Was fünf Minuten Stille für Ihr Gehirn tun können

Manchmal genügen fünf Minuten Stille, um Ruhe, Ausgeglichenheit und Gemütsruhe wieder zu erlangen. Nur ein kurzer Moment des Friedens, weg von den Geräuschen und den Gesprächen, die nicht aufhören und plötzlich beginnt unser Gehirn auf einer anderen Ebene zu arbeiten. So zeigen verschiedene Studien, der mensch braucht auch stille, um neue verbindungen und hirnzellen zu schaffen.

Das Thema ist zweifellos mehr als interessant. In gewisser Weise ahnen alle, dass es ein Akt mit großer therapeutischer Kraft ist, einen Moment der gewählten Stille zu genießen. Wir sagen "gewählt", denn wenn es etwas gibt, was auch durch verschiedene Experimente gezeigt wurde, ist es notwendig, den Menschen für Tage oder Wochen einem Zustand völliger Isolation und strenger Stille auszusetzen..

"Das Prinzip der Weisheit ist Stille".

-Pythagoras-

Menschen sind soziale Wesen, und wir brauchen Interaktion und Umgebungen, die zum Leben und Wachsen einladen. Nun gut, So wie wir solche Szenarien brauchen, die von Dialog, Musik und dem Gerücht von Geselligkeit geprägt sind, verlangt unser Gehirn auch nach Momenten der Stille. Und es ist keine Laune, es ist ein physiologisches Prinzip. Wie kann es sein zu essen oder zu schlafen.

Tatsächlich könnten wir fast ohne Angst vor dem Irrtum sagen Zwischen den verschiedenen Ebenen der Maslow-Bedarfspyramide sollte die Stille zwischen den grundlegendsten Verbindungen liegen.

Fünf Minuten Stille und Ihr Gehirn verändert sich

Können fünf Minuten Stille wirklich so viele Vorteile haben? Die Realität ist das ja, und wir sagen es nicht oder irgendeinen Guru des persönlichen Wachstums. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie offenbart es uns "Gehirn, Struktur und Funktion". Die Neurowissenschaft der Stille im Zeitalter des Lärms hat immer mehr Gewicht und Relevanz, Der Tourismus wächst zunehmend, um den Kontakt mit dieser Dimension zu erleichtern.

Die berühmten "Rückzugsorte der Stille" sind bereits mit den touristischen Angeboten in kombiniert Länder wie Finnland, Orte, die geeignete Umgebungen für diese Stille bieten, zu diesem Fehlen von Lärm, Geräuschen und Urbanität. Bevor wir uns von diesen Vorschlägen mitreißen lassen, sollte die Logik angewendet werden. Es ist nicht notwendig, weit zu gehen, um dieses Geschenk an unser Gehirn zu bringen.

Die Stille hilft uns, neue Gehirnzellen zu entwickeln

Wir leben in einer von Dezibel gesättigten Welt. Fernsehen, unsere Lieblingsgruppen, die mit unseren Kopfhörern spielen, wenn wir die Straße hinuntergehen, Verkehr, Gespräche, Musik in Geschäften und im Supermarkt ... Wir leben in Städten, in denen es keine Stille gibt, in denen das Leben und unser Leben von Klang bestimmt werden Verbrauch.

Wenn wir jetzt fünf Minuten vollkommene Stille pro Tag genießen könnten, würden mehrere Dinge passieren. Eine davon ist, dass im Hippocampus neue Zellen entwickelt werden. Dieser Gehirnbereich hängt mit unserer Erinnerung und unseren Emotionen zusammen. Die zweite ist, dass diese Zellen uns erlauben, klarer zu denken und uns besser mit unserer Umwelt und uns selbst zu verbinden.

Verbessern Sie unsere Sensibilität und unser Einfühlungsvermögen

Diese Daten sind interessant. Wie wir bereits wissen, gibt es viele Bereiche des Gehirns, die mit emotionaler Sensibilität und Empathie verbunden sind. Einer von ihnen ist zweifellos der rechte Gyrus supramarginalis. Etwas, das man gesehen hat, ist, dass unsere Empathie reduziert wird, wenn dieser Bereich beschädigt ist oder eine geringe Verbindung besteht. Außerdem werden wir bei Entscheidungen langsamer und zeigen weniger Interesse an dem, was um uns herum ist.

Genießen Sie Momente der Ruhe oder gönnen Sie sich fünf Minuten Ruhe am Tag verbessert die Aktivität des rechten Gyrus supramarginalis unseres Gehirns. Folglich wird unsere Fähigkeit, sich zu erregen und mitzufühlen, verbessert.

Weniger Stress, bessere Entscheidungen

Wenn in unserer Umgebung eine übermäßige Geräuschladung vorliegt, wird die Amygdala aktiviert. Diese kleine Struktur ist wie unser Ermittler von Gefahren und Bedrohungen, die sie interpretiert, dass um uns herum ein Risiko besteht und dass wir fliehen müssen. Und so auffallend es auch klingen mag, sind laute Geräusche oder gar das einfache Verkehrsgerücht für diesen Bereich etwas ärgerlich, etwas, vor dem man sich wehren muss. Und erzeugt daher eine Stressreaktion, indem es die Freisetzung von Cortisol stimuliert.

Auf diese Weise können wir bereits erraten, was uns fünf Minuten zum Schweigen bringen kann. Wie eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie offenbart Amerikanische Psichologische Vereinigung, Stille ist nicht nur ein hervorragender Weg, um Stress abzubauen. Dank ihm veröffentlichten wir Serotonin, Endorphine, Oxytocin ...

Darüber hinaus verbessert es unser Wohlbefinden und damit fühlen wir uns sicherer und fokussierter bei Entscheidungen. Auch können wir die positive Wirkung auf unsere kognitiven Prozesse nicht ignorieren. Das Gedächtnis wird gestärkt, wir konzentrieren unsere Aufmerksamkeit besser, wir verarbeiten Informationen schneller und auch unser Gewissen wird "erweckt". Wir fühlen uns mit der Gegenwart verbunden und sind auf das vorbereitet, was uns bringen kann.

Zum Abschluss, wie Friedrich Nietzche sagte, "Der Weg zu allen großen Dingen führt durch die Stille". Gehen wir deshalb öfter durch. Lassen Sie uns lernen, den Knopf unserer hektischen Außenwelt von Zeit zu Zeit auszuschalten, um einen notwendigen Gang durch unsere inneren Universen zu ermöglichen. Wenn wir sie verlassen, werden wir nicht mehr dasselbe sein.

Der Sinn des Lebens wird mit Ruhe und Geduld geschrieben. Der Sinn des Lebens wird durch Ruhe und Geduld erlebt. Von diesem Ort, wo wir die Helligkeit von allem schätzen, was uns umgibt und umgibt. Lesen Sie mehr