Trinken Sie Wasser, damit Ihr Gehirn Höchstleistungen bringt

"Zwei Liter Wasser pro Tag halten Ihren Körper hydratisiert." Sicher haben Sie diesen Satz oft in verschiedenen Medien gelesen und sogar im Radio oder im Fernsehen gehört. Was diese Aussage jedoch nicht besagt, ist, dass Wasser auch für das Gehirn gut ist.

Nach mehreren Untersuchungen Es besteht ein Zusammenhang zwischen Dehydration und Konzentrations- oder Gedächtnismangel. Wasser ist, wie wir alle wissen, für das Funktionieren unseres Körpers, aber auch für die Entwicklung des Geistes unerlässlich. Die Wahrheit ist also, dass Sie Ihre Gehirnfähigkeiten verbessern können, indem Sie jeden Tag Wasser trinken. Etwas so einfach wie unabdingbar!

Hydratation und psychische Gesundheit

Durch tägliches Trinkwasser können Sie die Organe, Zellen, Muskeln ... und auch das Gehirn hydrieren. Kürzlich veröffentlichte Studien weisen darauf hin Menschen, die nicht genug Wasser trinken, erhöhen ihre Chance, an einer Krankheit zu leiden, vor allem, wenn sie ins alter gehen.

Dies bedeutet nicht, dass Wasser nicht "intelligenter" wird, sondern dass unsere mentale Leistung möglicherweise das Maximum ist, das wir basierend auf unseren Fähigkeiten produzieren können. Wasser wirkt also als eine Art Wächter desselben und daher von uns.

Wir dürfen diese Maxime nicht vergessen: "Je höher die Dehydratisierung, desto geringer die Wachheits- und Konzentrationsfähigkeit: mehr Schläfrigkeit, Müdigkeit und Müdigkeit".

Ein Glas Wasser in der Wüste

Um zu verstehen, wie wichtig Flüssigkeit in Körper und Gehirn ist, könnten wir den Fall einer Person analysieren, die in der Sahara verloren geht. Wenn ihre Wasserration beendet ist, erscheinen die Halluzinationen und Trugbilder nicht lange. Es ist wahr, dass es andere Faktoren gibt, die Einfluss nehmen, wie zum Beispiel hohe Temperaturen, Sonne und Verzweiflung Wassermangel wirkt sich unmittelbar auf die motorische Koordination, Aufmerksamkeit und das Kurzzeitgedächtnis aus.

Ärzten zufolge führt bei einer Dehydratisierung einer Person weniger Elektrolyte zu einer Änderung der Gehirnaktivität und anderer Systeme, die an kognitiven Prozessen beteiligt sind (Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten).. Der Flüssigkeitsverlust im Körper führt zu einer erhöhten Produktion von "Stress" -Hormonen und ein Rückgang der Funktionsweise von Erinnerung und Wahrnehmung.

Hydriertes Gehirn, Gehirn "wach"

Der trockene Mund, die Kopfschmerzen oder die Schwierigkeit, uns richtig auszudrücken, sind nur einige der Symptome, die uns vor der Wasserknappheit im Körper und im Geist "warnen". Allgemeines Unwohlsein, Schwindel und Orientierungslosigkeit sind Warnzeichen auf einer höheren Stufe.

Wir sollten nicht warten, um uns durstig zu fühlen, Wasser zu trinken, da sich in diesem Moment eine anfängliche Dehydratisierung befindet. Wenn dies sehr oft geschieht, fühlt sich das Gehirn ärgerlich. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr hat in jedem Alter Konsequenzen, aber besonders bei Kindern und älteren Menschen ist sie anfälliger für Veränderungen.

Wenn das Gehirn hydratisiert ist, verschwinden die Anzeichen geistiger Müdigkeit (heutzutage üblich), und es ist nicht nötig, sich übermäßig zu bemühen, um dasselbe Ergebnis zu erzielen (Sie vermeiden vielleicht die zusätzlichen Stunden im Büro).. Indem wir täglich Flüssigkeit trinken, können wir unsere täglichen Aktivitäten verbessern, insbesondere die Planung und visuospatiale Verarbeitung.

Um erkennen zu können, ob wir gut hydratisiert sind oder nicht, gibt es neben den zwei Liter Wasser, die uns so sehr beraten, auch andere interessante Faktoren. Analysieren Sie beispielsweise die Farbe des Harns (wenn es dunkel und knapp ist, weil es an Flüssigkeit mangelt), und vermeiden Sie alkoholische Getränke, Erfrischungsgetränke und Kaffee (sie verursachen alle eine Dehydratation)..

Wenn es heiß ist oder wenn wir Sport treiben, ist es notwendig, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen und der Ernährung natürliche Säfte hinzuzufügen. Wenn Sie nicht zu den "Liebhabern" des Wassers gehören oder das Trinken vergessen, können Sie immer eine Flasche bei sich tragen oder sogar zu verschiedenen Tageszeiten Alarme einstellen. Sei es Winter oder Sommer, empfehlen wir dir, Wasser zu trinken, um deinem Körper und deinem Geist zuliebe!

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