Die 20 besten Bücher über Meditation und Entspannung

Obwohl Meditation eine uralte Praxis ist, ist sie in unseren Tagen sehr präsent. Schuld daran ist vor allem, dass es gerade in dieser Zeit viele Vorteile für die Gesundheit der Menschen bringt. Zum Beispiel, Meditation mildert die Auswirkungen von Stress, verbessert die Aufmerksamkeitsfähigkeit, hilft bei der Kontrolle von Emotionen und Schmerzbewältigung ...

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Bücher über Meditation und Entspannung

Wenn man das sieht, ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen Meditation praktizieren. Wenn Sie dieses Thema vertiefen möchten oder eine Person sind, die mit meditativen Übungen beginnen möchte, finden Sie in den folgenden Zeilen folgende Informationen eine Liste von Büchern über Meditation und Entspannung was sehr nützlich sein kann.

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1. 50 Übungen zum Meditieren lernen (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditation hat sich als sehr wirksam erwiesen, um das Wohlbefinden und die Gesundheit der Menschen zu verbessern. Einige Mediziner meditieren jedoch nicht gut oder halten sich nicht an die Praktik, weil sie irrationale Erwartungen haben. Dieser Text enthält a Sammlung von Übungen Auf diese Weise können sowohl Anfänger als auch Experten auf die beste Art und Weise meditieren und das emotionale Gleichgewicht erreichen, das sie für ein harmonisches Zusammenleben benötigen.

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2. Grundkurs für die Praxis des Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken stellt sein gesamtes Wissen in den Dienst derjenigen, die sich für eine meditative Praxis entscheiden. Eine sehr angenehme Anleitung, in der sie überprüft werden die Grundlagen dieser tausendjährigen Zen-Praxis und gibt viele Tipps, um uns auf unsere internen und externen Erfahrungen aufmerksam zu machen. Es hilft uns, besser mit der Umwelt in Beziehung zu treten und macht uns im Hinblick auf das Leben stärker.

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3. Meditieren: mehrjährige Weisheit (Vicente Merlo)

Dieses Buch behandelt die Meditation aus praktischer Sicht, da das Werk eine CD enthält, die bis zu 10 von Vicente Merlo geleitete Meditationen enthält. Darüber hinaus bietet das Buch viele theoretische Inhalte zu Aspekten des Buddhismus und des Hinduismus.

4. Die Praxis der Achtsamkeit (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn ist einer der großen Meister der Meditation im Westen und der Charakter, der Achtsamkeit auch in der westlichen Welt populär machte. Dieses Buch ist eine komplette Arbeit erläutert die theoretischen und praktischen Grundlagen Dies hilft, die Achtsamkeitspraxis und die verschiedenen Meditationsarten zu verstehen, die dazu gehören.

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5. Die Kunst des Lebens: Vipassana-Meditation (William Hart)

Vipassana-Meditation ist eine Art der Meditation Zentriert das Bewusstsein für die Atmung, Einstellen der Luft, die durch die Nase ein- und austritt. Es konzentriert sich auch auf das Kennzeichnen von Gedanken und Erfahrungen, sobald sie entstehen. Dieses Buch ist zweifellos ideal für das Erlernen der Vipassana-Meditation, sehr nützlich für den Rhythmus des westlichen Lebens.

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6. Der Weg der Aufmerksamkeit (Nyanaponika Thera)

Dieses Buch soll uns eine direkte und einfache Methodenpraxis zur Kontrolle der Aufmerksamkeit zeigen, die von den Ideen Buddhas inspiriert ist. Es ist ein Buch, das als Training und Entwicklung des Geistes dient, um die im täglichen Leben auftretenden Hindernisse zu überwinden, immer mit einer Haltung des Mitgefühls und einer nicht wertenden Mentalität.

7. Einweihung in die Achtsamkeit (Vicente Simón)

Gegenwärtig wird viel von Achtsamkeit gesprochen, vor allem dank Vicente Simón, einem Arzt, Psychiater und Professor für Psychobiologie, und einem der bekanntesten Multiplikatoren dieser Praxis. Diese Arbeit ist eine kurze manuelle Arbeit, die Anfängern hilft komm in meditative Praxis und Achtsamkeit.

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8. Eine neue Vision des Buddhismus: Synthese der östlichen Seele und des westlichen Wissens (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Ein Text, der darauf abzielt, die Lehren von Vichitr Ratna Dhiravamsa an die westliche Kultur anzupassen, um die psychologische Entwicklung der Menschen zu verbessern, die sich größeres Wohlbefinden wünschen und daher, größeres emotionales Gleichgewicht. Ein spirituelles Buch voller orientalischer Lehren. Jetzt sehr nützlich für das gegenwärtige Tempo des Lebens.

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9. Zen-Verstand, Anfänger-Verstand (Suzuki Roshi)

Dieses Buch wurde 1970 veröffentlicht, stellt jedoch immer noch eines der besten Handbücher zum Erlernen der Zen - Meditation dar. In den ersten Kapiteln werden Themen wie, Zum Beispiel die richtige Haltung für die Meditation und wie man sich mit dem Atemzug verbindet, aber dann geht es in die wichtigsten Aspekte der Meditation und der Zen-Tradition ein und ist ein perfektes Handbuch, um bei Bedarf erneut zu blättern.

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10. Lebe die Krise vollständig (Jon Kabat-Zinn)

Die Momente der Krise können dazu führen, dass wir schwierige Momente durchmachen, was bedeutet, dass wir ein bisschen den Norden verlieren und das emotionale Gleichgewicht wiederfinden müssen. Jon Kabat-Zinn lehrt uns, vollständig in diesen heiklen Momenten des Lebens zu leben.

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11. Meditation: Die Entwicklung positiver Emotionen (Jon Kabat-Zinn)

Meditation ist der Schlüssel zum Lernen, um Emotionen adaptiver zu managen und zu regulieren, weil sie uns dabei hilft, unsere Selbsterkenntnis zu verbessern und dank der Entwicklung von Achtsamkeit die ideale Mentalität zur Beherrschung der Emotionen zu finden. Diese Arbeit konzentriert sich auf Mettabhavanas meditative Technik, das hat seinen Ursprung in den Anfängen des Buddhismus und das ist bis heute sehr effektiv.

12. Es gibt keine richtige Art zu meditieren und andere Lektionen (Yumi Sakugawa)

Es ist ein Comic-Buch und eine brillante Arbeit, die meditative Praxis einführt ... Während andere Bücher sich mehr auf theoretisches Wissen konzentrieren können, Dieses Buch ist ziemlich praktisch. Es ist für jedes Publikum geeignet.

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13. Es wird nicht immer so sein: der Weg der persönlichen Transformation (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki war ein bekannter Zen-Meister, der in seinen Gesprächen häufig über die Wichtigkeit eines Anfängergedankens sprach, das heißt, ein aufmerksamer Geist und nicht durch Vorurteile beeinflusst. In diesem Buch finden Sie einige seiner großartigen Lehren.

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14. Pfad mit Herz (Jack Kornfield)

Ein bekanntes Meditationshandbuch, das in der 4. Auflage auf Spanisch erscheint. Mischen Sie Humor mit Empfehlungen und Vorschlägen, damit der Leser lernt meditieren und das Beste aus dieser Praxis herausholen. Ein sehr nützliches Buch für Psychotherapeuten.

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15. Sei Frieden (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh ist eine der wichtigsten Persönlichkeiten der Generation, die es erlaubt hat, dass die buddhistischen Lehren in der westlichen Welt bekannt waren. Während die große Mehrheit seiner Bücher sich auf Mitgefühl konzentriert, ist dieses Buch perfekt für den Anfänger, der verstehen will, wie man Frieden leben kann. Seine Lehren, wie man mit alltäglichen Gefühlen und Wahrnehmungen umgehen kann, können für den Leser sehr nützlich sein.

16. Wie man meditiert (Pema Chodron)

Wenn Ihr Ziel darin besteht, von Grund auf zu meditieren, ist dieses Buch von Pema Chodron ideal. Es ist eine Arbeit, die sich mit einem grundlegenden Thema befasst, nämlich dem Verstehen und Akzeptieren starker Emotionen. Sich mit Liebe zu behandeln, kann den Unterschied machen, ob man im Wohlbefinden lebt oder auf der anderen Seite unter Unbehagen leidet.

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17. Meditiere Tag für Tag (Christophe André)

Tag für Tag kann schwierig sein, wenn wir eine Mentalität haben, die dazu führt. Negatives Denken und unrealistische Erwartungen können die emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Dieser Text von Christophe André ist ein idealer Meditationsführer für diejenigen, die lernen möchten, Achtsamkeit mit den geführten Meditationen im CD-Format zu üben, die diese Arbeit beinhalten.

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18. Meditiere mit Mandalas (Michal Beaucaire)

Die Mandalas sind eines der künstlerischen und kulturellen Elemente der Meditation, die Sie in diesem Artikel kennen lernen können: "Mandalas: die buddhistischen Räder, die in der Meditation verwendet werden". Diese Arbeit ermöglicht es, mit diesen Elementen zu meditieren, da sie die Meditation erleichtern und effektiver machen. Ohne Zweifel ein anderer, aber sehr lehrreicher Text.

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19. Meditation in 10 Minuten (Sofía Correa und Vicente Nuñez)

In diesen Zeiten kann das beschleunigte Lebensniveau zu ernsten Problemen wie Stress führen. Die Autoren dieses Textes, die sich dieser Realität bewusst sind, haben dieses Werk voll geschaffen Inhalte und Techniken, um ein neues Maß an Frieden zu erreichen im Leben Es ist ein praktischer Text, um Ängste abzubauen und den Körper zu revitalisieren.

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20. Geschichte eines Erwachens (David Smith)

Dies ist ein inspirierender Text für alle, die wollen geh in den Buddhismus und kennen die wichtigsten Aspekte dieser Denk- und Verhaltensweise. Das Buch hat zwei verschiedene Abschnitte. Der eine ist eine Art Autobiografie des Autors und der andere ein Interview, das uns einlädt, die Seele des Menschen zu entdecken.

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