6 Lebensmittel zur Verbesserung der Konzentration bei Kindern

So dass das Gehirn Um die maximale Leistung zu erreichen, ist eine Diät erforderlich, die die Nährstoffe enthält, die Sie benötigen. Wenn wir über Kinder sprechen, ist das Essen noch wichtiger: In ihnen sprechen wir nicht nur über die Funktionsweise des Gehirns, sondern auch über seine Entwicklung. Nun, dann werden wir über diese Nahrungsmittel sprechen, um die Konzentration bei Kindern zu verbessern, damit sie ihr volles Potenzial entfalten können.

Die mangelnde Konzentration ist auf unzählige Faktoren zurückzuführen. Einer davon ist Müdigkeit. Wenn jemand müde ist, hat er Schwierigkeiten, seine Aufmerksamkeit zu fokussieren oder aufrechtzuerhalten (Konzentration). Stress und Energiemangel sind zwei weitere Elemente, die die Konzentrationsfähigkeit entscheidend beeinflussen. Es gibt Nahrungsmittel die helfen, den Körper auszugleichen und dazu beitragen, dass der Geist fokussierter wird. Dies sind einige davon.

"Unsere Nahrung sollte unsere Medizin sein und unsere Medizin sollte unsere Nahrung sein".

-Hippokrates-

Lebensmittel zur Verbesserung der Konzentration bei Kindern

Banane, eine Frucht, die zur Konzentration beiträgt

Früchte im Allgemeinen Sie sind in der Ernährung von Kindern sehr zu empfehlen und von Menschen jeden Alters. Sie neigen dazu, weich zu sein, sie werden nicht verarbeitet oder haben viele Kalorien, sie sind voll mit Ballaststoffen und Wasser und wir können Aromen für jeden Geschmack finden. Es gibt jedoch eine, die sehr vollständig ist und sich als große Energiequelle für das Gehirn herausgestellt hat: die Banane.

Bananen liefern große Mengen an Kalium und Mangan. Beide Elemente sind in der Ernährung entscheidend. Darüber hinaus eine Untersuchung von Das Thomas Clarkson Community College das gefunden die Banane ist eine hervorragende Quelle für Vitamin B6: Es stimuliert die Sekretion von Noradrenalin und Serotonin. Diese beiden Neurotransmitter sind für die Konzentrationsprozesse sehr relevant.

Butter Erdnuss

Im allgemeinen, alle früchte getrocknet sind großartig für den Körper. Es wurde jedoch festgestellt, dass Erdnüsse, insbesondere in Form von Butter (nicht in großen Mengen, weil sie sehr kalorisch ist) eine wertvolle Quelle für Vitamin E darstellen: ein starkes Antioxidans..

Antioxidantien schützen Neuronen und regen die Bildung von Verbindungen zwischen ihnen an. Darüber hinaus ist der Fettteil reich an Thiamin, einer der Substanzen, die die Entwicklung und Funktion des Zentralnervensystems fördern und die Konzentrationsfähigkeit erleichtern.

Joghurt: ein unschlagbares Essen

Im Allgemeinen lieben Kinder Joghurt. Dies ist sehr positiv, wenn wir dies berücksichtigen Es ist eines der besten Lebensmittel, um die Konzentration bei Kindern zu verbessern, und trägt auch zur Aufrechterhaltung bei die Alarmzustände, nach einer Studie im Cleveland Clinic Foundation.

Das ist weil Joghurt enthält einen hohen Anteil an Tyrosin, einer Aminosäure, die die Produktion von Dopamin und Noradrenalin stimuliert, zwei entscheidende Neurotransmitter in den Aufmerksamkeitsprozessen. Es trägt auch wesentlich zum reibungslosen Funktionieren unseres Gedächtnisses bei.

Eier, ein sehr komplettes Protein

Eier gelten als Superfood, da sie viele der Nährstoffe enthalten, die für eine gute Ernährung vorhanden sein müssen. Eine seiner besten Eigenschaften ist das enthalten neun essentielle Aminosäuren für das reibungslose Funktionieren unseres Stoffwechsels.

Zur gleichen Zeit, Die Eier sind reich an zwei Nährstoffen, die für das Gedächtnis und die Konzentration von grundlegender Bedeutung sind: Lutein und Cholin. Als ob dies nicht genug wäre, sind sie auch eine großartige Protein- und Energiequelle. Dies macht sie zu einem sehr wichtigen Nahrungsmittel in den Wachstumsstadien.

Hafer, ein anderes Superfood

Hafer gehört zu jenen Nahrungsmitteln, die in keinem Alter in irgendeiner Diät fehlen dürfen. Es hat nicht nur eine große Fähigkeit, den Appetit zu stillen, sondern es ist auch eine Energiequelle. Es ist reine Faser und hat eine hohe Konzentration an Kalium und Zink.

Neben allem, Hafer enthält einen hohen Anteil an Vitamin E und mehrere Vitamine der Gruppe B. Beide stimulieren die Konzentration bei Kindern: Sie sind essentielle Nährstoffe für das Gehirn und für kognitive Aktivitäten notwendig.

Schokolade, immer Schokolade

Kaum ein Kind widersteht einer guten Tasse Schokolade. Das ist ein großer Vorteil: Dieses Essen ist nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich, um Energie in kurzer Zeit wiederzugewinnen und natürlich, um die Funktion des Gehirns zu stimulieren.

Eine Untersuchung der Ohio State University hat dies festgestellt Eine Tasse Schokolade pro Tag verbessert den Blutfluss im Gehirn. Dies wirkt sich wiederum auf die Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration aus. Obwohl schwarze und bittere Schokolade besser ist, schadet auch ein Hauch von Süßigkeiten niemandem.

Alle diese Nahrungsmittel stellen eine ausgezeichnete Wahl für die Ernährung von Kindern dar. Das Beste von allem ist das Es geht um Lebensmittel, um die Konzentration bei Kindern zu verbessern, die einen Geschmack haben, den sie normalerweise mögen. Zögern Sie nicht, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.

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