Wie man aufhört, sich für alles schuldig zu fühlen

Wir alle haben irgendwann in unserem Leben Schuld erfahren. Dieses Gefühl bringt, obwohl es ziemlich unangenehm und ärgerlich ist, auch äußerst positive Aspekte mit sich, wenn es zur Verantwortung wird. Wenn die Verantwortlichkeiten nicht existieren würden, gäbe es ein enormes Chaos in der Gesellschaft, da die meisten von uns wahrscheinlich in Handlungen verwickelt wären, die möglicherweise für andere und sogar für uns selbst schädlich sind. Die Beziehungen zwischen Menschen würden unter anderem zunehmend komplizierter. Wenn wir also wissen, wie wir Schuld auf positive Weise einsetzen können, kann dies uns helfen, immer besser zu werden, als Menschen weiter zu wachsen und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern..

In diesem Artikel werden wir uns jedoch auf das Schuldgefühl konzentrieren, das uns daran hindert, ruhig zu leben, und das sogar dazu führt, dass wir uns für alles schuldig fühlen, was auch passiert, ohne wirklich zu sein. Wenn Sie also eine Person sind, die nicht aufhört, sich für alles schuldig zu fühlen, und diese Situation ändern möchten, in diesem Psychologie-Online-Artikel: wie man aufhört, sich für alles schuldig zu fühlen, Wir geben Ihnen eine Reihe von Tipps, mit denen Sie das Schuldgefühl beseitigen können, das Sie nur verletzt.

1. Wenn Sie sich für alles schuldig fühlen: die Hauptgründe
2. Wie Sie aufhören können, sich schlecht zu fühlen: 5 Schritte
3. Tipps, um sich nicht für alles verantwortlich zu fühlen

Wenn Sie sich für alles schuldig fühlen: die Hauptgründe

Es gibt viele Gründe, warum eine Person Schuld erfahren kann und sich schlecht fühlen muss. Unter den Hauptgründen können wir jedoch Folgendes hervorheben:

• Zustand aus der Kindheit erworben. Normalerweise lehren uns Kinder immer, dass wir uns gut benehmen und auf eine bestimmte Art und Weise handeln sollten, weil wir es sonst tun würden “richtig”. Diese Bedingungen werden durch moralische Fragen bestimmt, die von der Gesellschaft vorgegeben werden, von der Religion, vom Glauben unserer Eltern und / oder von Pflegern usw..
• Notwendigkeit der Anerkennung und Genehmigung. Von klein aus führen wir normalerweise bestimmte Verhaltensweisen aus, um die Zustimmung der Eltern zu erhalten, da wir uns auf diese Weise mehr geliebt und akzeptiert fühlen. All dies spiegelt sich in unseren Beziehungen zu anderen Menschen wider, wo das Gefühl der Zustimmung, das sich in uns von Kindern entwickelt hat, zum Ausdruck kommt..
• Angst vor dem Gefühl “schlechte Leute”. Die meisten Leute haben zu bedenken angenommen, dass die Tatsache, dass sie sich nicht schuldig fühlen, sie macht “schlechte Leute”, so versuchen sie es mit allen Mitteln zu erleben.
• Übernehmen Sie keine Verantwortung für unsere Handlungen. Manche Menschen ziehen es vor, ihr ganzes Leben mit dem Gefühl der Schuld zu tragen, um das, was sie zu einem bestimmten Zeitpunkt getan haben, abzustellen, weil es für sie bedeuten kann, ein großes Opfer zu bringen.
• Zu denken, dass wir es verdienen, so zu fühlen. Viele Menschen können ihre Schuld nicht loslassen, weil sie wirklich glauben, dass sie es verdienen, für das, was sie getan haben, zu leiden und sich ständig zu quälen.
• Wir haben unsere Normen oder die anderer nicht respektiert. Ein anderer Aspekt, für den wir uns schuldig fühlen, besteht darin, dass wir das Gefühl haben, dass wir unsere persönlichen Grenzen oder Normen, die wir vorgeschlagen hatten, nicht respektiert haben. Wir können uns auch schuldig fühlen, wenn wir andere nicht respektiert haben.

Wie Sie aufhören können, sich schlecht zu fühlen: 5 Schritte

1. Stellen Sie fest, ob die Schuld, die Sie fühlen, positiv oder negativ ist. Denken Sie daran, dass positive Schuld eine ist, die Sie zur Verbesserung einlädt. Wenn Dinge gelöst werden können, werden sie gelöst und wenn sie nicht gelernt werden, bleibt uns eine neue Erfahrung, die uns hilft zu wachsen. Der negative Fehler ist einer, der dafür verantwortlich ist, uns Tag für Tag zu foltern, und lässt uns keinen Raum, um die neuen Erkenntnisse zu erhalten, die wir verlassen möchten.
2. Folgen, die der Fehler mit sich bringt. Überlegen Sie sich die Konsequenzen, wenn Sie sich schuldig fühlen. Zu den häufigsten Konsequenzen gehört zum Beispiel, dass Sie sich Sorgen machen müssen und sogar gestresst sind, indem Sie ständig darüber nachdenken, was passiert ist, was nicht mehr behoben werden kann, Sie bestrafen und das Gefühl haben, dass Sie nichts Gutes in Ihrem Leben verdienen schlafen können usw.
3. ¿Also beschuldige dich weiterhin?. Denken Sie über den Grund nach, warum Sie sich weiterhin die Schuld geben. Dazu können Sie die folgenden Fragen berücksichtigen: ¿wird Ihnen helfen, sich zu verbessern?, ¿Das wird Sie dazu bringen, die Situation zu lösen?, ¿Wenn Sie sich selbst die Schuld geben, fühlen Sie sich besser? Usw.
4. ¿Was würde passieren, wenn Sie aufhören würden, sich selbst die Schuld zu geben? Stellen Sie sich vor, was passiert, wenn Sie den negativen Fehler loslassen, nur den positiven akzeptieren und ruhiger leben, ohne ständig gefoltert zu werden. Überlegen Sie, wie Ihr Leben aussehen würde und wie es sich ändern würde. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich für einige Minuten vor, dass Sie sich frei fühlen, ohne sich schuldig zu fühlen, und von jeder Situation ein neues Wissen erhalten, für das Sie sich immer die Schuld gegeben haben.
5. Lerne, dir selbst zu vergeben. ¿Bist du bereit, dir selbst zu vergeben? Selbstvergebung ist für jeden Wiederherstellungsprozess unerlässlich. Dafür empfehle ich Ihnen, eine Liste aller Dinge zu schreiben, für die Sie sich selbst beschuldigt haben, und schließlich herauszustellen, dass Sie sich selbst vergeben. Zum Beispiel können Sie sagen: Ich vergebe mir selbst (die Situation, die Sie vergeben müssen), den Grund, warum Sie es tun, und wie ruhig Sie sich jetzt fühlen, vergeben zu haben und sich von dem zu befreien, was Ihnen wehgetan hat (a).

Tipps, um sich nicht für alles verantwortlich zu fühlen

Stoppen Sie sich selbst zu kritisieren

Manchmal kritisieren die Leute sich selbst zu sehr, sogar rücksichtslos, was dazu führt, dass die Schuld, die wir an einem bestimmten Punkt empfinden, verdoppelt und übertrieben wird, was sie wirklich ist. Wir müssen lernen, mit uns selbst mitfühlender zu sein, und wir werden es auf konstruktive und zerstörungsfreie Weise kritisieren. Es ist wichtig, uns eine Pause zu geben und unser Selbstwertgefühl zu stärken.

Wir machen alle Fehler

Wenn wir uns schuldig fühlen, können wir das Gefühl haben, dass wir die einzigen Menschen auf der Welt sind, die einen Fehler gemacht haben und als ob das das Schlimmste wäre, was uns passieren könnte. Wie Sie wissen, ist die Realität so, dass jeder von uns Fehler macht und wir werden es weiterhin tun. Das müssen wir akzeptieren. Die Fehler, wenn wir sie nehmen, wie wir sollten, helfen uns, uns als Menschen weiterzuentwickeln und ermutigen uns, immer besser zu werden.

Es gibt Situationen, die wir nicht vermeiden können

Eine andere Sache, die wir akzeptieren müssen, ist, dass wir nicht alles kontrollieren können. Tatsächlich fehlt uns die Kontrolle über die meisten im Leben vorkommenden Situationen. Ein Beispiel, das in dieser Art von Fällen sehr häufig vorkommt, ist, dass einige Leute uns für Dinge wie den Tod eines geliebten Menschen beschuldigen, bei denen wir das Gefühl hätten, wir hätten etwas tun können, weil es nicht geschehen ist, jedoch nicht so ist und wir lernen müssen vergib uns.

Biete an zu helfen

Wenn Sie einen Fehler gemacht haben und freiwillig oder unfreiwillig einer anderen Person Schaden zugefügt haben, können Sie diesen möglicherweise nicht beheben. Es gibt jedoch viele andere Dinge, die Sie tun können, um es zu verbessern. Ändern Sie beispielsweise Ihre Einstellung zu dieser Person, helfen Sie ihnen auf jede Art und Weise, wie Sie können. Zeigen Sie mit wenigen Worten Ihre aufrichtige Reue durch Ihre Handlungen.