Auswirkungen der Angst im Gehirnlabyrinth der Erschöpfung

Die Auswirkungen von Angstzuständen im Gehirn sind enorm. Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin machen uns wachsam und defensiv. Bald wird unser Geist ein fruchtbarer Boden für irrationale Gedanken sein, für die Angst, die verschlingt und lähmt, für jene Gefühle, die wie ein kalter Einbruch der Nacht, ohne Mond oder Sterne unsere Realität völlig verdunkeln. Die Wahrheit ist, dass wenige psychologische Zustände so intensiv werden können.

Demographische Studien zeigen, dass viele Menschen mit chronischer Angst leben. Unfähig zu erkennen, dass es eine andere Möglichkeit gibt, die Realität zu fühlen und zu verarbeiten, werden sie von diesem Arbeitstier mitgerissen, ohne zu wissen, wie sie reagieren sollen. Andere hingegen erleben die sogenannte Situationsangst. In der Öffentlichkeit zu sprechen, sich einem Vorstellungsgespräch oder einer Prüfung zu stellen oder sogar Beziehungen zu zeigen, sind Beispiele für Momente, in denen die rote Flagge der Gefahr, die uns beide einschränkt, gehisst wird.

"Angst schärft die Sinne. Angst lähmt sie ".

-Kurt Goldstein-

Wir haben uns alle einmal mit Angst befasst. Diese natürliche menschliche Reaktion, die in präzisen Dosierungen für unsere Zwecke ein wertvoller Antrieb sein kann, entgeht uns oft den Händen. Bald übernimmt sie die Kontrolle über unser Leben, ohne es zu merken. Und wenn das passiert, wird alles deformiert und gestört, wie in einem Gemälde von Kandisky.

Auswirkungen von Angstzuständen im Gehirn

Um die Auswirkungen von Angstzuständen im Gehirn viel besser zu verstehen, müssen wir wissen, wie ein erstes Detail unterschieden werden kann. Wir müssen wissen, wie man es von Stress unterscheidet. Letztere reagiert beispielsweise auf einen physiologischen Aktivierungsprozess, der als Ergebnis mehrerer äußerer Faktoren entsteht. Das heißt, es gibt immer ein Element, das es im gegenwärtigen Moment auslöst. Der Druck bei der Arbeit, ein Übermaß an Aufgaben, familiäre Probleme usw. All dies entsteht, wenn wir uns bewusst sind, dass "uns die Ressourcen fehlen", um all diesen Reizen zu begegnen.

Angst ist jetzt etwas komplexer. Es ist zwar wahr Oft kann es als Folge des eigenen Streßes auftreten, man kann sagen, dass wir diese Emotion in vielen Fällen erleben, ohne zu wissen, warum. Es ist etwas Inneres, etwas, das immer wieder und in verschiedenen zeitlichen Momenten entsteht. Wir stehen vor einer physiologischen Reaktion, die uns auf eine Flucht vorbereitet oder eine Bedrohung bekämpft (echt oder nicht). 

All das macht Angstzustände unterscheiden sich grundsätzlich von Stress und sind viel schwieriger zu handhaben übrigens in unserem Gehirn orchestriert. Lass es uns unten sehen.

Die Amygdala

Die Amygdala ist eine kleine Struktur, die sich tief in unserem Gehirn befindet. Sie verarbeitet und interpretiert alle sensorischen Signale, die aus unserer Umgebung kommen. Sie warnt das Gehirn auch vor einer Bedrohung, einer Gefahr, die es zu verteidigen gilt. Es ist sozusagen wie dieser instinktive (und manchmal sogar irrationale) Sensor, der uns auf so häufige Ängste wie Spinnen, Dunkelheit, Höhen usw. reagieren lässt.

Der Hippocampus

Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der mit unserem emotionalen Gedächtnis verbunden ist. Wenn die Auswirkungen von Angstzuständen im Gehirn über die Zeit intensiv und nachhaltig sind, wird diese Struktur eine derjenigen sein, die am meisten leiden wird. Seine Größe ist reduziert, und wir haben mit dieser Änderung ernste Auswirkungen. So kommt es häufig zu Gedächtnisverlust, Konzentrationsproblemen oder sogar zu posttraumatischem Stress. Nehmen wir an, dass dieser Effekt bei Kindern üblich ist, die unter Missbrauch, dem verheerenden Gewicht permanenter Angst, Angst, dem fortwährenden Gefühl der Gefahr gelitten haben ...

Auf der anderen Seite wurde vor wenigen Monaten eine ebenso interessante wie hoffnungsvolle Entdeckung in der Zeitschrift "Neuron" veröffentlicht.. Es wurde festgestellt, dass sich die für Angstzustände verantwortlichen Zellen genau hier im Hippocampus befinden. Von diesem Befund wird erwartet, dass er präzisere Medikamente entwickelt, um ihre Aktivität zu regulieren.

Cortisol, Noradrenalin und Adrenalin

Die Unruhe, das Alarmgefühl, die Verspannungen in den Muskeln oder die Tachykardie wirken auf die Wirkung sehr spezifischer Neurotransmitter. Die Auswirkungen von Angstzuständen in unserem Gehirn sind auf die unfehlbare (und furchterregende) Verbindung von Cortisol, Noradrenalin und Adrenalin zurückzuführen.

So, Während die Amygdala für die Erkennung der Gefahr verantwortlich war, zwingen diese Neurotransmitter uns zu einer Reaktion. Das Gehirn möchte, dass wir uns verteidigen, entkommen und reagieren ... Und so etwas wird erreicht, indem den Muskeln mehr Blut zugeführt wird. Das Herz beschleunigen, mehr Luft in die Lunge bringen ...

Dieser Alarmzustand kann uns zu einem bestimmten Zeitpunkt helfen, solange die Bedrohung "echt" ist. Wenn dies jedoch nicht der Fall ist und die physiologische Aktivierung konstant ist, treten Probleme auf. Schlechte Verdauung, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Schlaganfallrisiko ...

Was können wir gegen die Auswirkungen von Angstzuständen im Gehirn tun??

Wie wir zu Beginn angedeutet haben, ist Angst eine physiologische Reaktion. Es reicht also nicht aus, uns zu erzählen "ruhig, alles wird gut". Wenn unser Gehirn glaubt, dass es eine Gefahr gibt, ist unsere Begründung wenig sinnvoll. Daher ist es ratsam, mit dem Physiologischen, Organischen und Körperlichen zu beginnen.

• Überzeugen Sie Ihren Körper davon, dass es keine Bedrohung gibt. Wie Entspannung üben, tief durchatmen, reinlassen "Pause" Ihr Körper, damit Ihr Gehirn es auch tun kann.
• Setzen Sie die Angst zu Ihren Gunsten. Mit Angst umzugehen ist kein Problem der Willenskraft. Es geht nicht darum, diese psychophysiologische Realität unseres Gehirns verschwinden zu lassen. Es geht darum, damit umzugehen, das zu nutzen, was es uns in unserem Namen gibt. Um diese Idee zu visualisieren und zu verwirklichen, können wir künstlerische Therapien einsetzen. Das Formen des Tons oder auch das Malen dienen dazu, der Angst Gestalt zu geben, die als verzehrendes Monster kleiner, harmloser und handhabbarer werden kann.
• Neue Gewohnheiten, neue Routinen. Manchmal ändert sich etwas in unseren täglichen Aktivitäten. Gehen Sie spazieren, gehen Sie jede Woche zu einem Musikkonzert, treffen Sie neue Leute, nehmen Sie an Yoga teil ... All dies kann die Alarmwahrnehmung unseres Gehirns ändern, um die Dinge anders zu sehen.

Zögern Sie nicht, einen Fachmann zu konsultieren, falls der Zustand der Angst uns übersteigt. Niemand verdient es, mit Angst zu leben, niemand sollte dauerhaft im Gefängnis dieser chronischen Angst leben, die alles verdunkelt.

Welche Art von Übung eignet sich am besten für das Gehirn? Sport zu treiben ist nicht nur ein Weg, uns in guter körperlicher Verfassung zu halten, um unsere Stimmung zu verbessern, sondern es ist auch ein völlig natürlicher Weg, um unser Gedächtnis zu verbessern und unser Gehirn vor dem kognitiven Verfall des Alters zu schützen. Lesen Sie mehr