Das ängstliche Gehirn und der Kreislauf der Sorge, woher kommt es?

Das ängstliche Gehirn erfährt mehr als Angst. Er fühlt sich erschöpft und mit seinen Ressourcen bis an die Grenzen, aufgrund des sich wiederholenden Zyklus der Sorge und des permanenten Gefühls, dass er von Drohungen und Druck umgeben ist. Aus den Neurowissenschaften wird uns gesagt, dass dieser Zustand durch eine Überaktivität unserer Gehirntonsillen, dieses Sentinels negativer Emotionen, verursacht würde.

Napoleon Bonaparte sagte, dass die Sorgen wie Kleidung sein sollten. Die Stücke, die wir nachts abnehmen können, um bequemer zu schlafen, und die Kleider, die wir uns ab und zu waschen dürfen, um sie zu reinigen. Es ist nun anzumerken, dass diese kognitiven Prozesse als solche meist normale Geisteszustände sind.

Ad Kerkhof, klinischer Psychologe an der Vrije-Universität in Amsterdam, weist auf eine Nuance hin. Die Sorge um bestimmte Dinge ist, wie wir sagen, durchaus verständlich und logisch. Das Problem tritt auf, wenn wir uns Tag für Tag um die "gleichen Dinge" sorgen. Dann versagt unsere kognitive Leistungsfähigkeit und wir nutzen das Geschenk, das die Imagination ist, auf die schlechteste Weise.

Ebenso, Es besteht ein Zweifel, dass Experten auf dem Gebiet der Neurowissenschaften und der Emotionen schon immer hatten. Was passiert in unserem Gehirn, um in diese Art von psychologischen Verschiebungen zu geraten?? Warum wir so groß werden, dass wir nicht aufhören, darüber nachzudenken?

Angst ist wie der Meißel eines erfahrenen Künstlers, der eine Vielzahl von Denkansätzen und Gehirnprozessen verändert. Zu wissen, was in diesem Prozess bedeutet, wird zweifellos eine große Hilfe sein.

"Sorge ist Zeitverschwendung und Unsinn. Es ist, als würde man die ganze Zeit mit offenem Regenschirm laufen und darauf warten, dass es regnet. ".

-Wiz Khalifa-

Das ängstliche Gehirn und die "Entführung" der Amygdala

Ein ängstliches Gehirn ist das Gegenteil eines effizienten Gehirns. Das heißt, während der zweite die Ressourcen optimiert, die Prozessabläufe gut nutzt, ein angemessenes emotionales Gleichgewicht und einen geringen Stress aufweist, ist das erste Gegenteil der Fall. Es bewohnt Hyperaktivität, Erschöpfung und sogar unglücklich.

Wir wissen, wie Angst ist und wie Sie inmitten dieses Zyklus von Gedanken leben, die wie ein Rad nicht aufhören, sich immer in dieselbe Richtung und mit derselben Sonate zu drehen. Was passiert jedoch im Inneren? In einer Studie veröffentlicht im Amerikanische Zeitschrift für Psychiatrie von 2007 geben Sie uns eine interessante Antwort.

Emotionen und Schmerz

• Das sagen uns die Ärzte Stein M, Simmons A, Feinstein von der University of California Der Ursprung eines ängstlichen Gehirns liegt in der Amygdala und in unserer Gehirninsula.
• In diesen Strukturen steigt die Reaktivität. Was passiert dann ist das Unsere emotionale Sensibilität ist intensiver. 
• Außerdem sollen diese Bereiche Bedrohungen für unsere Umwelt vorhersehen und dann einen emotionalen Zustand auslösen, sodass wir auf diese Reize reagieren.
• Wenn uns jedoch die Angst über Wochen oder Monate begleitet, tritt ein anderer Aspekt auf. Unser präfrontaler Kortex, der dafür verantwortlich ist, die Selbstkontrolle zu fördern und unseren Fokus zu rationalisieren, ist nicht mehr so ​​effektiv.

Mit anderen Worten, wer die Kontrolle übernimmt, ist unsere Amygdala und beschleunigt damit die Intensität obsessiver Gedanken. Es sollte auch beachtet werden Ein weiterer Aspekt, den Neurologen in Tests mit Neuroimaging gesehen haben: Angst erzeugt Gehirnschmerz. Die Aktivierung im vorderen cingulären Cortex scheint dies zu beweisen.

Es gibt Menschen, die anfälliger für übermäßige Sorgen sind

Das wissen wir Übermäßige Sorgen können uns oft zu Angstzuständen führen von mehr oder weniger Schweregrad. Warum gehen manche Menschen jedoch besser mit den Sorgen des Alltags um und andere fallen in diese Zwangs- und Wiederkäuerzyklen??

• Das zeigt eine Studie der University of Quebec, die von den Ärzten Mark H. Freeston und Josée Rhéaume durchgeführt wurde Es gibt Menschen, die die Bedenken effizient nutzen. Sie wissen, wie sie den negativen Effekt beseitigen, die Kontrolle übernehmen, die Wahrnehmung von Schuld reduzieren können und einen proaktiven Ansatz verfolgen, um eine Lösung für dieses spezielle Anliegen zu finden.
• Anstatt diese Prozesse zu steuern, stagnieren und verstärken andere Profile sie.
• Wie diese Arbeit uns erklärt, Das ängstliche Gehirn hätte manchmal eine genetische Komponente. Es ist auch bekannt, dass hochsensible Menschen diese Art psychischer Zustände sehr gerne erleben.

Wie man Bedenken effektiv bewältigt?

Wie erwartet will niemand ein ängstliches Gehirn haben. Wir wollen ein effektives, gesundes und widerstandsfähiges Gehirn. Dafür müssen wir lernen, die Sorgen unter Kontrolle zu halten, um die Angst so weit wie möglich in Schach zu halten. Denn vergessen wir nicht, dass wenige psychologische Realitäten so anstrengend (und schmerzhaft) sind wie dieser Zustand.

Sehen wir uns einige einfache Schlüssel an, um die Kontrolle der Anliegen zu trainieren.

Zeit zu leben, Zeit, sich Sorgen zu machen

• Diese Strategie ist so einfach wie effizient. Es basiert auf einem kognitiven Verhaltenstool, das uns empfiehlt Legen Sie eine ganz bestimmte Zeit für Bedenken fest: 15 Minuten vormittags und 15 Minuten nachmittags.
• Während dieser Zeit können und müssen wir darüber nachdenken, was uns beunruhigt. Wir werden auch versuchen, auf diese Bedenken einzugehen und mögliche Lösungen zu generieren.
• Über diesen Zeitraum hinaus werden wir Ihre Eingabe nicht zulassen. Wir werden uns sagen "jetzt ist nicht die Zeit, dies zu denken".

Positive Erinnerungen als Anker

Die Sorgen sind wie Krähen, die über unsere mentalen Felder fliegen. Sie werden ankommen, ohne dass wir sie anrufen und über uns schweben, wenn sie sich außerhalb der für sie festgelegten Zeit nicht berühren.

Wenn es so aussieht, müssen wir bereit sein, sie davon abzubringen, sie zu reinigen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht in positiven und entspannenden Ankern. Wir können eine Erinnerung, eine Empfindung hervorrufen, eine entspannende Visualisierung beginnen.

Zum Schluss ist es notwendig, dass wir einen Aspekt berücksichtigen: Diese Strategien erfordern Zeit und erfordern Willen, Kontinuität und Engagement. Es ist nicht leicht, den Geist zu zähmen, das ängstliche Gehirn zu beruhigen. Wenn wir einen Großteil unseres Lebens damit verbringen, uns von diesem ärgerlichen Gerücht der übermäßigen Sorgen hinreißen zu lassen, ist es schwer, sie davon abzubringen.

Es kann jedoch erreicht werden. Sie müssen nur die Qualen beseitigen, den Druck auflösen, unseren Augen neue Illusionen hinzufügen und die körperliche Übung nicht vergessen. Der Rest wird nach und nach kommen.

Das Gehirn von Kindern mit Autismus-Spektrum-Störung (ASD) Das Gehirn von Kindern mit Autismus-Spektrum-Störung ist durch einen Überschuss an Synapsen und kortikalem Gewebe gekennzeichnet, der die Spezialisierung behindert.