Durch das Training können Sie intelligenter werden

Das Training ist sowohl für den Körper als auch für den Geist sehr gesund. Sport hilft nicht nur, gesund und fit zu bleiben, sondern auch, sich besser zu fühlen, mehr Energie zu haben, Stress zu regulieren und Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen.

Die Kraft, die auf deinen Körper und deinen Geist ausgeübt werden kann, geht jedoch weiter. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität auch für das Gehirn von Vorteil ist und das verbessert die Fähigkeit, sich zu erinnern und zu lernen. 

"Je höher Ihr Energieniveau, desto effizienter ist Ihr Körper. Je effizienter Ihr Körper ist, desto besser fühlen Sie sich und desto mehr werden Sie Ihr Talent einsetzen, um unglaubliche Ergebnisse zu erzielen. ".

-Anthony Robbins-

Aerobic-Übungen können das Lernen fördern

Mehrere Studien haben Verbesserungen der körperlichen Fitness mit erheblichen Verbesserungen der Gedächtnis- und Lernfähigkeit verbunden. Zum Beispiel fand eine Studie das Kinder, die eine gute aerobe Fitness hatten, erzielten bei Gedächtnistests bessere Ergebnisse dass diejenigen mit niedriger körperlicher Verfassung.

Die Forscher haben das auch vorgeschlagen Durch die Kombination von Übung und Lernen wird das Gedächtnis verbessert und das Lernen wird schwieriger, vor allem, wenn Sie sich komplexen und herausfordernden Aufgaben stellen müssen.

Übung hilft bei der Entwicklung neuer Gehirnzellen

Experten zufolge, Herz-Kreislauf-Übungen verbessern nicht nur das Lernen, sondern bewirken auch echte Veränderungen im Gehirn. Hormone, die nach dem Training ausgeschieden werden, wirken sich positiv auf die Verbesserung der Aufmerksamkeit, die Erregung und die Wahrnehmung aus.

Herz-Kreislauf-Training fördert das Zellwachstum, die Stimmungsregulation und die Freisetzung von Hormonen wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin.

Auf der anderen Seite, Studien haben gezeigt, dass intensive aerobe Aktivitäten wie Laufen zunehmen können Neurogenese (Geburt neuer Neuronen) und verbessern die Chancen, dass diese neu gebildeten Zellen überleben und gedeihen können.

Es wurde auch festgestellt, dass körperliche Betätigung die Produktion von neurotrophen Faktoren (BDNF) aus dem Gehirn stimuliert, die dabei helfen, Gehirnzellen zu erhalten und das Wachstum neuer Neuronen stimulieren.

Bewegung und kognitive Reserve

Verschiedene Studien haben das gezeigt Die Vorteile von Bewegung sind kumulativ, das heißt, dass sie die kognitive Reserve beeinflussen (Fähigkeit, altersbedingte Veränderungen der Gehirnstrukturen oder eine bestimmte Pathologie zu tolerieren).

Durch die Erhöhung der kognitiven Reserve kann die Schutzwirkung gegen bestimmte neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer erhöht werden.

Welche Art von Übung ist das Lernen am besten?

Obwohl Übung im Allgemeinen für das Gehirn von Vorteil ist, Einige Trainingsarten sind besser, um bestimmte Lernformen zu begünstigen als andere, da jeder unseren Geist auf eine bestimmte Weise beeinflusst.

Forscher haben herausgefunden, dass verschiedene Arten von Übungen das Gehirn auf unterschiedliche Weise beeinflussen können.

Die meisten Studien deuten darauf hin Herz-Kreislauf-Übungen bieten die größten Vorteile, um die Gedächtniskapazität zu erhöhen und das Lernen zu verbessern. Es gibt jedoch auch Belege dafür, dass Krafttraining dem Gehirn zugute kommen kann und dass selbst moderate Übungen zu solchen Gehirnleistungen führen können..

Forscher haben das gefunden Moderate Übungen wie Gehen und Heben von Gewichten zum Tonen können Gedächtnisprobleme vermeiden im Zusammenhang mit dem Alterungsprozess.

In einer Studie wurde auch festgestellt, dass ältere Erwachsene, bei denen eine leichte kognitive Beeinträchtigung diagnostiziert wurde, Verbesserungen des Gedächtnisses und der Sprachkenntnisse zeigten, nachdem sie ein zweijähriges wöchentliches Training mit jeweils 90-minütigen Aerobic-Übungen, Krafttraining und Gleichgewicht durchgeführt hatten..

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