Herbstliche Depression, wie geht das?

Abgesehen von der umständlichen Tatsache, dass man sich auf der nördlichen Hemisphäre oder in der südlichen Hemisphäre befindet, und dem Unterschied in den Jahreszeiten, die dies mit sich bringt, ist die Wahrheit das Die Ankunft des Herbstes bringt für viele Menschen gewisse emotionale Veränderungen mit sich mit einem Gefühl der Traurigkeit verbunden. Es ist die Herbstdepression.

Eine Ballade im Herbst, ein trauriges Lied der Melancholie, das am Ende des Tages geboren wurde. Eine Ballade im Herbst, manchmal wie ein Murmeln und manchmal wie eine Klage und manchmal Wind.

-Joan Manuel Serrat-

Der Herbst kommt und lange, sonnige Tage weichen kürzeren und helleren Tagen. Der Sommer endet und der Herbst bricht in den Kalender ein. Mit dem Eintreffen dieser neuen Station erleben viele Menschen Stimmungsänderungen. Sie fühlen sich müder als sonst, trauriger und wollen mehr Zeit alleine verbringen und mit mehr Appetit. Ist diese Änderung normal??

Die Veränderungen im Herbst in unserem Körper  

Neben Ockerlandschaften, kühleren Temperaturen und Regentagen, Der Herbst bringt auch eine Veränderung unserer Lebensrhythmen mit sich, da die Stunden des natürlichen Lichts nachlassen. Diese Veränderung verursacht zusammen mit der Kälte in unserem Körper ein Gefühl der Traurigkeit, das als Herbstdepression oder saisonale affektive Störung bekannt ist.

Al Wenn Sie die Sonneneinstrahlung stundenlang reduzieren, produziert unser Gehirn weniger Serotonin, Dies ist der Neurotransmitter, der unter anderem für die Regulierung unserer Stimmung, das Essverhalten oder den Schlaf verantwortlich ist. Die Ankunft des Herbstes betrifft uns nicht alle mit der gleichen Intensität.

Es gibt Menschen, die empfindlicher auf diese saisonalen Veränderungen reagieren und daher diese saisonale affektive Störung entwickeln.

Die häufigsten Symptome sind Mangel an Energie und Motivation, tägliche Routinen auszuführen, sowie ein Gefühl von Unbehagen und Traurigkeit. Normalerweise verschwindet diese Unruhe, während sich der Kalender weiterentwickelt und sich unser Körper an die neue Saison anpasst. Wenn dieses Unbehagen jedoch fortbesteht und sich im Laufe der Zeit fortsetzt, ist es ratsam, sich an einen Fachmann zu wenden.

Aktivitäten, die helfen, mit herbstlichen Depressionen fertig zu werden

Allgemein, Herbstdepression ist eine Beeinträchtigung der Passagiere Wir können kämpfen, indem wir eine Reihe von Aktivitäten durchführen das wird uns helfen, mit dieser saisonalen veränderung positiver umzugehen.

Bleib nicht zu Hause

Erweitert die Belichtung mit natürlichem Licht, Machen Sie Spaziergänge oder arrangieren Sie bei Tageslicht mehr Sonnenlicht. Trainieren Sie auch im Freien, Sie werden sehen, wie es Ihre Stimmung und Energie verbessert.

Schlaf gut

Versuchen Sie, die Stunden zu schlafen, die Sie brauchen und regelmäßig während der ganzen Woche. Das Ändern des Schlafes zu diesem Zeitpunkt kann sich negativ auf unsere Stimmung auswirken.

Achte auf deine Ernährung

Lebensmittel werden zu einem grundlegenden Element, um diesen Saisonwechsel erfolgreich zu meistern. Versuchen Sie, gesunde und ausgewogene Lebensmittel zu essen. Beinhaltet Hülsenfrüchte, Getreide, Fleisch und Gemüse, die Eisen liefern und den Körper stärken.

Die Nüsse sind ein weiterer guter Verbündeter, der uns helfen wird, unsere Energiereserven zu erhöhen. Im Gegenteil, weg von raffinierten Zuckerprodukten und mit einfachen Kohlenhydraten.

Ermutigen Sie Ihr soziales Leben und lassen Sie sich Launen

Planen Sie Meetings mit Familie und Freunden. Dies verhindert, dass Sie vor dem sozialen Leben und den Geschäften fliehen, um sich zu isolieren. Y Führen Sie die Aktivitäten aus, die Ihnen gefallen, B. ein Buch lesen, Musik hören oder malen.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie diese mit dem Herbst verbundenen Zerfallserscheinungen in Frage stellen. Stellen Sie sich dieser Station auf eine andere Weise, genießen Sie sie und überwinden Sie diese Jahreszeit erfolgreich.   

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