Die 7 Vorteile von spirituellen Exerzitien

Der Lebensstil westlicher Gesellschaften führt dazu, dass viele Menschen Stress und andere Probleme erfahren, die ihr emotionales Wohlbefinden beeinflussen. Denn geistige und körperliche Gesundheit haben viel mit den Routinen und Handlungen zu tun, die wir täglich durchführen, mit unseren Gewohnheiten und den Richtlinien, die wir befolgen. Unser Lebensstil bestimmt in größerem Maße unser Wohlbefinden und unser Glück.

Gute Ernährung, Bewegung, Freizeit und Meditation sind gesunde Alternativen. In Bezug auf diesen letzten Punkt ist die Achtsamkeitspraxis in den letzten Jahren in Mode gekommen. Sie besteht darin, einen mentalen Zustand zu entwickeln, der es ermöglicht, im Hier und Jetzt aufmerksam zu bleiben, sich mit Akzeptanz bewusst zu werden.

Da wir wissen, dass diese Praxis viele Vorteile für unsere geistige und körperliche Gesundheit bietet, entscheiden sich viele Menschen für eine Teilnahme spirituelle Exerzitien, in denen Achtsamkeits- und Vipassana-Meditation durchgeführt wird, eine Art Meditation, die Ihnen hilft, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, ohne sie zu beurteilen.

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Die Vorteile eines spirituellen Retreats

Die spirituellen Exerzitien sind mehr als nur Aufenthalte und Momente, um sich auszuruhen und sich von den großen Städten auf der Suche nach Frieden und Ruhe zu isolieren. Die Exerzitien bieten durch Meditation und Yoga Raum für Begegnung und geistige Erholung, alles in einer natürlichen Umgebung.

Als Nächstes werden wir einige Gründe prüfen, warum Sie einen spirituellen Rückzug machen sollten.

1. Ein Raum, um innere Ruhe zu finden

Die Exerzitien sind eine hervorragende Gelegenheit, unseren Alltag abzulegen und zur Verfügung zu stellen ein idealer raum, um innere ruhe und ruhe zu finden Notwendig abseits vom Trubel der Städte. Es sind Räume, in denen Stille und Natur gefunden werden können, und sie befinden sich in der Regel an abgelegenen Orten, die Nachdenken und Selbsterkenntnis fördern. Deshalb ist es eine ausgezeichnete Gelegenheit, frische Luft zu atmen, den Geräuschen der Natur zu lauschen und sich mit sich selbst und mit der Natur zu verbinden.

2. Trennen Sie die Verbindung zum Tagesablauf

Die Tatsache, dass man sich ein paar Tage von der Stadt entfernt hat, kann den Alltag vergessen, aber dank der Retreats ist es auch möglich, die Verbindung zu den neuen Technologien vollständig zu trennen. Dank Achtsamkeit können wir aufhören, vom Autopiloten zu leben, und er ermöglicht uns, uns wieder mit uns selbst und mit unserem inneren Selbst zu verbinden.

3. Stress reduzieren

Wenn man die Hyperverbindung und die tägliche Routine dank Achtsamkeitsübungen, Meditation und Retreataufenthalten beiseite lässt, steigt der Stresslevel. Und ist das Das Lebenstempo westlicher Gesellschaften kann dazu führen, dass viele Menschen unter Stress leiden, psychische Gesundheitsprobleme verursachen. Studien deuten darauf hin, dass Meditation und Achtsamkeit die Cortisolspiegel senken, ein Hormon, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird. In diesem Sinne bringen die Exerzitien ihren Teilnehmern einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit, und auf diese Weise sinken die Cortisolwerte und der Blutdruck sinkt.

4. Sehen Sie die Probleme aus einer anderen Perspektive

Wenn wir uns in der Mitte eines Problems befinden (entweder als Paar, bei der Arbeit usw.), können wir die Dinge manchmal nicht aus einer anderen Perspektive betrachten und betrachten. Raus aus dem Alltag und von Tag zu Tag, Zeit zum Meditieren und Üben Achtsamkeit kann uns helfen, die Vor- und Nachteile unserer Situation zu schätzen, sich bewusst sein, was mit uns passiert, und bessere Entscheidungen treffen. Achtsamkeit macht es uns leicht, uns die Arbeit zu ermöglichen Ich beobachter. Im Allgemeinen erlaubt uns die Ruhe eines Retreats, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten, was sich auch auf unser emotionales Management und unser Wohlbefinden auswirkt.

5. Sozialisieren

Die Exerzitien ermöglichen es, Zeit mit Menschen zu verbringen, die sich um die Verbesserung des Wohlbefindens sorgen, und bieten daher die Möglichkeit, einzigartige Momente mit Menschen zu verbringen, die inneren Frieden suchen. Die Abhebungen auch Sie bieten die Möglichkeit, Freunde zu finden mit dem Sie nach der Rückkehr vom Aufenthalt Kontakt halten können.

6. Zugang zu professionellen Guides

Die Retreats beinhalten Übungen oder Beratungsgespräche von Experten, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Defekte zu erkennen und die meditative Praxis und damit Ihr geistiges, geistiges und körperliches Wohlbefinden zu perfektionieren. Diese Sitzungen passen sich normalerweise an Ihre Bedürfnisse an und helfen Ihnen, nicht nur Ihr Wohlbefinden während des Retreats zu verbessern, sondern auch, um das Erlernte in Ihren Alltag zu integrieren.

7. Alle Vorteile von Meditation und Achtsamkeit

Die Retreats sind intensive Sitzungen, in denen Sie Ihre Achtsamkeits- und Meditationspraxis verbessern können. Das bringt mehrere mit sich Vorteile in verschiedenen Facetten des Lebens.

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Eine neue Beziehung zu unserem Aufmerksamkeitszentrum

Spirituelle Exerzitien sind ein guter Weg, um uns in der Fähigkeit zu trainieren, unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wirklich zählt: die Gegenwart. Seine Einfachheit liegt darin, dass es einfacher ist, nicht versucht zu werden, sich in Wiederkunft zu begeben und sich von unseren Obsessionen und wiederkehrenden Ideen zu lösen, indem man sich von allem, was bekannt ist, fernhält.

Die Umgebungen, in denen spirituelle Exerzitien stattfinden, haben definitiv ihren Grund, nur in der Tradition oder in der Ästhetik zu sein; Sie sind wirklich so konzipiert, um den ständigen Erinnerungen an das, was uns normalerweise täglich beschäftigt, zu entkommen. Achtsamkeit und Meditation nutzen zu können, bedeutet auch, sich bewusst zu machen, wie wir unsere mentalen Prozesse beeinflussen und unsere Umwelt verändern können. Persönliche Evolution tritt niemals isoliert in einem Individuum auf, es wird in der Art übersetzt, wie es seine Möglichkeit nutzt, sich verschiedenen Kontexten und Reizen auszusetzen.

Literaturhinweise:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: Neue Perspektiven auf Psychologie und Meditation. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• B. Khoury, T. Lecomte, G. Fortin et al. (August 2013). "Achtsamkeitsbasierte Therapie: eine umfassende Metaanalyse". Clin Psychol Rev (Meta-Analyse) 33 (6): pp. 763 - 71.