Arten der Meditation und ihre Vorteile

Wenn Sie mit der Meditation beginnen möchten, wissen Sie es nicht welche Art von Meditation zu wählen, ¡Sie sind am richtigen Ort! In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir die wichtigsten Methoden zum Meditieren und Verbinden mit Ihrem inneren Ich entdecken. Es gibt sehr unterschiedliche Möglichkeiten, wie zum Beispiel Meditation Buddhist, Vipassana, Tonglen, Zen (oder Zazen) usw. Um das Beste von allen zu wählen, laden wir Sie ein, diesen Artikel weiter zu lesen. Entdecken Sie die Arten der Meditation und ihre Vorteile um die beste Reise von allen zu machen: die Reise in Ihr Interieur.

1. Buddhistische Meditation
2. Arten der Meditation: Vipassana
3. Was ist Zen-Meditation und ihre Vorteile?
4. Toglen Meditation und ihre Vorteile
5. Dzogchen Meditation und ihre Vorteile
6. Andere Arten von Meditation, die Sie kennen müssen

Buddhistische Meditation

Innerhalb der Hauptarten der Meditation, Der Buddhist ist der bekannteste von allen Es ist eine Technik, die als "vollständige Meditation" betrachtet wird und versucht zu versuchen, dass der Geist im gegenwärtigen Moment, dh im "Hier und Jetzt", konzentriert ist..

Diese Art der Meditation versucht kontrolliere den Geist sowie die "Interferenzen", die wir erleben können (Gedanken, Empfindungen, Emotionen, Erinnerungen usw.). Die Arbeit, die mit dieser Technik erreicht wird, besteht darin, in der Lage zu sein, Meister unseres Geistes zu sein, um nicht Sklaven für alles zu sein, was unbeständig ist. Mit dieser authentischen Essenz kann man sich wieder verbinden und Gedanken oder Emotionen zurücklassen.

Wie mache ich buddhistische Meditation?

Um die buddhistische Meditation richtig durchzuführen, müssen Menschen, die mit der Praxis beginnen, dies tun Beginnen Sie, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Atmen richten. Obwohl es dumm erscheint, ist es wirklich kompliziert, sich auf etwas so Einfaches wie das Atmen zu konzentrieren. Daher werden Sie sich der großen Anzahl von Dingen bewusst, die in Ihrem Kopf vorkommen, ohne dass Sie sich dessen vollständig bewusst sind.

Vorteile der buddhistischen Meditation

Wenn Sie die Arten der Meditation und ihre Vorteile kennen lernen möchten, müssen Sie daran denken, dass sich der Buddhist darauf konzentriert lebe die Gegenwart. Dank der Lehren Buddhas lernen wir, dass eine der Ursachen des Leidens in der Welt darin liegt, dass wir mehr in der Vergangenheit oder in der Zukunft leben als in der Gegenwart.

Wenn Sie diese Art der Meditation üben, erhalten Sie:

• Entspannen Sie sich
• Verbinden Sie sich mit Ihrem Interieur
• Kontrolliere alle Passagiere: Gedanken, Gefühle, Erinnerungen ...
• Lebe vollständiger deine Gegenwart
• Behalten Sie die Kontrolle über sich und Ihre Reaktionen

In diesem anderen Artikel von Psychology-Online entdecken wir die besten Meditationstechniken für Anfänger, die Ihnen helfen, mit dieser gesunden und wohltätigen Praxis zu beginnen.

Arten der Meditation: Vipassana

Eine andere Art der Meditation und ihre Vorteile, die wir analysieren werden, ist die Vipassana-Meditation. Es ist auch eine der bekanntesten Praktiken, die heute bekannt ist "durchdringende Meditation". Der Grund für diesen besonderen Namen liegt darin, dass diese Praxis darauf ausgerichtet ist, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind.

Dafür a Technik, die auf Selbstbeobachtung basiert, das heißt, der Mensch muss sich individuell beobachten und sich mit seinem eigenen Verstand verbinden. Auf diese Weise können Sie alles, was im Inneren passiert, miterleben und es kontrollieren. Sobald wir diese Kraft haben, können wir lernen, die negativen Gedanken, die uns in den Sinn kommen, sowie die Gegenwart von Leiden zu beseitigen.

Wie mache ich Vipassana-Meditation?

Um mit dieser Technik zu meditieren, müssen Sie einige Schritte befolgen, die Ihnen helfen. Am empfehlenswertesten ist, dass Sie an einem Kurs teilnehmen, der versucht, eine Reihe von Gewohnheiten und Verhaltensweisen wie die folgenden zu fördern:

• Reines VerhaltenUm mit Vipassana meditieren zu können, ist es wichtig, dass wir uns von den Lügen und auch von sexuellen Aktivitäten fernhalten, damit der Geist vollständig darauf vorbereitet ist, im Detail beobachtet zu werden.
• AtmenWir müssen uns auch auf das Atmen konzentrieren, genau wie wir es in der buddhistischen Meditation tun.
• Beobachte die EmpfindungenDer nächste Schritt ist, sich der Empfindungen, die wir erleben, bewusst zu sein, und vor allem, uns sehr zu kontrollieren und nicht auf eines von ihnen zu reagieren. Wir müssen selbst Zuschauer werden.
• Gib Liebe und Freundlichkeit ab: Das Ziel dieser Art von Meditation ist es, das Gute in der Welt auszustrahlen, und deshalb müssen wir uns reinigen und reinigen, um diese positive Einstellung zur Welt zu haben.

Vorteile von Vipassana

Hier bieten wir Ihnen eine vollständige Liste der Vorteile dieser Art von Meditation, damit Sie verstehen, warum sie so erfolgreich ist und von Menschen verfolgt wird:

• Lernen, unsere negativen Gedanken und Einstellungen zu kontrollieren
• Entspannung
• Verbindung mit Ihrer authentischen Essenz
• Bieten Sie der Welt eine liebevollere und freundliche Essenz an

Was ist Zen-Meditation und ihre Vorteile?

Die "Zazen" -Meditation Es ist auch bekannt als "Zen-Meditation" und was dieser Name andeutet, ist, dass es eine Art Meditation ist, die sitzend praktiziert wird. Die Körperposition, die wir dieser Praxis folgen müssen, ist viel strenger als bei jedem anderen Typ, und um dies richtig zu machen, müssen diese Voraussetzungen berücksichtigt werden:

• Wir müssen zu jeder Zeit mit geradem Rücken auf dem Boden sitzen
• Das Kinn sollte zum Boden geneigt sein
• Die Hände müssen auf den Bauch gelegt werden
• Die Augen während der Zen-Meditation müssen geöffnet sein und den Blick nach unten richten

Aufgrund dieser sehr konkreten Meditationsmethode ist diese Art der Meditation für Menschen gedacht, die bereits mit dem Üben anderer Arten vertraut sind, das heißt, sie werden nicht für Anfänger empfohlen.

Vorteile der Zen-Meditation

Es ist auch eine Art Meditationspraxis, die sich auf das Atmen und Beobachten des gesamten Geistes konzentriert. Daher bietet es folgende Vorteile:

• Entspannung und geistige und körperliche Ruhe
• Verbinden Sie sich mit Ihrem Interieur
• Mehr Kontrolle über Ihre Gefühle und Gedanken
• In der Gegenwart leben lernen

Toglen Meditation und ihre Vorteile

Die Toglen-Meditation ist eine der beliebtesten und beliebtesten der buddhistischen Basen, jedoch mit tibetischen Einflüssen. Das Besondere an dieser Praxis ist, dass die Person, die sie ausführt, dies tun muss Verbinde dich mit deinem inneren Leiden, um es überwinden zu können. In dieser Meditation ist es nicht beabsichtigt, vor Schmerzen zu fliehen, sondern sich ihm zu stellen und sich stärker zu machen als er.

Aus diesem Grund ist diese Art der Meditation perfekt, um jedes Hindernis zu überwinden, dem Sie im Leben begegnet sind. Eine Technik, die Ihnen hilft, Leiden zu akzeptieren und vor allem durch die Kultivierung von a zu überwinden positive Einstellung und nützlich für Sie.

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihren Kopf frei lassen können, um zu meditieren.

Dzogchen Meditation und ihre Vorteile

Die Dzogchen Es ist eine weitere der bekanntesten Meditationen und steht auch im Zusammenhang mit dem tibetischen Buddhismus. Es geht um die Praxis, die von einer so bekannten Persönlichkeit praktiziert wird Dalai Lama und es ist eine sehr natürliche Praxis, bei der das Ziel darin besteht, den meditativen Zustand zu einem natürlichen und gewohnheitsmäßigen Zustand im Menschen zu machen.

Aus diesem Grund müssen Sie in der Dzogchen-Meditation keine besonderen Atemzüge ausführen oder Mantra aussprechen. Es ist eine Art von Übung, die mit offenen Augen durchgeführt werden kann und die ein sehr klares und einfaches Ziel verfolgt: die Verwirklichung der große Kraft, die in uns ist.

Das Motto dieser Praxis lautet: "Nur atmen, nur sitzen, nur sein".

Andere Arten von Meditation, die Sie kennen müssen

Wenn Sie andere Arten der Meditation und ihre Vorteile kennen lernen möchten, erwähnen wir hier andere Praktiken, die in der Öffentlichkeit immer bekannter werden. Sie sind die folgenden:

Mantra-Meditation

Die Mantren sind heilige lieder Dadurch kann die Person, die sie emittiert, einen tiefen meditativen Zustand erreichen. Diese Gesänge sind in der Lage, die Stimmbänder in Schwingung zu versetzen, und diese Klänge senden auch Schwingungswellen im Geist aus, wodurch eine vollständige und tiefere Meditation erreicht wird.

Kabbalah-Meditation

Dies ist eine religiöse Meditation, die von a praktiziert wurde Zweig des Judentums. Durch diese Praxis glaubte man, dass sie sich Gott nähern könnten, und um dies zu erreichen, visualisierten sie das Höchste Wesen.

Chakra-Meditation

Bei dieser Art der Meditation arbeiten wir mit den Chakren, dh den Energiepunkten, die wir im Körper verteilt haben. In diesen Praktiken wird was gemacht visualisieren Sie die Chakren als Spiralen der Energie die sich im Körper ausdehnen. Sie sind in der Regel geführte Meditationen und es gelingt ihnen, den energetischen Fluss des Körpers zu verbessern und Beschwerden zu lindern.

Transzendentale Meditation

Und zum Schluss noch eine andere sehr beliebte Meditation erfolgreich in den 60er jahren Es ist transzendentale Meditation. Um es zu üben, muss ein Mantra wiederholt werden, und es muss zweimal täglich für etwa 20 Minuten durchgeführt werden, um folgende Vorteile zu erzielen: geistige Ruhe, gute Energie, Optimismus, Entspannung und Freisetzung freundlicher Energie an das Universum.