Die 30 besten Sätze von Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn Er ist weltbekannt für seine Forschungen und Beiträge zu meditativer Praxis und Achtsamkeit. In Bezug auf Letzteres wird es als der Fahrer im Westen und als maximaler Exponent betrachtet.

• Wenn Sie wissen möchten, was Achtsamkeit ist, können Sie diesen Artikel lesen: "Was ist Achtsamkeit? Die 7 Antworten auf Ihre Fragen "

Phasen von Jon Kabat-Zinn zum Nachdenken

In den folgenden Zeilen finden Sie eine Liste mit die besten Sätze von Jon Kabat-Zinn.

1. Achtsamkeit ist eine erstklassige Erfahrung in der ersten Person und keine Erfahrung, die vom Geist eines anderen gefiltert wird

Achtsamkeit bringt Menschen dazu, sich mit sich selbst zu verbinden begünstigt die Selbsterkenntnis.

2. Bewusstsein erfordert nur, dass wir den Dingen Aufmerksamkeit schenken und sie so sehen, wie sie sind. Es ist nicht erforderlich, dass wir etwas ändern

Diese Praxis hat das Charakteristikum, das auf die Akzeptanz von Erfahrung fokussiert ist, denn das Wichtige ist nicht die Ereignisse selbst, sondern wie wir mit ihnen umgehen.

3. Ein Großteil des Bildungssystems führt die Schüler dazu, bessere Denker zu werden, aber unsere Fähigkeit, aufmerksam zu sein und Bewusstsein zu fördern, ist nahezu unbeachtet geblieben

Emotionale Intelligenz wird in der Regel in Schulen nicht berücksichtigt, was nicht nur die emotionale Gesundheit der Schüler, sondern auch deren Leistung beeinträchtigt.

4. Versuchen Sie nicht, Gedanken auszutreiben. Gib ihnen Platz, beobachte sie und lass sie gehen

Beobachtung und Akzeptanz von Erfahrung sind zwei Grundprinzipien der Achtsamkeitspraxis.

5. In den asiatischen Sprachen sind das Wort "Geist" und das Wort "Herz" gleich. Wenn Sie also die Aufmerksamkeit nicht auf eine tiefe Weise wie Herzlichkeit hören, verstehen Sie sie nicht wirklich

Selbstmitleid ist auch eines der Grundprinzipien von Achtsamkeit, es verbessert die Beziehung zu uns selbst.

6. Mitgefühl und Freundlichkeit gegenüber sich selbst sind in der Achtsamkeitspraxis eng miteinander verbunden. Sie können an die so weise und liebevolle Aufmerksamkeit denken

Man muss sich selbst für größeres geistiges Wohlbefinden lieben.

7. In der Aufmerksamkeit geht es um Liebe und Liebesleben. Wenn Sie die Liebe kultivieren, geben Sie Klarheit und Mitgefühl für das Leben, und Ihre Handlungen werden danach geschehen

Wenn Sie sich selbst lieben und sich mit Respekt behandeln, hat das Leben eine andere, eine positivere Farbe.

8. Sie brauchen eine bestimmte Art des Grabens, eine bestimmte Art der inneren Archäologie, um unsere Gesamtheit zu entdecken, obwohl sie sehr gut von Meinungsschichten über Dinge, die wir mögen und nicht mögen, und vom dichten Nebel der Gedanken bedeckt ist und unbewusste und automatische Gewohnheiten, ganz zu schweigen von den Schmerzen

Automatische Gedanken sind aufdringliche Gedanken, die wir beobachten und loslassen müssen.

9. Alles, was unser Körper normalerweise tut, ist wunderbar und außergewöhnlich, obwohl wir selten so darüber nachdenken

Wir neigen dazu, sehr hart für uns zu sein, und wir werden selten für das belohnt, was wir gut machen.

10. Selbst vor Smartphones und dem Internet hatten wir viele Möglichkeiten, uns abzulenken. Das wird jetzt um einen Faktor von Milliarden verschlimmert

Die neuen Technologien Lassen Sie unseren Geist in Sekundenschnelle von einem Ort zum anderen springen.

11. Mein Vater war ein erstklassiger Wissenschaftler, und meine Mutter war eine erfolgreiche Malerin. Ich erkannte, dass meine Eltern die Welt auf ganz unterschiedliche Weise kennen und verstehen konnten und dass sie sich anders auf sie beziehen

Der Autor erklärt, wie es seinen Eltern ergangen ist, und verweist darauf, wie jeder Mensch eine andere Vision von der Welt hat.

12. Mein Vater ging durch wissenschaftliche Forschung und Erkundung auf Dinge zu, während meine Mutter die Dinge durch ihre Gefühle und Sinne erlebte

Ihre Mutter experimentierte eher mit Emotionen, sie war emotional klüger.

13. Achtsamkeit lehrt uns, die Weisheit des Körpers und des Geistes zu nutzen, um mit Stress, Schmerz und Krankheit fertig zu werden

Dank Achtsamkeit können wir die Verbindung zwischen unserem Körper und unserem Geist verbessern.

14. Wenn Sie sich mit etwas verbinden, gibt Ihnen diese Verbindung sofort ein Lebensgefühl

Die Erfahrung, die Achtsamkeit uns gibt verbessert unseren Umgang mit der Welt.

15. Achtsamkeit bedeutet nicht, Gedanken auszutreiben oder eine Mauer zu errichten, damit sie unseren Geist nicht stören

Es geht nicht darum, den Geist zu beruhigen, um nichts zu hören, sondern freiwillig Aufmerksamkeit zu fokussieren und zu wissen, was wir denken und fühlen

16. Ironischerweise gibt es den Eindruck, dass wir von Zeit zu Zeit darüber nachdenken müssen, wer wir sind

Obwohl jeder Mensch einen Verstand hat, ist der Gebrauch jedes Menschen anders.

17. Es gibt Menschen, die Widerstand gegen die Idee haben, Zeit für sich zu reservieren. Die puritanische Ethik hat uns ein Erbe der Schuld hinterlassen, wenn wir etwas nur für uns tun

Es ist nicht oft, dass wir im Hier und Jetzt leben, Sie haben uns nicht dazu erzogen.

18. Es ist unmöglich, ein anderer zu werden. Unsere einzige Hoffnung besteht darin, wir selbst vollständiger zu sein

Wille ist ein wichtiger Teil der Achtsamkeitspraxis. Diese Praxis ist einfach, aber nicht einfach.

19. Achtsamkeit verbessert das Selbstbewusstsein und hilft, die Fülle der Erfahrung zu genießen

Die Vorteile der Achtsamkeitspraxis für die Gesundheit der Menschen haben sich in vielen Untersuchungen gezeigt.

20. Wenn Sie auf Langeweile achten, wird das unglaublich interessant

Anstatt den Verstand nachdenken zu lassen, ist es viel befriedigender Achten Sie auf die Erfahrung in ihrer Gesamtheit.

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21. Geduld zu haben bedeutet einfach, in jedem Moment völlig offen zu sein, es in seiner Fülle zu akzeptieren und zu wissen, dass wie beim Schmetterling Dinge entdeckt werden, wenn sie berührt werden

Der Autor macht ein Gleichnis zwischen Achtsamkeit und dem Leben eines Schmetterlings.

22. Achtsamkeit ist nicht einfach eine Methode, um glücklicher zu sein, sondern eine Lebensphilosophie

Es ist viel lohnender, im Achtsamkeitsmodus zu leben, als es von Zeit zu Zeit zu üben.

23. Wir müssen die Jüngeren in der Achtsamkeitspraxis erziehen, wenn wir möchten, dass sie glücklicher werden

Als Philosophie diese Praxis sollte Kindern schon früh vermittelt werden. Ein Satz von Jon Kabat-Zinn über das Bildungsmodell.

24. Nur wenn der Geist offen und aufnahmefähig ist, können Lernen, Sehen und Veränderung stattfinden.

Der Wille zur Veränderung ist das Prinzip vor der Aufgabe, in diese orientalische Praxis einzusteigen.

25. Das Atmen ist für alle Aspekte des Meditationstrainings von grundlegender Bedeutung. Es ist ein wunderbarer Ort, um sich auf das Mind-Training zu konzentrieren, um ruhig und konzentriert zu sein

Meditation und Achtsamkeit sind eng miteinander verbunden. Sie sind jedoch nicht genau das Gleiche.

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26. Diese Gewohnheit, unsere Erfahrungen zu kategorisieren und zu beurteilen, führt uns zu mechanischen Reaktionen, die wir nicht einmal wahrnehmen und denen eine objektive Grundlage oft völlig fehlt.

Wenn wir mit einer beobachtenden Denkweise im Hier und Jetzt aufhören, können wir wissen, wie wir denken.

27. Wenn Sie den Ton des Fernsehgeräts manchmal ausschalten, können Sie das Spiel wirklich sehen und auf völlig andere und direktere Weise aufnehmen

Normalerweise wissen die Leute nicht, dass wir ständig mit dem Autopiloten leben.

28. Wenn wir einen effektiveren Weg finden wollen, um mit dem Stress unseres Lebens fertig zu werden, müssen wir uns zuerst dieser automatischen Urteile bewusst werden, um unsere Vorurteile und Ängste zu durchschauen und uns von ihrer Tyrannei zu befreien.

Stress kann reduziert werden wenn wir eine andere Mentalität annehmen als wir normalerweise in der westlichen Welt verwenden.

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29. Wenn Achtsamkeit für dich wichtig ist, dann ist jede Zeit eine Gelegenheit, sie zu üben

Wenn Achtsamkeit eine Leidenschaft ist, kostet Übung keinen Aufwand.

30. Sie können die Wellen nicht stoppen, aber Sie können surfen lernen

Es ist nicht gut, sich zu zwingen, Gedanken oder Emotionen zu stoppen, es ist besser, sie zu akzeptieren.