Wissen Sie, was Serotonin ist und welche Auswirkungen es auf Ihren Körper hat?

Serotonin ist eine Chemikalie, die unsere Neuronen produzieren, um miteinander zu kommunizieren. Es ist ein Neurotransmitter, der auch als Hormon fungiert und wichtige Prozesse für unser Wohlbefinden erleichtert. Oft definieren wir es auch als "Partikel des glücks" für seine beruhigende und antidepressive Wirkung, die eine direkte Beziehung zum Geisteszustand hat.

Noch vor wenigen Monaten das Magazin Nature Communications Er überraschte uns mit einer interessanten Studie des University College of London. Nach dieser Arbeit, Serotonin reguliert Geduld und Impulskontrolle. Etwas, das zur Förderung des Lernens und der zum Erreichen der Ziele erforderlichen Ausdauer erforderlich ist.

Die Daten, die jedes Jahr bei diesem Neurotransmitter entdeckt werden, sind zweifellos fabelhaft. Zu seinen vielen, seit langem bekannten Funktionen gehören beispielsweise die Fähigkeit, unseren Appetit zu regulieren, und Schlafzyklen, bei denen ein übermäßiger Spiegel dieser Verbindung zu Schlaflosigkeit führen kann.

Auch, spielt eine wichtige Rolle in unserer Sexualität, denn auf mäßig hohem Niveau steigt das sexuelle Verlangen. Im Gegenteil, wenn es auf niedrigem Niveau ist, kann es für den Rückgang des sexuellen Appetits verantwortlich sein.

Serotonin interveniert auch in Wut, in Aggression, in der Regulierung des Humors, in der Körpertemperatur und im Schmerzempfinden.

Serotonin ist das objektive Maß unserer Stimmung

Was macht Serotonin in unserem Körper??

Bei ausreichender Konzentration erzeugt Serotonin ein Gefühl der Freude und des Wohlbefindens in unserem Körper Im Gegenteil,Wenn es auf niedrigem Niveau ist, aufgrund einer schlechten Ernährung oder länger anhaltenden Stresssituationen, kommt es zu Angststörungen.

In den Worten von Neurowissenschaftlern, wie Gehirngesundheitsexperten wie Eran Lothem, ist Serotonin (5-HT) ein essentieller Neuromodulator, der für die Regulation vieler biologischer Prozesse sehr wichtig ist. Drehen, ist eines der wichtigsten Elemente von psychoaktiven Drogen (Antidepressiva).

• Eine der wichtigsten Funktionen, in die es eingreift, ist in der Temperaturregulierung Körper. Ein Unterschied von wenigen Körpertemperaturen kann den massiven Tod großer Gruppen von Zellgeweben vermuten.
• Es hat auch eine wichtige Funktion für die Gesundheit unserer Knochen. Menschen, die Antidepressiva (Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) über einen sehr langen Zeitraum einnehmen, können als Nebeneffekt einen Verlust ihrer Knochendichte sehen.

In der Kindheit reguliert Serotonin die Hormonausschüttung, wie das des Wachstums. Veränderungen des Niveaus dieser Substanz wurden mit psychischen Ungleichgewichten wie Schizophrenie oder Autismus bei Kindern in Verbindung gebracht.

"Der Körper muss in einwandfreiem Zustand sein. Wenn sich der Körper verschlechtert, verschlechtert sich das Schach. Sie können Körper und Geist nicht trennen "

-Bobby Fischer-

Das Hormon für Wohlbefinden und Genuss

Die Forschung zum subjektiven Wohlbefinden offenbart wertvolle Informationen über die Quellen des Glücks individuell Eine wichtige Feststellung ist, wie dieser Neurotransmitter in direktem Zusammenhang mit einer positiven Stimmung und Motivation steht.

Wenn wir also mit allen Faktoren, die das Glück beeinflussen, einen Kuchen backen und ihn in 100 Portionen unterteilen, entsprechen 50 der Genetik. Speziell, Das Serotonin-Transporter-Gen, das 5-HTTLPR-Gen, ist für das Glücksgefühl verantwortlich.

• Jan-Emmanuel De Neve, Autor der Studie, die die Bedeutung dieses Gens hervorgehoben hat, warnt, dass nicht nur ein Gen entscheidet, ob sich eine Person mit ihrem Leben zufrieden fühlt oder nicht.
• De Neve qualifiziert das Es ist noch nicht klar, wie dieses Gen das Gehirn beeinflusst, Es ist jedoch bekannt, dass ausreichende Mengen des 5-HTTLPR-Gens die Prädisposition einer Person für das Glück erhöhen.

"Glück hängt nicht von Erfolgen oder idealen Situationen ab, sondern von unserer psychischen Gesundheit"

-Rafael Santandreu-

Auf der Suche nach Glück? Erhöhen Sie Ihren Serotoninspiegel

Die Erhöhung unseres Serotoninspiegels ist natürlich eines der besten Mittel, um in Glück und Wohlbefinden zu investieren. Um dies zu erreichen, müssen wir jedoch zwei sehr spezifische Strategien entwickeln: Verhaltens- und psychologische Strategien.

Sehen wir uns Beispiele für diese beiden Dynamiken an.

Verhaltensstrategien

Entspannungsübungen üben auf gewohnheitsmäßige Weise hilft es uns, Stress abzubauen.

•  Schlafen Sie gut und fühlen Sie sich ausgeruht.
• Bei der Durchführung von Entspannungsübungen werden die Körperteile durch Anspannung und Dehnung der Muskeln entspannt.
• Reduzieren Sie den Verbrauch von Junk Foods, die reich an Zucker, Konservierungsstoffen und weißem Mehl sind.
• Vermeiden Sie Alkohol.
• Essen Sie frische Lebensmittel.
• Früchte und dunkle Schokolade erleichtern den Anstieg von Serotonin.

Psychologische Faktoren

• Führe angenehme Aktivitäten aus und lass uns ein gutes Gefühl haben Sie beeinflussen den Anstieg von Serotonin, unsere Stimmung verbessern.
• Aktivitäten wie das Teilen von Zeit mit Freunden und Familie, Sonnenbaden, Lachen und das Vergessen unserer Leidenschaften und Hobbys sind wichtige Säulen für das Wohlbefinden.

Darüber hinaus und zum Schluss müssen wir darauf hinweisen genetische Faktoren beeinflussen den Spiegel und die Produktion von Serotonin, Erklären, warum manche Menschen mit größerer Wahrscheinlichkeit bestimmte Störungen entwickeln.

"Glück ist innerlich, nicht äußerlich; Daher hängt es nicht von dem ab, was wir haben, sondern von dem, was wir sind "

Henry Van Dyke

Glück ist ein Zustand und keine Auferlegung. Glück ist ein Zustand und keine Auferlegung. Alle Emotionen sind in unserem Leben gültig, deshalb existieren sie. Lesen Sie mehr