21 Bücher, um die Angst zu überwinden und zu überwinden

Angststörungen sind psychische Probleme Heutzutage sehr häufig, und es gibt verschiedene Arten: Phobien, Panikattacken, generalisierte Angststörungen, Zwangsstörungen usw..

Und obwohl Angst eine normale Reaktion von Menschen in Stress und Unsicherheit ist; Manchmal können irrationale Gedanken dazu führen, dass einige Situationen falsch interpretiert werden, was zu Unbehagen führt.

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Bücher, um die Angst zu überwinden

Da es viele Menschen gibt, die Schwierigkeiten haben, Angstzustände zu kontrollieren, habe ich in diesem Artikel eine Liste von Büchern erstellt, die dem Leser helfen werden, die Vorgänge mit ihm besser zu verstehen und Werkzeuge zu kennen, die ihm helfen, die Situation zu überwinden oder zumindest zu akzeptieren wer lebt Es geht um eine Auswahl von Büchern, um die Angst zu überwinden.

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1. Auch wenn Sie Angst haben, machen Sie dasselbe (Susan Jeffers)

Angst macht uns unangenehm, und deshalb hören wir auf, viele Dinge zu tun, wenn diese Empfindung uns überkommt. Das ist nicht nur nervig, sondern verhindert auch, dass wir die Zeit nutzen und weniger Möglichkeiten haben. Dieses Buch von Susan Jeffers zielt darauf ab, dem Leser die notwendigen Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, damit dies nicht geschieht. Das ist eine phänomenale Arbeit kann Ihnen das Leben leichter machen Wenn Sie Entscheidungen treffen, verlassen Sie eine giftige Beziehung oder stellen Sie sich der Zukunft ohne Angst vor Unsicherheit.

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2. Wohlfühlen (David D. Burns)

Viele Menschen lassen ihre negativen Gefühle in ihrem Leben dominieren und komm es ganz zu beherrschen. Diese Arbeit des Psychiaters Dr. David Burns beschreibt viele Möglichkeiten, mit allen negativen Emotionen umzugehen. Darüber hinaus diskutiert der Autor viele andere Fragen, die nicht nur mit Angstzuständen zusammenhängen, sondern auch mit anderen Problemen, die das Wohlbefinden der Menschen beeinträchtigen. Zum Beispiel, wie mit Schuld umzugehen ist, die Notwendigkeit übermäßiger Zustimmung von anderen überwunden wird oder wie mit Techniken zum Selbstwertgefühl umgegangen wird.

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3. Angst und Phobien (Edmund Bourne)

Es gibt viele Angststörungen und Eine der häufigsten sind Phobien, das sind die irrationalen Ängste, die das tägliche Leben der Menschen beeinflussen können, unter denen sie leiden. Dieses Buch ist ein Klassiker der Literatur über diese Art von psychischen Problemen und wurde von vielen Fachleuten für psychische Gesundheit empfohlen. Zwischen ihren Inhalten betonen sie: die Kontrolle der Autoinstrukiones, Techniken der Entspannung und Atmung, das Verständnis der falschen Überzeugungen usw.

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4. Meistern Sie die Angstkrise (Pedro Moreno und Julio César Martín)

Beide Autoren kennen sich aus die aktuellsten Behandlungen für Angstkrisen, und seine langjährige Erfahrung mit Patienten hat dazu geführt, dass dieser exzellente Text erstellt wurde. Es ist ein Buch mit sehr klaren und prägnanten Informationen, so dass der unter Angstkrise leidende Leser sie verstehen und beherrschen kann. Nützlich sowohl für Patienten als auch für Psychotherapeuten.

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5. Behandlung von Depressions- und Angststörungen bei Kindern und Jugendlichen (María Paz García Verda und Jesús Sanz)

María Paz García Verda und Jesús Sanz haben ein brillantes Werk geschaffen, um Kindern und Jugendlichen zu helfen, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Es ist ein Buch, das sehr nützliche Tipps enthält, um diese Störungen zu überwinden. Unverzichtbar für Eltern oder Fachleute der Psychologie, die in diesen Jahren auf die Behandlung dieser Probleme spezialisiert sind.

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6. Angst vor Dummies (Charles H. Elliott und Laura Smith)

For Dummies ist eine Sammlung von Büchern, die darauf abzielen Vereinfachen Sie einige komplexe Probleme So können sie die ganze Welt erreichen, ohne die Qualität des Inhalts zu verlieren. Dieser Band ist ideal für diejenigen, die den Konflikt überwinden möchten, der so viel Leid verursacht. Verschiedene Strategien und Werkzeuge werden vorgestellt, damit der Leser dies erreichen kann.

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7. Wie man Angst überwinden kann (Enrique Rojas)

Ein großartiger Text, der den Lesern hilft, die Angst mit einem schriftlichen Inhalt deutlich für die breite Öffentlichkeit zu überwinden. Ein sehr aktuelles Buch, in denen die alltäglichen Probleme, die sich auf die Angst auswirken, aufgedeckt werden, beispielsweise neue Technologien. Es ist ein Buch, um den negativen Lebensstil zu ändern und viel gesündere emotionale Gewohnheiten anzunehmen.

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8. Angst: Angst, Hoffnung und die Suche nach innerem Frieden (Scott Stossel)

Ein echter Bestseller in den USA, der auch auf Spanisch erworben werden kann. Es ist ein Buch mit autobiografischem Hintergrund, da der Autor viele Jahre lang unter Ängsten litt und diese überwinden konnte. Seine Erfahrung dient als Motivation für die Menschen, die heute durch die Situation gehen, die er durchgemacht hat, und Auf 500 Seiten soll es denjenigen helfen, die es brauchen, So können sie die Angst loslassen und ein erfülltes Leben führen.

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9. Das Ende der Angst (Gio Zararri)

Angststörungen treten nicht aus objektiven Gründen auf, sondern es ist unsere Interpretation der Ereignisse, die diese Pathologie verursacht. Aus diesem Grund sollen in diesem Buch Hilfsmittel zur Verfügung gestellt werden, um Situationen auf unterschiedliche Art und Weise zu bewerten Nehmen Sie die notwendigen Änderungen vor, um Angstzustände zu kontrollieren.

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10. Der Pfad der Achtsamkeit (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Achtsamkeit ist eine sehr nützliche Methode geworden, um Angstzustände zu behandeln, und Therapien der dritten Generation, zu denen diese Art von Therapie gehört, sind zu einem der jüngsten und effektivsten Paradigmen für die Lebensweise geworden die Menschen in den neuen modernen Gesellschaften.

Dieses Buch Es basiert auf einem 8-Wochen-Programm Das wurde in Hunderten von Studien experimentiert und hat sich als sehr effektiv erwiesen. Leser werden lernen, sich den Ereignissen, die sich im Alltag ergeben, effizienter zu stellen.

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11. Emotionale Heilung: Stress, Angst und Depressionen ohne Drogen oder Psychoanalyse beenden (David Servan-Schreiber)

Ein authentischer Leitfaden für Wohlbefinden und emotionales Gleichgewicht. Er richtet sich an alle Menschen, die ihre emotionale Intelligenz verbessern möchten, um glücklicher zu sein. Nun konzentriert er sich auf zwei der häufigsten Probleme unserer Zeit, Angst und Depression, immer aus der beruflichen Erfahrung des Autors, der ein Experte für kognitive Neurowissenschaften und Neurobiologie von Emotionen ist.

12. Wie Sie Angst und Depression überwinden können (Joseph Luciani)

Die Überwindung von Angstzuständen ist der größte Wunsch vieler Menschen, die aufgrund dieser Störung große Unannehmlichkeiten haben. Deshalb verdienen solche Arbeiten die Erwähnung, weil sollen die psychische Gesundheit verbessern von Menschen und daher ihr Glück. Es ist ein Buch voller nützlicher Informationen, mit Tipps und Tools zur Verbesserung des Wohlbefindens.

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13. Die 10 besten Angst-Management-Techniken (Margaret Wehrenberg)

Obwohl dieses Buch in englischer Sprache verfasst ist, verdient es, auf dieser Liste zu stehen für seinen tollen Inhalt. Auf den gesamten Seiten werden 10 wirklich nützliche Techniken zur Behandlung von Angstzuständen vorgestellt, die wissenschaftlich anerkannt sind und seit mehr als 10 Jahren bewährt sind. Es ist ein praktisches Buch für Patienten und Psychologen.

14. Panik draußen: natürliche Technik, die dazu beiträgt, Ihre Panikattacken und Ihre allgemeine Angst schnell zu stoppen (Barry McDonagh)

Panikattacken sind eine Art akuter Angst Dies führt dazu, dass Menschen zu einer bestimmten Zeit und an einem bestimmten Ort in eine Krise geraten, weil sie erhöhte Angstzustände und Angst mit intensiven, beängstigenden Gedanken verspüren, dass etwas Ernstes passieren kann. Zum Beispiel wird ihnen die Luft ausgehen, und deshalb sterben sie.

Obwohl sich die Person in diesem Moment möglicherweise blockiert fühlt, gibt es wirksame Techniken, um sie zu überwinden. Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden, um mit diesen Situationen umzugehen und sich dessen bewusst zu sein, dass diese Gedanken völlig irrational sind.

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15. Wie kann man Angst kontrollieren, bevor er dich kontrolliert (Albert Ellis)

Angststörungen kontrollieren das Leben von Menschen, die leiden, und aus diesem Grund hat der berühmte Psychologe Albert Ellis, der Schöpfer einer Art von kognitiver Therapie, die "rational emotionale Therapie" genannt wird, dieses Buch geschrieben, das helfen soll an die Menschen in dieser Situation, die ihre Lebensqualität verbessern und die Angst beenden wollen. Dieses Buch betrachtet die Ideen seiner Theorie, wegen ihrer Wirksamkeit in psychotherapeutischen Kreisläufen weit verbreitet.

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16. Angst und Panik überwinden (Linda Manassee Buell)

Panikattacken zeigen Unterschiede zu anderen Erkrankungen, zum Beispiel generalisierte Angststörungen, sie haben jedoch auch Gemeinsamkeiten. Aus diesem Grund zielt das Buch auf allgemeinere Weise darauf ab, Menschen dabei zu helfen, die verschiedenen Angststörungen zu überwinden, die in ihrem Leben auftreten können.

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17. Lernen aus Angst: Die Weisheit der Gefühle (Pedro Moreno)

Missverständnisse, Aufklärung und auch schlechte Informationen können Angststörungen verursachen. Aus diesem Grund hat sich Pedro Moreno entschlossen, sein Buch "Lernen aus Angst: Die Weisheit der Gefühle" zu schreiben, eine Arbeit die zielt darauf ab, die Menschen zu erziehen, damit sie besser verstehen können, was mit ihnen geschieht und können ihre irrationalen Überzeugungen erkennen, um sie modifizieren zu können. Ein Buch über Achtsamkeit.

18. Angst: praktische Strategien zur schrittweisen Bewältigung (Marta Rapado)

Ein einfacher, aber inhaltsreicher Lesetext, der viele praktische Strategien enthält, um zu lernen, Angstzustände zu beherrschen und nicht zuzulassen, dass sie uns beherrscht. Alle in dieser Arbeit vorgestellten Strategien Sie sind wissenschaftlich belegt und haben sich daher als wirksam erwiesen.

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19. Wie man Phobien und Ängste heilt: Umgang mit allem, von Agoraphobie bis zu sozialen Phobien (Paul White)

Die Angstbewältigung ist möglich, und mit dieser Arbeit werden Sie eine Reihe von Aktivitäten aus erster Hand kennen, die Ihnen helfen, Ihre Phobie zu überwinden (wenn Sie sich in dieser Situation befinden). Es ist ein Text voller nützlicher Instrumente und Strategien, um alle Arten von Phobien zu behandeln, ob spezifisch oder komplex (wie bei Agoraphobie oder sozialer Phobie)..

20. Wie man Sorgen unterdrücken und das Leben genießen kann (Dale Carnegie)

Menschen mit Angststörungen, insbesondere bei generalisierter Angststörung, neigen dazu, sich um irgendetwas Sorgen zu machen, manchmal völlig irrationale Dinge und aus dem Zusammenhang zu geraten.

Y Manchmal scheinen diese Situationen jedoch rational zu sein, Das Individuum kann nicht aufhören, dieses Unbehagen zu erleiden. Dieses Buch, das sich an Menschen richtet, die an diesem Problem leiden, enthält Beispiele und Illustrationen, um das Verständnis dieser Störungen zu erleichtern.

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21. Angst, lass mir jemand helfen! (Sara Burillo)

Alles ein Bestseller in Spanien. Dieses Buch von Sara Burillo, einem Experten für psychologische Hilfe bei Angststörungen, soll Menschen in dieser Situation helfen, mit Angstzuständen umzugehen und mehr Anpassungsstrategien zu entwickeln, um ihnen zu helfen, in weiter Ferne besser zu leben des Leidens Es ist ein klares, erfreuliches und sehr nützliches Buch.

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