Die Bedeutung von Stresskontrolle im Sportwettkampf

Die überwiegende Mehrheit der Profisportler musste sich während ihrer sportlichen Karriere mit Rückschlägen oder Situationen gegenübersehen, in denen die sportliche Leistungsfähigkeit nachgelassen hat. Eine dieser Situationen ist der Beginn von Stress, Angst während der Wettbewerbsphase. In diesen Fällen ist die Überwindung dieser Rückschläge für die Erreichung sportlicher Ziele unerlässlich.

Wie Stress und Angst den Sportwettbewerb beeinflussen

Wenn wir über Angst sprechen, sprechen wir von einer Emotion, die als Zustand eines physiologischen und psychologischen Ungleichgewichts aufgrund einer möglicherweise unsicheren Situation für den Einzelnen definiert werden kann. Diese tritt normalerweise auf, weil der Athlet im Wettbewerb eine bewusste oder unbewusste Einschätzung der Situation vornimmt und die Umstände, die ihn umgeben, diejenigen, die glauben, dass es einen großen Unterschied gibt zwischen dem, was die Umwelt fordert und was sie geben können, das heißt, dass sie in dieser Situation eine negative Selbstwirksamkeit empfinden, beginnen Stress zu fühlen . Eines der Symptome von Stress ist Angst.

Dies ist ein ziemlich häufiges Phänomen im harten Wettbewerb. Profisportler wie der Tennisspieler Rafael Nadal sind vorbeigezogen Zeiten, in denen seine Angst während des Wettbewerbs zu groß war, und dies hat zu einem Leistungsabfall geführt. Aus diesem Grund ist es in zunehmendem Maße notwendig, Sportpsychologen im harten Wettbewerb zu vertreten.

Alle Sportler, deren Hauptaufgabe es ist, die Qualitäten der Sportler vorzubereiten und zu optimieren, sind sich darin einig, dass übermäßige Ängste im Wettbewerb die Leistung beeinträchtigen.

Sportpsychologen sind Profis, die helfen können, die Leistung von Sportlern zu verbessern. Lesen Sie diesen Artikel, um die Stärken dieses Berufs kennenzulernen: "10 Gründe, einen Sportpsychologen in Ihr Leben zu bringen".

Hauptfolgen von Stress im Wettbewerb

Das Vorhandensein von Stress und Wettbewerbsangst erzeugen einige Folgen oder Symptome sowohl physiologische als auch psychologische. Sie sind die folgenden:

Physiologische Symptome

• Erhöhen Sie den Blutdruck
• Erhöhte Atemfrequenz
• Beschleunigte Herzfrequenz
• Vermehrtes Schwitzen
• Erhöhung der Blutzucker- und Adrenalinsekretion
• Magenverstimmung, trockener Mund

Psychologische Symptome

• Abstieg der geistigen Flexibilität
• Verwirrung
• Visuelle Verzerrung
• Zweifel an der Entscheidungsfindung
• Zunehmende negative Gedanken
• Reduzierte Fähigkeit, sich auf das Handeln zu konzentrieren

Diese physiologischen und psychologischen Reaktionen können durch reale Situationen des Spiels oder durch die Faktoren, die den Wettbewerb umgeben, verursacht werden, es ist jedoch nachgewiesen worden es ist der Athlet selbst mit seiner unzulänglichen mentalen Darstellung der Tatsache, die diese Zustände normalerweise verursacht.

Instrumente zur Bekämpfung von Wettbewerbsstress

Daher beweist das noch einmal das Alles was im Körper passiert, wird von unserem Gehirn kontrolliert. Jede Veränderung in unserem physiologischen Zustand ist mit Veränderungen des kognitiven oder emotionalen Zustands verbunden und umgekehrt.

Es gibt verschiedene Verfahren, um den Wettbewerbsstress zu bekämpfen und damit die sportliche Leistung zu verbessern

Entspannungsverfahren

Laut verschiedenen Experten können wir zur Entspannung zwei Strategien verfolgen, die die gleichen Wirkungen erzielen: Gehen Sie vom Geist zu den Muskeln oder von den Muskeln zum Geist. Mit anderen Worten: Um diese Situation zu überwinden, die die sportliche Leistung beeinträchtigt, können wir unsere Aufmerksamkeit auf verschiedene Entspannungstechniken richten, um die Anspannung von Körper und Geist abzubauen

Auf diese Weise haben wir Entspannungstechniken die sich auf die Wahrnehmung körperlicher Symptome als Spannungsniveau der Muskeln konzentrieren:

• Jacobsons progressive Entspannung
• Kontrolle der Atmung
• Achtsamkeitstechniken

Oder wir haben Entspannungsverfahren, die sich auf Entspannungsideen oder -bilder konzentrieren. Diese Techniken werden "Geist-zu-Muskel-Techniken" genannt:

• Autogenes Training von Schultz, mit Ideen und Gedanken der Entspannung.

Daher ist die Verbesserung dieser Beziehung zwischen Geist und Körper eine konstante emotionale Stabilität während des Wettbewerbs, gewährleistet die Nutzung aller Fähigkeiten des Einzelnen im Sportwettkampf.

Die verschiedenen in diesem Artikel beschriebenen Werkzeuge helfen erheblich, das hohe Maß an Angst und Stress zu kontrollieren, das zu hohem Wettbewerb führt.