Serotonin, der Schlüssel zur Depression?

Fühlen Sie sich dauerhaft schlecht gelaunt?? Haben Sie ein unaufhaltsames Verlangen, Süßigkeiten zu essen? Fällt es dir schwer zu schlafen? Veränderst du viel Humor? Lautet die Antwort "Ja", besteht möglicherweise ein biochemisches Ungleichgewicht in Ihrem Gehirn und der verantwortliche Neurotransmitter ist Serotonin..

Serotonin oder 5-HT ist eine übertragende Substanz oder ein Neurotransmitter, der zur Gruppe der Monoamine gehört. Diese Substanz spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung, bei der Nahrungsaufnahme, bei der Regulierung von Schmerz und Schlaf.

Serotonin und depressive Zustände

Durch Beeinflussung oder Beteiligung an der Regulierung der Stimmung, wurde mit Serotonin mit depressiver Störung in Verbindung gebracht, Kommen wir zu sagen, dass, wenn eine Person depressiv ist, diese Substanz im Gehirn niedrig bleibt.

Dies wurde nach der Analyse des Gehirns von depressiven Menschen gelernt dass sie Selbstmord begangen hatten. Wenn die Person lebt, kann eine Analyse durchgeführt werden, um zu sehen, ob ihre Neurotransmitter im Blut niedrig sind, es ist jedoch noch nicht mit Sicherheit bekannt, ob diese Blutspiegel mit dem Gehirn zu tun haben.

Andererseits konnte dies auch überprüft werden Bestimmte Medikamente, die dazu beitragen, dass Serotonin länger im Gehirn wirkt, sind bei der Bekämpfung von Depressionen hilfreich. Dies sind die sogenannten selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) oder, wie wir sie üblicherweise kennen, Antidepressiva.

Diese Psychopharmaka wirken auf eine Weise, die verhindert, dass Serotonin wieder eingekapselt wird, und verbleiben länger im synaptischen Raum, in dem die Neuronen durch elektrische Impulse miteinander kommunizieren..

Das beliebteste Antidepressivum oder SSRI ist Fluoxetin, Der Handelsname prozac ist jedoch viel populärer und wird sicherlich für Sie klingen. Nun, so wirkt prozac, indem es verhindert, dass Serotonin ausgeschieden wird, und hilft dabei, es im Gehirn zu behalten, wodurch unsere Stimmung zunimmt.

Der Ursprung des Serotoninmangels

Aber ... hör auf zu denken ... Ist es der Mangel an Serotonin, der zu Depressionen führt? Oder ist es eine Depression, die den Serotoninspiegel senkt?? Depression und Serotonin sind miteinander verbunden, aber wir können nicht mit Sicherheit wissen, was was verursacht.

Es wurde jedoch als wissenschaftlich erwiesen Bei depressiven Störungen ist die Psychotherapie sehr wirksam, Das bedeutet, dass einfache Änderungen oder Modifikationen von Gedanken und Emotionen vorgenommen werden, um uns psychisch besser zu fühlen, ohne Antidepressiva vermitteln zu müssen.

Offensichtlich sind nicht alle Fälle gleich und viele brauchen Medikamente, aber viele andere Patienten, die Psychopharmaka einnehmen, vielleicht mit guter Psychotherapie könnten auf sie verzichten, was würde sie von den unerwünschten Nebenwirkungen, der möglichen Abhängigkeit usw. befreien.

Können Sie die Herstellung von Endorphinen bevorzugen??

Eine andere Sache, die Sie wissen sollten, ist das Serotonin kommt von Tryptophan. Und was ist das? Tryptophan ist eine Aminosäure, die Vorstufe von Serotonin.

Tryptophan wird durch Diät erworben, besonders von Proteinen, obwohl es auch aus einigen Gemüsen, Hülsenfrüchten und Nüssen gewonnen wird. Milch, Fleisch, Eier, Pfeifen, Spinat oder Spargel sind Beispiele für Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind. Im Gegensatz dazu reduzieren Lebensmittel mit raffiniertem Zucker, Kaffee oder Alkohol deren Spiegel.

Eine andere Sache, die Ihnen helfen kann, Serotonin in Ihrem Gehirn zu erhöhen, ist, täglich Sport zu treiben. Körperliche Betätigung ist ein natürliches Antidepressivum Dies erhöht auch den Gehalt an Endorphinen, die für das Vergnügen verantwortlich sind.

Entspannung hilft auch, Sei es auf Atmung, Yoga, Achtsamkeit ... Und mit sich selbst zu motivieren, ein optimales Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten oder ein zufriedenstellendes soziales Leben zu führen, sind Aspekte, die die Produktion von Serotonin begünstigen können.

Wie Sie sehen, hilft das Medikament, aber es ist nicht die einzige Lösung. Wenn Sie unter Depressionen leiden, können Antidepressiva diesen "Anstoß" bewirken, so dass Sie beginnen zu aktivieren, sich zu bewegen, Ihr Zuhause zu verlassen und all die Dinge zu entdecken, die das Leben Ihnen bietet.

Wenn Sie jedoch wirklich aus dieser dunklen Grube herauskommen wollen, ist dies eine Depression, Sie müssen sich zwingen, Ihnen diesen Wunsch zu geben, sich selbst zu aktivieren. Es ist schwierig, es ist klar und erfordert viel Aufwand, aber es ist möglich. Du kannst.

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