8 Vorteile von Sit-Ups, die Sie vielleicht nicht wussten

Körperliche Bewegung bringt unserer Gesundheit viele Vorteile, sowohl physisch als auch psychisch.

Es gibt jedoch viele Menschen, die sich einfach für eine programmierte körperliche Aktivität entscheiden, um ihre körperliche Verfassung zu verbessern. Trotzdem, Die Übung sollte sich immer auf das Wohlbefinden konzentrieren und mit dem Ziel, unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern.

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Die Realität des Trainings der Bauchmuskeln

Die Bauchmuskeln sind eine Muskelgruppe, die sich in der Mitte des Körpers befindet und einen Großteil unserer Bewegungen beeinflusst. Das Arbeiten in diesem Bereich wirkt sich indirekt auf den Rest des Körpers aus und verbessert beispielsweise unsere Körperhaltung. Ihre Bauchmuskeln helfen, Verletzungen, Schmerzen und Schmerzen vorzubeugen.

Besessenheit mit den Bauchmuskeln ist keine gute Option, Dies kann dazu führen, dass wir diesen Bereich überschreiten. Für diejenigen, die ihr äußeres Erscheinungsbild bearbeiten möchten, ist es sinnlos, Stunden damit zu verbringen, den Kernbereich zu markieren. Die besten Ergebnisse zeigen sich bei einem gemischten Training, dh Kraft und Aerobic.

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Vorteile von Crunches

Aber weit entfernt von den Auswirkungen, die unsere Bauchmuskeln auf unser Körperbild haben können, kann die Entwicklung dieses Körperteils uns im Alltag und in unserem täglichen Leben helfen.

Sicher werden Sie sich fragen: Was sind diese Vorteile?? Was gibt mir die Baucharbeit?, Neben einem schönen Körper? Nachfolgend finden Sie die Antwort auf diese Fragen.

1. Reduziert Rückenschmerzen

Starke Bauchmuskeln wirken wohltuend für den Rücken, besonders für den mittleren und unteren Rücken. Wenn wir ein bisschen Bauchmuskeln haben Wir zwingen unseren Rücken, härter zu arbeiten und mehr Gewicht zu tragen. Deshalb ist es wichtig, den Kern für jede tägliche Tätigkeit zu erarbeiten. Zum Beispiel beim Bücken, um etwas zu fangen.

Wenn wir das Gewicht auf den Bauchbereich verteilen, haben wir ein geringeres Risiko, Rückenbeschwerden zu verspüren. Die Baucharbeit hilft, dass dieser Muskel mehr Gewicht heben und weniger ermüden kann.

2. Verbesserte Haltung

Daher ist einer der wichtigsten Vorteile der Arbeit in diesem Bereich des Körpers die Stärkung der Bauchmuskulatur, was dazu beiträgt, eine gute Position zu erhalten und Verspannungen im Rücken abzubauen. Die starken Bauchmuskeln eine gute Haltung verbessern, was verringert den Verschleiß der Wirbelsäule.

Eine schlechte Haltung ist ein Problem, da dies zu Komplikationen wie Bandscheibenvorfall führen kann. Mit zunehmendem Alter kann es vorkommen, dass die Abnutzung bestimmter Bereiche der Wirbelsäule zu einer Abweichung der natürlichen Haltung führt, wodurch das Körpergewicht in einer Weise verteilt wird Unangemessen und wiederum treten andere Probleme auf ... Darüber hinaus macht uns eine gute Haltung körperlich attraktiver.

3. Verhindern Sie Verletzungen

Wie Sie sehen, hilft die Baucharbeit nicht nur bei Rückenschmerzen, sondern die richtige Haltung bei der täglichen Arbeit beugt Verletzungen vor. Entweder, wie im vorigen Punkt erläutert, bis vermeiden Sie Komplikationen wie einen Bandscheibenvorfall oder Lendenschmerzen Starke Bauchmuskeln helfen uns, das Auftreten ernsthafter Probleme und körperlicher Beschwerden zu verhindern.

4. Verbessern Sie das Gleichgewicht

Das Arbeiten mit den Bauchmuskeln verbessert die Kontrolle über das körperliche Gleichgewicht, da dies die Unterstützung unseres Rumpfes ist Wenn es nicht diese Muskeln sind, die diese Arbeit leisten, wird dies ein weiterer Teil unserer Anatomie sein, das ist der Rücken. Die Folgen davon können für diesen Körperteil verheerend sein. Und fast jeder Schritt, den wir machen, kommt im unteren Rücken zum Einsatz und kann dazu führen, dass sich der letztere viel mehr entwickelt als der Bauchbereich.

Um das Gleichgewicht und das Gleichgewicht zu finden, ist es erforderlich, eine bestimmte Arbeit an den Bauchmuskeln zu erledigen, da sonst Probleme wie Skoliose oder Lordose auftreten können. Balance kommt jeden Tag ins Spiel: wenn Sie auf einer unebenen Fläche laufen oder einen falschen Schritt auf einem Bordstein machen.

5. Atme besser

Körperliches Training und Atemtraining gehen Hand in Hand. Die Entwicklung von stärkere Atemmuskeln, wie das Zwerchfell und die Interkostalmuskeln, Laut einer Studie im Journal of Strength and Conditioning Research führt dies zu einer besseren Kernkraft. Gleichzeitig ermöglicht ein stärkerer Kern ein leichteres und präziseres Atmen. Wenn wir uns daran gewöhnen, werden wir durch Maximierung der Sauerstoffmenge, die wir erhalten, eine bessere Leistung erzielen.

6. Sportleistung verbessern

Alle Sportarten nutzen den zentralen Teil des Körpers zur Stabilisierung und Aktion. Entweder um einen Ball zu fangen, zu werfen oder beim Schwimmen den Torso zu drehen, ist die Funktion des Bauchbereichs von zentraler Bedeutung.

Alle diese Bewegungen gehen von den starken Bauchmuskeln aus und helfen nicht nur, Verletzungen zu vermeiden, sondern helfen auch, sie zu heilen und zu heilen. Das Training des Bauchbereichs wirkt sich indirekt auf die sportliche Leistung aus. Zum Beispiel hilft es uns, stärker zu treten, schneller zu schwimmen oder höher zu springen.

7. Arbeitsfunktionsstärke

Die funktionale Kraft ist die notwendige Kraft, um die täglichen Aktivitäten auszuführen, dh sie ist die Kraft, mit der Sie die üblichen Aufgaben ausführen. Dies ist normal, da diese Muskelgruppe in eine enorme Vielfalt von Bewegungen und Aufgaben eingreift. Arbeiten im Bauchbereich Sie werden die Ergebnisse bei Ihren täglichen Aktivitäten bemerken, nicht nur beim Sport.

8. Geschützte Organe

Unter den Vorteilen starker Bauchmuskeln finden wir heraus, dass sie unsere Organe schützen. Der Bauchbereich ist ein Teil des Körpers, in dem sich die meisten lebenswichtigen Organe unseres Körpers befinden. Daher ist es wichtig, dass eine dicke Schicht vorhanden ist, die sie von der Umgebung isoliert hält. Die Bauchmuskeln wirken wie ein Schild, um sie zu schützen.