeiten zur Verringerung des Alzheimer-Risikos

Auch wenn über das Internet viel geforscht wird Alzheimer-Krankheit, Die Wahrheit ist, dass es heutzutage keine Behandlungsmöglichkeiten gibt, die die Krankheit heilen oder stoppen können, ihren Fortschritt bestenfalls verzögern. Daher befindet sich der Schlüssel im Prävention.

Aber kann Alzheimer wirklich vermieden werden??

Die Wahrheit ist, dass es keine Art von Behandlung oder Impfstoff gibt, die das Auftreten dieser degenerativen Erkrankung verhindert, obwohl mehrere Untersuchungen durchgeführt werden Ja, sie haben einige Möglichkeiten identifiziert, um das Risiko zu senken an dieser Krankheit leiden.

Es kann nicht mit Sicherheit gesagt werden, dass diese Maßnahmen in allen Fällen zu 100% funktionieren, aber sie können helfen. Im schlimmsten Fall, je besser wir vorbereitet sind, desto besser und da es keine Heilung gibt, können wir zumindest an der Hoffnung festhalten, es zu vermeiden oder zu verzögern.

Maßnahmen zur Verhinderung von Alzheimer

# 1 - Intellektuelle Übung

Es ist notwendig trainiere das Gehirn um es nützlich zu halten, als wäre es ein weiterer Muskel. In diesem Sinne wurde geistige Aktivität mit einer Erhöhung der kognitiven Reserve in Verbindung gebracht, die wiederum mit einem geringeren Demenzrisiko zusammenhängt..

# 2 - kognitives Training

Die kognitives Training Dies bedeutet, einen Schritt über das hinaus zu gehen, was die vorherige Übung bedeutet. Kognitives Training besteht darin, eine strukturierte Zeit für das Gehirntraining zu verwenden. In diesem Sinne zeigt die Forschung, dass kognitives Training ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Gedächtnis-, Denk- und Sprachkenntnisse sein kann.

# 3 - Rauchen verboten

Rauchen erhöht das Risiko für verschiedene Arten von Krebs und Herz-Lungen-Erkrankungen. Das ist nicht neu Weniger bekannt ist jedoch die Tatsache, dass Tabak kann das Gehirn ernsthaft schädigen. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) können 14% der Alzheimer-Fälle weltweit auf Tabak zurückzuführen sein. Sogar Passivrauchen kann das Demenzrisiko erhöhen.

# 4 - Studieren

Nach verschiedenen Studien, Die Studie wurde mit einem geringeren Risiko eines kognitiven Verfalls verbunden. Und wenn wir über das Studieren sprechen, meinen wir das Studium der Universität, das Erlernen einer neuen Sprache oder sogar das Erlernen eines Musikinstrumentes.

# 5 - Kontrollieren Sie den Blutzucker

Laut Forschungsergebnissen besteht ein starker Zusammenhang zwischen einem hohen Zuckerspiegel und dem Risiko, an Demenz oder Alzheimer zu erkranken. So sehr, dass a Alzheimer-Krankheit ist als "Typ-3-Diabetes" bekannt.. Selbst wenn jemand nicht an Diabetes leidet, kann ein hoher Blutzuckerspiegel das Demenzrisiko erhöhen.

In diesem Sinne kann davon ausgegangen werden, dass die Aufrechterhaltung einer guten Blutzuckerkontrolle entweder mit oder ohne Diabetesdiagnose als vorbeugende Maßnahme für das Gehirn wirken kann.

# 6 - Blutdruck kontrollieren

Verschiedene Studien deuten darauf hin Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutdrucks durch Bewegung und eine gesunde Ernährung können das Risiko für die Entwicklung von Alzheimer senken und Demenz. Interessanterweise senkt dies selbst in Fällen, in denen Diät- und Bewegungsbemühungen nicht funktionieren, in Kombination mit Medikamenten zur Regulierung des Drucks der Arterien das Risiko, an diesen Krankheiten zu leiden.

# 7 - Gesundes Essen

Nach den Ermittlungen a gesundes essen, Dazu gehören Lebensmittel wie Beeren, Äpfel, Nüsse, Wein (in Maßen), Koffein, Schokolade, Fisch, Olivenöl und im Allgemeinen die typische Art des Essens Mittelmeerdiät, Es ist verwandt mit Verbesserung der Gehirnfunktion.

# 8 - Halten Sie ein ausreichendes Gewicht

Behalte ein gesundes Gewicht Eine gute Gesundheit einschließlich aller damit verbundenen Faktoren ist von entscheidender Bedeutung Gehirnfunktionen. Aber nicht nur, wenn wir älter werden, sondern das ganze Leben hindurch. In diesem Sinne wurde die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts vor allem in den mittleren Jahren mit einem geringeren Risiko für Demenz und Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.

# 9 - trainieren

Die körperliche Übung ist stark verwandt mit a geringeres Risiko für die Entwicklung einer Alzheimer-Krankheit und andere Arten von Demenz.

# 10 - Nehmen Sie Vitamin B12, Vitamin D und Vitamin E.

Ein Defizit an Vitamin B12, Vitamin D und Vitamin E wurde mit einer Einschränkung der kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht, nach einigen Forschungsstudien. Insbesondere ein Vitamin-B12-Mangel kann zu erheblichem Gedächtnisverlust und Verwirrung führen, der durch die Vitamin-B12-Supplementierung zumindest teilweise rückgängig gemacht werden kann. Darüber hinaus wurden Vitamin D und Vitamin E mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Demenz und Alzheimer in Verbindung gebracht.