70 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich langweilen

Langeweile wird gewöhnlich als etwas vorübergehendes betrachtet, eine Situation, in der wir nichts zu tun haben, was Müdigkeit und negative Stimmung verursacht.

In den letzten Jahren wird Langeweile jedoch mit anderen Phänomenen wie Stress in Verbindung gebracht: Dies ist der Fall des Bohrout-Syndroms oder der Langeweile bei der Arbeit. Dieses Syndrom manifestiert sich mit drei Merkmalen: Desinteresse, Langeweile und Inflexibilität, also monotone Aufgaben.

• Mehr erfahren Sie in diesem Beitrag: "Boreout-Syndrom: Langeweile bei der Arbeit"

Psychologie und Langeweile

Forscher interessieren sich seit Jahrzehnten für Langeweile. Die ersten Studien wurden 1926 durchgeführt und in veröffentlicht British Medical Journal. Die Studie kam zu dem Schluss, dass monotone und sich wiederholende Aufgaben Langeweile verursachen, was wiederum mit psychischer Ermüdung einhergeht. Bei Langeweile gab es individuelle Unterschiede. Während des folgenden Jahrzehnts wurden mehrere Experimente im Labor durchgeführt, wobei beobachtet wurde, dass Langeweile einen direkten Zusammenhang mit Müdigkeit hatte.

Bisher waren die Studien in ihren Schlussfolgerungen begrenzt. Erst in den 80er Jahren, als Norman D. Sundberg interessante Ergebnisse für die Psychologie brachte. Das hat er bemerkt Menschen, die mehr gelangweilt waren, litten eher unter Angstzuständen, Aggressionen und Depressionen, süchtig machende Verhaltensweisen und hatte größere Schwierigkeiten, mit anderen in Kontakt zu treten. Heutzutage ist bekannt, dass Extrovertierte eher gelangweilt sind als introvertierte oder kreative Menschen.

Ein kürzlich erschienener Artikel in Perspektiven auf die psychologische Wissenschaft, erörtert verschiedene Beiträge aus verschiedenen Bereichen der Psychologie, wie der Neuropsychologie und der Sozialpsychologie, und definiert Langeweile als: "Ein negativer Zustand, in dem man etwas nicht will, ohne sich jedoch zu befriedigenden Aktivitäten verpflichten zu können, die auf Netzwerkfehler zurückzuführen sind neuronale Aufmerksamkeit ". Drei Faktoren greifen in die Langeweile ein. Erstens, die Schwierigkeit, vorherige Informationen (Emotionen, Gedanken) oder außerhalb (Umgebungsreize) zu kennen, um die Aktivität zufriedenstellend auszuführen. Zweitens, sich dessen bewusst zu sein. Und drittens zu denken, dass die Umwelt schuld ist, zum Beispiel ist dies langweilig oder es gibt nichts zu tun.

70 Dinge zu tun, wenn Sie sich langweilen

Aber, Was können wir tun, wenn wir uns langweilen?? Wenn Sie sich langweilen und aus dieser Situation herauskommen möchten, die Ihnen Unbehagen verursacht. Sie können einige dieser Tipps verwenden.

1. Lies ein Buch

Lesen bietet Ihnen große Vorteile, zum Beispiel können Sie Ihr Gedächtnis trainieren, neue Dinge lernen oder sich besser einfühlen. Sicher haben Sie in Ihrem Haus ein Buch, das Sie noch nicht gelesen haben.

• Wenn dies nicht der Fall ist, finden Sie in diesem Beitrag eine Liste der besten Psychologiebücher: "Die 25 besten Psychologiebücher, die Sie nicht verpassen können."

2. Rufen Sie einen Freund an, mit dem Sie den Kontakt verloren haben

Haben Sie nichts zu tun? Gut Nehmen Sie den Hörer ab und rufen Sie einen Freund an, mit dem Sie längere Zeit nicht gesprochen haben.

3. Machen Sie einen Skype

Wenn Sie außerhalb Ihres Landes leben und noch nicht viele Menschen kennen. Machen Sie einen Videoanruf mit einem Freund oder Verwandten.

4. Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf

Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf oder Lebenslauf, Entweder zum Ausdrucken oder auf den verschiedenen Beschäftigungsseiten. Wenn Sie nicht aktiv nach einem Job suchen, können Sie auf dem neuesten Stand bleiben.

5. Durchsuchen Sie YouTube

Um die Langeweile zu töten, können Sie YouTube durchsuchen und Videos aus dem Netzwerk entdecken. Entweder um etwas "Youtuber" zu sehen oder etwas Neues zu lernen.

6. Sehen Sie sich eine Dokumentation an

Sie können sich einige Dokumentationen ansehen, die sich im Netzwerk befinden, um Sie nicht nur zu unterhalten, aber um neue Dinge zu lernen.

• In Verbindung stehender Artikel: "15 absolut notwendige Dokumentationen über Psychologie".

7. Meditieren

Sie können sich die Zeit nehmen, um zu meditieren.

Wenn Sie nicht wissen, wie es geht, können Sie mit diesem Artikel lernen, wie man meditiert: "Wie man in 7 einfachen Schritten zu meditieren lernt"

8. Nimm ein Schaumbad

In dieser Zeit hast du nichts zu tun. Entspannen Sie sich und nehmen Sie ein Schaumbad. Ich bin mir sicher, dass es dir besser geht.

9. Verwenden Sie Anwendungen zum Verknüpfen

Sie können diesen Moment der Langeweile nutzen, um jemanden zu erobern. Sie können also einige der auf dem Markt befindlichen Apps verwenden. Du bekommst noch einen Termin.

• Artikel: "Die 10 besten Apps zum Verknüpfen, unerlässlich!"

10. Yoga praktizieren

Machen Sie einige Yoga-Übungen oder schauen Sie sich eine Routine auf YouTube an, der Sie folgen können. Sie werden Ihrem Körper und Ihrem Geist einen Gefallen tun.

11. Küche

Sie haben Freizeit, oder?? Warum nutzen Sie es nicht, um ein leckeres Abendessen zuzubereiten?.

12. Einen Film ansehen

Sie können zusehen, ob sie einen Film im Fernsehen drehen oder einen Film herunterladen, den Sie schon immer sehen wollten.

13. Gehen Sie zu den Filmen

Und warum gehst du nicht ins Kino?? Du siehst also einen Film und gibt dir außerdem die Luft.

14. Spazieren gehen

Sie können diese Langeweile nutzen, um am Meer oder am Berg spazieren zu gehen. So genießen Sie die Natur und entdecken neue Orte

15 ... oder laufen Sie

Wenn Sie möchten, können Sie rennen gehen. Sie profitieren also vom Training nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch mental.

16. Gehen Sie mit Ihrem Hund aus

Wenn Sie nicht alleine spazieren gehen möchten und einen Hund als Haustier haben, nehmen Sie ihn mit auf einen Spaziergang.

17. Nehmen Sie das Fahrrad

Wenn Sie möchten, können Sie auch das Fahrrad mitnehmen und machen Sie einen Spaziergang, um neue Orte zu entdecken.

18. Bestellen Sie Ihr Zuhause

Wenn Sie Freizeit haben und nicht wissen, wie Sie sie nutzen sollen, bestellen Sie Ihr Haus.

19. Studie

Bemühen Sie sich zu lernen, wenn Sie nichts zu tun haben. Verlassen Sie die Studie nicht für die letzte Prüfungswoche.

20. Untersuchen Sie Ihre eigenen Ferien

Welche Feiertage kommen und Sie wissen immer noch nicht, wohin sie gehen sollen? Suchen Sie online nach einem Reiseziel, das möglicherweise interessant ist.

21. Sing

Wenn Sie gerne singen, suchen Sie nach einem Karaoke-Song auf YouTube und singen Sie ihn. Bist du nicht gut Und was ist der Unterschied? Du bist alleine.

22. Spielen Sie ein Online-Spiel

Es gibt Tausende von Online-Spielen. Wählen Sie die gewünschte aus und haben Sie eine unterhaltsame Zeit.

23. Gehen Sie in eine Bar und trinken Sie einen Kaffee

Der Weg zum Ort wird großartig sein und Sie verbringen einige Zeit von zu Hause weg.

24. Machen Sie ein Rätsel

Wie wäre es, wenn Sie sich mit einem Puzzle unterhalten? Sie werden damit beschäftigt sein, es zu beenden.

25. Musikvideos ansehen

Legen Sie einen Musikkanal auf Ihr Fernsehgerät oder suchen Sie auf YouTube nach den gewünschten Songs.

• In Verbindung stehender Artikel: "Die 10 Lieder, die uns (laut Wissenschaft) besser fühlen lassen"

26. Erfrischt das Lernen aus der Vergangenheit

Sie können die Bücher der Universität oder des Instituts, das Sie gespeichert haben, mitnehmen und machen Sie einen Rückblick auf das, was Sie zu seiner Zeit gelernt haben.

27. Krafttraining ohne Gewichte

Führen Sie Krafttraining in Ihrem eigenen Haus oder Garten durch. Keine Notwendigkeit, Gewichte zu verwenden.

28. Mach ein Nickerchen

Nutzen Sie diese Freizeit, um ein Nickerchen zu machen und den Rest des Tages ausgeruhter zu sehen.

29. Gehen Sie zum Pool hinunter

Wenn es die Zeit erlaubt, gehen Sie zum Pool und tauchen Sie ein. Sie werden sich erfrischen und fühlen sich besser, wenn Sie es getan haben.

30. Online einkaufen

Sie können etwas kaufen, das Sie über das Internet benötigen. Kaufen Sie jetzt nicht zwangsweise.

31. Übe deinen Verstand

Nutzen Sie diese Zeit, um Ihren Verstand mit Gehirntrainingsspielen zu trainieren. Oder füllen Sie einfach eine Briefsuppe

32. Besuchen Sie einige Sehenswürdigkeiten in Ihrer Stadt

Besuchen Sie eine Sehenswürdigkeit in Ihrer Stadt. Sicher warst du vorher nicht gegangen, obwohl es so nahe war.

33. Starten Sie ein Blog

Du kannst einen Blog starten, in dem du deine Erfahrungen erzählst oder darüber sprichst, was dir gefällt. Hierfür gibt es einige Seiten, beispielsweise Wordpress oder Blogspot

34. Einen Freund einladen

Sie können einen Freund zum Abendessen einladen, die Konsole spielen oder einen Film ansehen.

35. Gehe in die öffentliche Bibliothek

Wenn Sie kein Buch zur Hand haben und es auch nicht kaufen möchten, können Sie in die öffentliche Bibliothek gehen und dort den Nachmittag verbringen.

36. Nutzen Sie, um etwas zu tun, was Sie brauchen

Nutzen Sie die Gelegenheit, etwas zu tun, was Sie brauchen, egal ob Sie zur Bank gehen, einen Anruf tätigen oder sich dem Fitnessstudio anschließen.

37. Senden Sie einen Brief an jemanden, der in Ihrem Leben wichtig ist

Persönliche Briefe sind durch neue Technologien vom Aussterben bedroht. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einen Brief von Hand zu schreiben und ihn per Post zu senden. Sie werden die Person überraschen, die sie erhält.

38. Machen Sie einige Bilder

Wenn Sie spazieren gehen, nehmen Sie die Gelegenheit wahr, einige Fotos der Landschaft oder der Orte, die Sie besuchen, zu machen.

39. Finde deine Freunde vom Institut auf Facebook

Sie können Ihre Zeit damit verbringen, sich an diese guten Zeiten zu erinnern und ehemalige Kollegen oder Freunde zu kontaktieren.

40. Lernen Sie, Ihren Lieblingscocktail zuzubereiten

Sie genießen diesen Cocktail so gut, wenn Sie mit einem Freund ausgehen. Weil Sie diese Zeit nicht nutzen, in der Sie sich langweilen, um herauszufinden, wie Sie es tun.

41. Wäsche waschen

Es macht keinen Spaß, aber nutzen Sie jetzt, dass Sie die Wäsche waschen können, um die Wäsche sauber zu hinterlassen.

42. Schreiben Sie Ihren eigenen Roman

Bist du gelangweilt Dann lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und schreiben Sie Ihre eigene Geschichte oder Roman. Sie müssen es nicht mehr lesen.

43. Geh raus und kaufe ein Geschenk für deine Familie

Der Geburtstag eines Familienmitglieds steht vor der Tür oder Weihnachten steht vor der Tür. Nutzen Sie, um in den Laden zu gehen und Geschenke zu kaufen.

44, übe dein Hobby

Wenn Sie gerne surfen, reiten oder malen, ist dies die Zeit, um den Tag zu genießen.

45. Tanzen

Setzen Sie die Musik an die Grenze und lassen Sie sich von Ihrem Körper leiten. Tanzen, tanzen und tanzen.

46. ​​Schreiben Sie eine Poesie

Schnappen Sie sich ein Notizbuch und schreiben Sie ein Gedicht, in dem Sie an die Person denken, die Sie so sehr lieben.

47. Repariere deinen Garten

Wenn Sie sich langweilen, nutzen Sie die Gelegenheit, um den schönen Garten zu verlassen.

48. Gehe zu einem Freund, der überrascht ist

Sie müssen Ihren Freund nicht anrufen. Bauen Sie sich einfach an die Tür Ihres Hauses und überraschen Sie ihn.

49. Kegeln gehen

Vielleicht können Sie ihn nutzen und zum Bowling einladen. Ich bin mir sicher, dass er dir danken wird.

50. Spielen Sie mit Ihrer Frisur

Probieren Sie neue Frisuren aus und verbringen Sie den Nachmittag damit, zu sehen, was Ihnen am besten passt.

51. Bestellen Sie Ihr Zimmer

Jetzt haben Sie keine Entschuldigung mehr, um Ihr Zimmer unordentlich zu machen. Nehmen Sie sich Zeit, um das Zimmer sauber und ordentlich zu verlassen.

52. Bereite einen Monolog vor und trainiere

Die Vorbereitung von Monologen ist eine der stimulierendsten Aktivitäten. In vielen Fällen ist es nicht einmal notwendig, sich in der Nähe eines Computers zu befinden, um nach Dokumentation zu suchen, einfach eine Geschichte zu erzählen und laut zu üben.

53. Geh raus in einen natürlichen Raum und übe

Die Natur ist voll von Ressourcen, die wir im Freien trainieren können. Darüber hinaus ist die Luft reiner als in den meisten Fitnessstudios.

54. Zeichnen üben

Beginnen Sie zu zeichnen und Die erzielten Fortschritte sehen sehr motivierend aus, vor allem, wenn Sie von vorne anfangen.

55. Bleibt bei einer alten Freundschaft

Jede Entschuldigung ist gut, um sich wieder zu treffen.

54. Zeichnen üben

Beginnen Sie zu zeichnen und Die erzielten Fortschritte sehen sehr motivierend aus, vor allem, wenn Sie von vorne anfangen.

55. Bleibt bei einer alten Freundschaft

Jede Entschuldigung ist gut, um sich wieder zu treffen.

56. Origami machen lernen

Dieses Hobby ist ebenso anregend und kreativ wie einfach, da es für das Üben nur Papier und eine ebene Oberfläche benötigt.

57. Sprachen lernen

Eine hervorragende Möglichkeit, den Verstand zu trainieren und gleichzeitig einen Wettbewerb zu gewinnen, der so nützlich ist wie die Möglichkeit, mit mehr Menschen zu sprechen und den Lebenslauf zu erweitern.

58. Erstellen Sie Video-Essays

Dank dem Internet Es ist immer einfacher, selbst gemachte audiovisuelle Stücke herzustellen in dem wir unsere Ideen aus Bild und Ton ausdrücken.

59. Melden Sie sich für einen Online-Kurs an

Eine weitere hervorragende Möglichkeit, die Freizeit zum Lernen zu nutzen, ist die Anmeldung für einen Online-Kurs der großen Vielfalt, der ein Netzwerk von Netzwerken zur Verfügung steht.

60. Gehen Sie raus und sehen Sie Tiere

Wenn Sie dieses Hobby mit Fotografie kombinieren, können Sie spektakuläre Bilder machen.

61. Erfahren Sie mehr über die Geschichte

Das Gute am Lernen über Geschichte ist, dass es einfacher ist, sich anhand von Erzählzeilen auswendig zu lernen.

62. Hörbücher zu

Ein sehr guter Weg, um zu unterhalten oder zu lernen, ohne einen bestimmten Ort betrachten zu müssen.

63. Melden Sie sich für einen Sprachaustausch

In einer Fremdsprache üben Gleichzeitig ist es sehr anregend, dass Sie eine echte Interaktion mit jemandem haben.

64. Nehmen Sie an einem Freiwilligen teil

Es gibt viele Leute, die die Zeit schätzen werden, die Sie verbringen können.

65. Recycling

Es gibt viele kreative Möglichkeiten, bereits abgenutzte oder wiederverwendete Materialien wiederzuverwenden und ihnen einen anderen Nutzen zu geben.

66. Etwas kultivieren

Die Verfolgung des Wachstums einer Plantage kann sehr motivierend sein.

67. Geh raus und triff Leute

Sie brauchen nicht einmal eine sehr ausführliche Ausrede, um ein Gespräch zu beginnen.

68. Komponiere Musik

Mit einem einfachen Mikrofon und bestimmten Computerprogrammen reicht es aus, experimentelle Stücke zu komponieren, auch wenn Sie keine Erfahrung damit haben.

69. Renoviere dein Haus

Kleine Änderungen können einen Raum verändern.

70. An Foren teilnehmen

Die Debatte in diesen virtuellen Plattformen hilft, verschiedene Themen kennenzulernen.

Literaturhinweise:

• Maier, X. (2018). Die Kunst, Spaß zu haben Jerez de la Frontera: Mäusennest.