Schritte zu lernen, zu Hause zu meditieren

Meditation ist eine der Erfahrungen, die Ihnen helfen kann, Ihre Verbindung zur Gegenwart durch Achtsamkeit zu verbessern. Die Meditationsworkshops haben einen hohen Bedarf an Menschen, die daran interessiert sind, die Erfahrung der Meditation als Protagonisten zu leben.

Wenn der Lebensstil durch Faktoren wie Stress, Eile, Sorgen oder Unmittelbarkeit beeinflusst werden kann, ist Meditation eine Formel, mit der das Wohlbefinden nicht nur mental, sondern auch physisch gefördert werden kann.. ¿Wie man zu Hause meditieren lernt? In Psychology-Online geben wir Ihnen einige Hinweise, die Ihnen helfen können.

1. 4 Tipps, um zu lernen, wie man zu Hause meditiert: Meditationstechniken
2. Wie man richtig meditiert?
3. 5 Vorteile des Lernens zu Hause zu meditieren

4 Tipps, um zu lernen, wie man zu Hause meditiert: Meditationstechniken

Diese vier grundlegenden Tipps können Ihnen helfen, einen Meditationsraum zu finden.

1. Dies ist keine Prüfung

Es ist wichtig, dass Sie diesen Punkt beachten, um nicht durch das Gewicht hoher Erwartungen beeinflusst zu werden. Lerne fließen und diese Erfahrung leben, denn durch die Praxis werden Sie neue persönliche Ressourcen entwickeln, um diesen Zustand der Meditation zu erreichen.

2. Wählen Sie einen komfortablen Bereich in Ihrem Haus

Wählen Sie einen Ort in Ihrem Haus, an dem Sie sich wohl und entspannt fühlen. Ein Raum, der dieses Gefühl des psychischen Wohlbefindens vermittelt. Die äußere Umgebung schafft auch einen Rahmen für die innere Entspannung.

Wenn Sie in Begleitung leben, können Sie einen Zeitpunkt wählen, zu dem Sie alleine zu Hause sind, um diese Übung durchzuführen. Wenn Sie es vorziehen, die Meditation zu einem anderen Zeitpunkt zu machen, können Sie sie bitten, sich bitte nicht zu unterbrechen.

3. Wählen Sie sehr bequeme Kleidung

Ebenso wichtig wie die Wahl des Ortes ist, dass Sie Kleidung verwenden, die sich wie eine zweite Haut an Sie anpasst. Kleidungsstücke, die das anbieten maximaler Komfort vom Standpunkt der Bewegungsfreiheit und Textur, so dass es keine Unannehmlichkeiten gibt, die Sie von Ihrem Hauptzweck der Meditation ablenken. Wie Sie sich in diesem Moment fühlen, beeinflusst Ihre eigene Konzentrationsfähigkeit.

4. Wählen Sie eine bequeme Haltung

Um mit der Suche nach dem Komfort fortzufahren, um mit der Meditation zu beginnen, ist es ratsam, dass Sie eine Position wählen, in der Sie sich gut fühlen und auf Ihr eigenes Vitalzentrum ausgerichtet sind: dein Atmen. Fühlen Sie den Rhythmus des Atems als eine innere Uhr, die Sie in Form eines Geschenks mit dem Leben verbindet.

Wie man richtig meditiert?

Um richtig zu meditieren lernen, ist es sehr wichtig, dass Sie an einem spezialisierten Workshop zu diesem Thema teilnehmen, der von einem Fachmann auf diesem Gebiet unterrichtet wird.

1. Erstellen Sie eine Gewohnheit

Die Ergebnisse der Meditation über Körper und Geist werden an einem Tag nicht wahrgenommen. Wie in jeder langjährigen Erfahrung müssen Sie sich auf den Zweck von konzentrieren eine Gewohnheit schaffen Wenn Sie einen Moment finden, um diese Übung durchzuführen. Obwohl eine Angewohnheit die Gegenwart mit der Zukunft verbindet, müssen Sie jedoch kurzfristig handeln, um signifikante Änderungen in Ihrem Meditationsziel zu bewirken.

2. Beginnen Sie mit weniger bis mehr

Es wird empfohlen, dass Sie mit a beginnen kurze Zeit zum meditieren. Andernfalls erleben Sie möglicherweise den gegenteiligen Effekt, wenn Sie sich von einem idealisierten Ziel überfordert fühlen.

3. Beobachte deine Gedanken

Zensieren Sie nicht die Ideen, Überzeugungen oder Gedanken, die Ihren Geist durchdringen. Versuch es einfach Beachten Sie diese Informationen Erinnere dich daran, dass du mehr bist als deine Gedanken. Identifizieren Sie sich daher nicht mit ihnen. Dies ist eine der wichtigsten Erkenntnisse der Meditation. Der Mensch ist es gewohnt, seinen Wert mit seiner Produktivität zu verwechseln, dass sich diese ständige Beschäftigung auch auf der mentalen Ebene durch eine ununterbrochene Folge von Ideen manifestiert.

4. Dankbarkeit üben

Im Laufe des Tages triffst du andere Leute, aber du verdienst es auch, die Beziehung, die du zu dir hast, zu pflegen, da dies die wichtigste in deinem Leben ist. Lebe deshalb diesen Moment der Meditation als eine Gelegenheit, dein "inneres Ich" zu umarmen. Sie können diesen Akt der Selbstliebe durch ein verbales Mantra ausdrücken, das heißt, Sie können ein Wort sagen, das Ihnen Frieden gibt. Sie können diese Dankbarkeit jedoch auch durch eine Geste der Körpersprache ausdrücken. Zum Beispiel können Sie Ihre Hände auf Ihr Herz legen.

5 Vorteile des Lernens zu Hause zu meditieren

Unter den Hauptvorteilen der Meditation zu Hause können wir Folgendes hervorheben:

1. Bequemlichkeit. Sie müssen nirgendwohin reisen, um diesen Moment der Verbindung mit Ihnen zu leben. Ihr Haus ist einer der wichtigsten Orte in Ihrem Leben, ein Ort mit emotionaler Bedeutung.
2. Zeitmanagement. In Bezug auf den vorherigen Punkt, egal wie beschäftigt eine Person die Agenda hat, können Sie sicherlich ein paar Minuten Zeit haben, um zu Hause zu meditieren, wenn dieses Ziel wirklich eine Priorität für sie ist. Durch den Verzicht auf große Verschiebungen kann auch auf die Reisezeit verzichtet werden.
3. Bewusste Aufmerksamkeit. ¿Haben Sie jemals eine Bestandsaufnahme gemacht, wie oft Sie nicht intensiv leben, weil Ihr Geist durch Antizipation oder in der Vergangenheit durch die Erinnerung stärker auf die Zukunft ausgerichtet ist? Ihre Lebensqualität verbessert sich deutlich, wenn Sie in der Gegenwart leben. Meditation gibt Ihnen eine Methode, mit der Sie vom Carpe Diem als theoretisches Konzept zur Praxis der Erfahrung übergehen können, und dieser Vorteil wird auch als Effekt von Achtsamkeit bezeichnet.
4. Wohlfahrt. Sie können den wöchentlichen Rhythmus anhalten, um einen Moment zu finden, um sich auf Sie zu konzentrieren. Dies hilft Ihnen, das Leben aus einer größeren Tiefe zu genießen, indem Sie klügere Entscheidungen treffen.
5. Wenn Sie Ihr Leben in Ordnung bringen wollen, kümmern Sie sich zunächst um die Beziehung, die Sie zu Ihnen haben. Wenn du du veränderst dich und entwickelst dich, Sie beobachten auch die Veränderung in allem, was Sie umgibt.

Wenn Sie sich für dieses Thema interessieren, wird empfohlen, an a praktischer Kurs der Meditation.