Welche Lebensmittel sind gut für unsere Stimmung?

Ein tragen gesundes Leben Es scheint sehr wichtig zu sein, einen reichhaltigen und ausgewogenen Nährstoffgehalt zu haben. Wenn diese hinzufügen a tägliche körperliche Aktivität und ständige Sie werden sicher eine viel bessere Lebensqualität genießen.

Selbst wenn Sie anders denken, gibt es viele Lebensmittel, die sogar unsere Stimmung beeinflussen können. Dies liegt an der Serotinin, eine Lustdrüse, die durch das Essen angeregt wird und die gegen Stress und Angstzustände wirkt.

Ich bin mir sicher, dass viele von Ihnen neugierig sind, wie Lebensmittel unsere Stimmung beeinflussen können. ¿Sie würden gerne wissen? Verlieren Sie nicht die Aufmerksamkeit auf die folgenden Zeilen:

Früchte, eine großartige Energiequelle

Zunächst kann man mit absoluter Sicherheit sagen, dass die Frucht eine der Früchte ist Lebensmittel, die uns helfen können, unseren Geist zu heben. Und unter all diesen zeichnet sich die Banane durch einen hohen Gehalt an Fasern, Mineralien aus, Vitamine A und C und Kalium, Sie sind eine großartige Option, um den Tag mit voll aufgeladenen Batterien zu beginnen. Um die Woche richtig zu beginnen, begleiten Sie Ihren Kaffee / jedes beliebige Obst.

Fisch und Gemüse, unsere Herzen werden es Ihnen danken

Zweitens werden Fisch und Gemüse dank des Großen auch als Lebensmittel des Glücks betrachtet Menge an Vitaminen und Eisen, die dazu beitragen. Vor allem Lachs und Thunfisch, da sie alle Arten von Antioxidantien und Magnesium enthalten. Diese letzte Komponente ist für unser Kreislaufsystem völlig gesund und hilft uns auch, unsere Knochen zusammen mit Kalzium gesund und gesund zu erhalten.

Fleisch dreimal in der Woche

Dann dürfen wir das Fleisch nicht aus den Augen verlieren, was, wenn wir wissen, wie man eine kontrollierte und abgemessene Dosis einnimmt, auch ein guter Weg ist “glücklich” in Essen ausgedrückt. Sie haben einen großen Beitrag von Vitamin B1 wenn wir es gegrillt machen und mit kaum Öl, besser als besser.

Die Vorteile von dunkler Schokolade

¿Und was sagen wir über Süßigkeiten? Sicher haben viele von Ihnen auf diesen Moment gewartet. Nun, das sagen wir dir zum Beispiel ein paar Unzen Schokolade pro Tag verletzen niemanden. Natürlich ohne darüber zu gehen und besser schwarz zu sein. Unter den Vorteilen ist vor allem zu beachten, dass es die Erhöhung der Cholesterin “gut”. Und es ist auch so vorteilhaft für unsere Sicht, und es wird uns auch helfen, in schwierigen Zeiten ein wenig zu heben.

Vermeiden Sie so viel Alkohol wie möglich

Jeder von uns trinkt gerne mit unseren Freunden “sozialisieren " besser In der Tat gibt es Getränke wie Bier oder Wein, die bei gerechten Maßnahmen für die Gesundheit von Nutzen sein können. ¿Der grund? Nun, weil es geht Verbessere unsere Kreativität bei der Arbeit und verbessere deine geistige Leichtigkeit. Ebenso ist die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgrund seines hohen Anteils an Literproteinen von Vorteil.

Aber seien Sie vorsichtig, da die Einnahme von Alkohol in großen Mengen erfolgen kann ein Schwert von “zweischneidig”. Das heißt, wenn wir es missbrauchen, sind wir uns sicher, dass wir am Anfang eine Freude haben werden zu großer euphorischer Zustand, aber später wird es nach und nach verdünnt, was einen völlig entgegengesetzten Rebound-Effekt bewirkt.

Wie Sie gesehen haben, gibt es alle Arten von Lebensmitteln für jeden Geschmack und jede Farbe, die Sie einnehmen mit Mäßigung und Verantwortung Sie können sowohl für unsere Gesundheit als auch für unseren Geist von großem Nutzen sein. Auf diese Weise erhalten wir das römische Sprichwort “Herren Sana und Corpore Sano” Wirklichkeit werden. ¿Glaube nicht?