8 Techniken, um nicht so wütend zu werden

¿Du bist eine Person zum Minimum springen der Veränderung Es gibt Menschen, die "wütender" sind als andere, das heißt Menschen, die anfälliger für Zorn sind und die jederzeit sehen können, wie sich ihre Stimmung und ihre Stimmung verändern. Es ist eine impulsive Reaktion, die die Koexistenz mit dieser Person sehr erschweren kann, und selbst sie kann sich mit ihrem Alltag unzufrieden fühlen. Und ist es wütend, dass alles sehr anstrengend sein kann? Deshalb werden wir Sie in diesem Artikel über Psychologie-Online entdecken 8 Techniken, um nicht so wütend zu werden, sind Tricks, die Sie in Ihre Routine integrieren können und mit denen Sie die schlechte Laune kontrollieren können. ¡Setzen Sie sie in die Praxis um!

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1. Atmen Sie tief ein: einer der besten Tricks, um sich nicht zu ärgern
2. Beobachten und umleiten, Techniken, um Ärger zu kontrollieren
3. Warum wirst du wütend? - Die Bedeutung der Analyse
4. Zieh deine Haut an
5. Nimm es nicht als Wettbewerb
6. Liebevolle Gesten, eine großartige Technik, um Ärger zu kontrollieren
7. Ein entspanntes und bewusstes Leben, um nicht wütend zu werden
8. Vermeiden Sie Menschen oder toxische Situationen

Atmen Sie tief ein: einer der besten Tricks, um sich nicht zu ärgern

Eine der besten Techniken, um sich nicht so aufzuregen, ist das Atmen. Es ist ein Trick, den Sie sicherlich mehr als einmal gehört haben und dessen Wirksamkeit gewährleistet ist. Obwohl es auf den ersten Blick dumm erscheinen mag, kann die Einnahme eines tiefen Atems sehr hilfreich sein Entspannen Sie die Nerven und beruhigen Sie Ihren Ärger.

Mit einem tiefen Atemzug werden Sie in der Lage sein, Ihre Pulsationen zu entspannen, mehr Sauerstoff an das Gehirn zu senden und sich zusätzlich Zeit zu lassen, um nicht impulsiv zu reagieren und Ihren Ärger als Sprecher zu betrachten. Am meisten empfohlen ist es, die Augen zu schließen, wenn Sie sich ärgern, Atme 10 Mal tief durch und antworte dann.

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Beobachten und umleiten, Techniken, um Ärger zu kontrollieren

Es ist wichtig, dass Sie den Ärger kontrollieren wollen Seien Sie sich bewusst, wenn Sie wütend werden. Das heißt, diese Emotion kann Sie nicht überraschen, denn wenn dies der Fall ist, wird die Reaktion unkontrolliert und nichts Vernünftiges sein. Was wir suchen, ist genau gesagt, ein bisschen Verstand zu setzen und unsere Reaktion auf den Reiz, der uns stört, zu kontrollieren.

Daher ist einer der Tricks, sich nicht zu ärgern, das Sie wissen Erkennen Sie Ihre körperlichen Reaktionen Ärger Das heißt, lernen Sie zu erkennen, wenn Sie wütend werden: Atmen, Hitze, Bauchschmerzen ... Durch das Ansprechen der Symptome wird es einfacher, die Barriere zu setzen, damit sie nicht unkontrolliert platzen.

Sobald Sie erkannt haben, dass Sie wütend werden, um es zu kontrollieren, reicht es aus Versuche dein Denken zu ändern. Das heißt, die Vorstellung loswerden, dass Sie "richtig" sind, und versuchen, sich an die Stelle der anderen Person zu setzen. Versuchen Sie zu verstehen, warum er Ihnen erzählt oder getan hat, was Sie wütend gemacht hat und sich in ihn einfühlen kann. Zu versuchen, ihn zu verstehen, ist der erste Schritt, um die Situation zu klären.

Warum wirst du wütend? - Die Bedeutung der Analyse

Um Wut unter Kontrolle zu bringen, ist es wichtig, dass du verstehst und verstehst. Sie müssen ein wenig Logik in die Situation bringen und vermeiden, sich von der Emotion, die in Ihren Körper eindringt, hinreißen zu lassen. Stoppen Sie eine Sekunde und fragen Sie sich: ¿Warum werde ich wirklich sauer??

Das erste, was mir einfällt, ist sicherlich: "Weil er / sie das gesagt hat ...". Nein, das stimmt nicht. Sei nicht böse, weil er etwas gesagt hat, aber weil tief in dir etwas ist, das dich innerlich bewegt. Es kann sein, dass dieser Ausdruck oder diese Handlung Sie dazu bringt, zu verstehen, dass Sie für diese Person unwichtig sind. Das eigentliche Problem ist also, dass Sie sich ein wenig getrennt fühlen.

Es ist grundlegend, dass wir verstehen Was tut uns weh und warum tut es weh. Nur dann können wir dieser Situation ein Ende setzen und es so schnell wie möglich beheben. Es wird empfohlen, anstatt uns auf die Fehler anderer zu konzentrieren, konzentrieren wir uns auf uns selbst und analysieren, was uns stört und was die Ursache für dieses Gefühl sein kann.

In diesem anderen Artikel sprechen wir darüber, warum Sie immer wütend sind, und geben Ihnen die häufigsten Ursachen für diese Situation an.

Zieh deine Haut an

Eine der besten Techniken, um nicht so wütend zu werden, ist, dass Sie Ihr Zentrum, Ihren Nabel, verlassen Versuche die andere Person zu verstehen. In einer Diskussion gibt es zwei Personen, die an dem Gespräch beteiligt sind und daher beide Gefühle, Emotionen und Ängste haben. Sich gehen zu lassen und nur für das zu handeln, was uns passiert, ist ein großer Fehler und außerdem werden wir den anderen nicht verstehen.

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie etwas beunruhigt, bitten wir Sie, sich folgende Fragen zu stellen: "¿Was versucht die andere Person mir damit zu sagen? ". Anstatt impulsiv zu reagieren, ist es besser, wenn Sie versuchen, sich einzufühlen und sich in die Haut des anderen zu versetzen, um zu sehen, was es ist, was Sie sagen soll.

Oft sind Diskussionen nichts anderes als Fehler in der Kommunikation Daher ist es wichtig, dass Sie versuchen zu verstehen, welche Botschaft gesendet werden soll.

In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen einige gute Tipps, damit Sie als Paar diskutieren lernen können.

Nimm es nicht als Wettbewerb

Vor allem in der Umgebung des Paares wird Wut normalerweise als eine Art von Zorn verstanden giftiger Wettbewerb zu sehen, wer mehr hält oder wer recht hat. Geben Sie hier viele Begriffe ein, die vermieden werden sollten, wie Stolz, Dominanz über den anderen, Sturköpfigkeit usw. Deshalb müssen sie Verhalten vermeiden Konkurrenzfähig oder giftig ist, dass das einzige, was dazu beiträgt, mehr Brennstoff zum Feuer ist.

Das muss man bedenken Eine Diskussion muss keine negative Situation sein. Wenn Sie lernen, Ihren primären Ärger und Ihre Gefühle gut zu beherrschen, können Sie eine Brücke des Verständnisses zu der Person aufbauen, mit der Sie nicht übereinstimmen. Versuchen Sie, ihn nicht als Feind zu sehen, sondern als Person, von der Sie lernen können: Es gibt etwas, das Sie nicht teilen, also ist es Zeit, aus unserem Ego herauszukommen und den anderen Standpunkt zu hören.

Wir können uns einig sein oder nicht. Sicher ist jedoch, dass es uns einen anderen Weg lehren wird, das Leben zu sehen und die Situation, in der Sie sich befinden, besser zu verstehen.

Liebevolle Gesten, eine großartige Technik, um Ärger zu kontrollieren

Wir wissen, dass dies ein komplizierter Trick sein kann, besonders am Anfang. Wenn Sie sich jedoch entschlossen haben, Ihren Ärger und Ihren Ärger besser zu kontrollieren, müssen Sie diese Technik früher oder später anwenden, da sie letztendlich die Grundlage Ihrer Diskussion ist. Das heißt, Sie werden wütend auf diese Person, weil Sie sich in Wirklichkeit darum kümmern. Deshalb verbindet dich eine Verbindung von Liebe und Liebe.

Eine der besten Techniken, um sich nicht so aufzuregen, ist, dass Sie in dem Moment wütend sind oder streiten, eine Annäherung machen zu dieser Person Streichle ihre Hand, umarme sie oder küsse sie. Sie können wütend sein, aber Sie hassen sich nicht. Das ist der Schlüssel. Sie erleben nur einen angespannten Moment, aber Sie können sich mit Einfühlungsvermögen, Ruhe und Respekt entschließen. Daher hilft Ihnen eine liebevolle Herangehensweise entspannung entspannen und dass sich deine Gefühle sehr beruhigen. ¡Probiere es aus!

Ein entspanntes und bewusstes Leben, um nicht wütend zu werden

Zusätzlich zu all diesen Tricks, die wir angedeutet haben, ist es wichtig, dass Sie einige üben, wenn Sie lernen möchten, Ärger und Ärger zu kontrollieren Gesunde Lebensgewohnheiten für Ihren Geist. Versuchen Sie, den Konsum toxischer Substanzen wie Alkohol oder Drogen zu reduzieren, da diese zu emotionaler und emotionaler Instabilität führen.

Das Beste ist, dass Sie anfangen, sich um Ihren Geist zu kümmern und dafür einige Gewohnheiten als Sport auszuüben, sich gesund zu ernähren, nachts gut zu schlafen und so weiter. All dies wird Ihnen helfen, in Ihrem Alltag viel ruhiger und optimistischer zu sein. Daher werden Spannungen anders ausfallen.

Wenn Sie normalerweise sehr wütend werden, sollten Sie einige Aktivitäten wie z Yoga oder Meditation Das hilft Ihnen, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und Spannungen abzubauen. Es ist wichtig, in einer Umgebung ohne Stress und Angst zu leben, um nicht mit den Menschen in Ihrer Umgebung das Chaos zu bezahlen, das Sie in Ihrem Leben haben.

In diesem anderen Artikel entdecken wir die besten Meditationstechniken für Anfänger, mit denen Sie Ihre Impulse und Ihren Ärger besser kontrollieren können.

Vermeiden Sie Menschen oder toxische Situationen

Und schließlich ist einer der Tricks, sich nicht so wütend zu machen, sehr grundlegend und elementar: weg von allem, was dich angespannt macht oder dich destabilisiert. Es gibt Menschen, die giftig sein können für Sie und das kann das Schlimmste in uns herausbringen. Es ist wichtig zu wissen, wie man sie rechtzeitig erkennt und keine zu engen Beziehungen zu ihnen aufbaut. In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie wissen, wie Sie mit giftigen Menschen bei der Arbeit umgehen, einer Umgebung, die wir nicht vermeiden können, aber lernen, anders zu handeln.

Dasselbe kann bei manchen passieren Situationen oder Kontexte im Leben. PEs kann sein, dass wir uns in einigen Situationen nicht völlig sicher oder zuversichtlich fühlen und dass wir am Ende mit einer Ansammlung unkontrollierter Emotionen platzen. Wenn wir weniger wütend sein wollen, ist es besser, Menschen und toxische Umstände zu vermeiden, um die Situation besser kontrollieren zu können.