Zazen, das Geheimnis des Zen

Zen umfasst eine Reihe von Überzeugungen, die im 6. Jahrhundert nach Christus entstanden sind. aus der Philosophie von Shakyamuni Buddha. Diese Ideen wurden von einem Schüler zum anderen weitergegeben und erreichten unsere Tage. Diese Übertragung von Ideen ist bekannt als die Zen-Linie, die durch die Praxis von Zazen entwickelt wird.

Ihre Verbreitung durch die westliche Kultur ist erst Anfang des 20. Jahrhunderts gekommen, als es unserer Gesellschaft durch die Liebe zur Kampfkunst oder zur Gartendekoration im japanischen Stil vorgestellt wurde.

Was ist Zazen??

Zazen basiert auf dem Üben von Meditation im Lotussitz, mit gekreuzten Beinen, geradem Rücken und auf dem Schoß ruhenden Armen. Durch diese Praxis können wir eine große Veränderung in unserem Geist erreichen, damit wir mit dem ganzen Universum verschmelzen können.

Obwohl wir glauben, dass diese Philosophie etwas Verrücktes sein kann, Die Gebote von Zazen werden seit Jahrhunderten befolgt, Unzählige Gebräuche in verschiedenen Städten und sogar die Geburt einer Religion: Buddhismus. Diese Religion nutzt die Grundlagen von Zazen, um eine gesamte Lebensphilosophie zu entwickeln, die auf Meditation und eine außersinnliche Verbindung mit dem Universum und anderen Lebensformen ausgerichtet ist.

Daher ist der Buddhismus im Wesentlichen ein Glaube, der aus Zazen geboren wurde und seine Ideen in die Praxis umsetzt. In ihm wurde bereits die Idee gesammelt, dass es vor Buddha Shakyamuni sieben Buddhas gab, die diese Philosophie entwickelten. Dies würde bedeuten, dass die Praxis von Zazen so transzendent ist, dass es auf Zeiten vor seiner eigenen Definition zurückgeht.

Zazen üben?

Wenn wir dieser interessanten Philosophie folgen wollen, die uns auch viele Vorteile bringen wird, die wir durch eine traditionelle Meditation erreichen könnten, ist es gut, dass wir die folgenden Punkte berücksichtigen.

1. Die Haltung zur Meditation

Die Position ist eines der wichtigsten Elemente in der Praxis von Zazen. Es ist am besten, auf einem runden und bequemen Kissen zu sitzen. Als nächstes werden wir die Beine in der Lotussitzposition kreuzen oder einfach die Fußsohlen auf den gegenüberliegenden Oberschenkel stützen (falls die Lotussitzposition unangenehm ist)..

Der Rücken sollte völlig gerade sein, der Kopf ist aufrecht und nach vorne gerichtet. Wir lassen auch unsere Hände auf unserem Schoß ruhen, und mit den Handflächen nach oben, wobei die Daumen ihre Enden berühren.

Zum Schluss entspannen wir die Schultern, mit der Zungenspitze am Gaumen, und Wir werden unseren Blick irgendwo auf dem Boden fixieren, ungefähr einen Meter von uns entfernt, ohne etwas Besonderes zu beachten. Mit dieser Haltung erreichen wir sowohl physisch als auch mental ein Gleichgewicht, indem wir Meditation auf komfortable Weise praktizieren können.

2. Die Wichtigkeit des Atems

Sobald wir die richtige Haltung zum Meditieren eingenommen haben, müssen wir uns auf unsere Art zu Atmen konzentrieren. Die tiefe und langsame Inspiration wird wieder aufgenommen Unsere Lungen füllen sich allmählich mit Luft.

3. Gedanken während der Meditation

Der letzte Aspekt, den wir berücksichtigen müssen, wird die Arbeit sein, die wir speziell auf der mentalen Ebene tun werden, indem wir auf die Gedanken achten, mit denen wir umgehen. In diesem Sinne ist die empfehlenswerte Sache Versuchen Sie, unseren Geist zu reinigen und ihn von allen möglichen Gedanken, Plänen oder Bedenken zu befreien, die uns angreifen könnten. Das bedeutet nicht, dass wir sie blockieren sollten, sondern einfach fließen lassen, ohne unsere Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Menschen zu richten..

Genau das zu erreichen, Wir konzentrieren uns auf das Atmen, was wir jetzt wirklich tun. Das Atmen wird somit zu einer Möglichkeit, sich in der Gegenwart zu verankern, während wir unser Körperbewusstsein erhöhen, indem wir uns bemühen, in der beschriebenen Position zu bleiben.

Wie wir sehen können, ist Zazen eine ziemlich einfache Praxis und erfordert nur ein wenig körperliche Anstrengung und Wiederholung. Genau das ist, was Zazen dem Leben selbst ähnelt: Der Aufwand und die Wiederholung sind es, die es uns ermöglichen, eine gute persönliche Entwicklung und einen angemessenen Fortschritt bei der Verfolgung jedes Ziels zu erreichen, indem wir seine Philosophie sowohl in den persönlichen Aspekten unseres Alltags als auch in der Fachwelt anwenden können.

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