5 neugierige Möglichkeiten, um Ihr Gedächtnis zu steigern

Die Erinnerung kann sehr neugierig sein oder vielmehr die Mechanismen, die wir verwenden können, um eine Erinnerung zu aktivieren oder sich etwas zu merken oder zu lernen. Vergessenheit ist etwas Ärgerliches, das Probleme für uns schaffen kann, und was wir tun können, um Dinge nicht zu vergessen, kann extravagant erscheinen.

Haben Sie jemals Ihre Zeigeruhr gewechselt, um sich daran zu erinnern, dass Sie sich an etwas erinnern mussten oder Sie Papier mit Symbolen geklebt haben, um etwas nicht zu vergessen? Es gibt viele Mechanismen, mit denen wir uns an diese Arbeit erinnern und auswendig lernen können, obwohl sie anscheinend keinen Bezug zu der Erinnerung haben, die wir behalten oder evozieren möchten.

Obwohl es wie eine Lüge erscheint, Kleine Gesten können sehr nützlich sein, um das Gedächtnis zu stimulieren und das Gedächtnis zu verbessern. Viele wissenschaftliche Studien haben sich auf diese merkwürdigen Möglichkeiten konzentriert, die Menschen als Erinnerungsstrategien verwenden können.

Ein kurzes Nickerchen schlafen

Die Forschung deutet darauf hin Ein schnelles Nickerchen kann sehr effektiv sein, um das Gedächtnis anzuregen.  In einer Studie erhielten Teilnehmer, die 45 bis 60 Minuten vor einer Erinnerungsaufgabe ein Nickerchen gemacht hatten, eine Verbesserung ihrer Leistung, die mit fünf multipliziert wurde.

Viele Studien belegen dies Der Traum spielt eine wichtige Rolle in der Erinnerung. Eine der wichtigsten Erklärungen, warum wir nachts schlafen müssen, ist, dass das Gedächtnis während des Schlafes konsolidiert wird und das Gehirn "gereinigt" wird. Forscher haben auch entdeckt, dass das Schlafen direkt nach dem Lernen etwas das Gedächtnis beeinflusst.

Bewegen Sie Ihre Augen von einer Seite zur anderen

Wenn Sie Ihre Augen hin und her bewegen, wenn Sie sich an etwas erinnern möchten, wird dies die Erinnerung anregen. Dies wird von mehreren Studien vorgeschlagen. Obwohl die Gründe nicht ganz klar sind, schlagen die Forscher das vor Die horizontalen Augenbewegungen unterstützen die Aktivierung und Verknüpfung der beiden Gehirnhälften.

In einer Studie stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer, die jeden Morgen 30 Sekunden lang ihre Augen hin und her bewegten, ihre Aufgaben um durchschnittlich 10% verbesserten. Sie fanden auch heraus, dass diese bilateralen Augenbewegungen falsche Erinnerungen bei Gedächtnisaufgaben um 15% reduzierten..

Fäusten ballend

Wenn Sie Ihre Fäuste zusammenpressen, können Sie Ihr Gedächtnis besser kontrollieren, wie die Untersuchungen vermuten lassen. Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die die Faust ihrer dominanten Seite geballt haben, bevor sie etwas gelernt haben, und dann beim Drücken auf die andere gedrängt haben, wenn sie die Erinnerung wecken, effektiver sein können, wenn sie sich merken und erinnern.

Obwohl die Erklärungen nicht sehr klar sind, schlagen die Forscher das vor Die Tatsache, dass die Fäuste geballt werden, aktiviert bestimmte Bereiche des Gehirns, die an Erinnerung und Gedächtnis beteiligt sind.

Kaugummi

Kaugummi ist ein kleiner Trick, der Ihrem Gedächtnis einen wichtigen Schub geben kann, den Sie sich merken können. In einer Studie fanden die Forscher heraus, dass Teilnehmer, die während eines Gedächtnis- und Aufmerksamkeitstests Kaugummi kauten, fast 25% mehr erzielten als diejenigen, die keinen Kaugummi kauten.

Obwohl der Grund für dieses Phänomen nicht sehr klar ist, spekulieren einige Forscher dies Die Geste des Kaugummis kann den Sauerstoffgehalt im Hippocampus erhöhen, ein Bereich des Gehirns, der mit Erinnerung und Aufmerksamkeit verbunden ist.

Auf der anderen Seite fand eine andere Studie heraus, dass ein Kaugummi während der Momente vor einem Test kurz vor einem Test den Teilnehmern half, sich an 25 bis 50% mehr zu erinnern als diejenigen, die keinen Kaugummi kauten.

Obwohl die Forscher die genauen Gründe dafür nicht erklären konnten, schlugen sie vor  Kaugummi erhöht die Blutversorgung des Gehirns, was dem Gehirn einen kurzen Impuls gibt, der die geistige Leistungsfähigkeit in den folgenden Minuten verbessert ...

Hören Sie Musik

Die Forschung zeigt das Bestimmte Arten von Musik sind sehr nützlich, um Erinnerungen hervorzurufen. Die Informationen, die beim Anhören eines Songs gelernt werden, können oft wiederhergestellt werden, wenn Sie über das Lied nachdenken oder „mental spielen“.

Das sagt Professor und Forscher Antonio Matas Terrón von der Universität von Málaga Musik hören fördert die schulische Leistung, auch wenn dies von Rhythmus, Stil oder Lautstärke der Musik abhängt. Laut Matas Terrón dient der musikalische Rhythmus dazu, das Zeitempfinden zu verändern.

Auch, es ist wichtig, keine musik mit texten zu verwenden, denn diese Arten von Tönen beinhalten die Teilnahme einer Gehirnkapazität, die für die Aufmerksamkeit kontraproduktiv sein kann. Außerdem darf es nur in Blöcken von 20 Minuten verwendet werden und die Aufmerksamkeit nimmt nach dieser Zeit ab.

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