13 Nutzen und Nährwert der Melone

Eine der Früchte, die im Sommer, wenn die Hitze kommt, am meisten anspricht, ist sicherlich die Melone. Sein süßer Geschmack und der hohe Wassergehalt machen es zu einem idealen Nahrungsmittel für hohe Temperaturen.

Die Vorteile der Melone für die Gesundheit sind vielfältig, 100 g dieser Frucht liefern verschiedene Nährstoffe: 14,8 g Kohlenhydrate, 0,5 g Fett, 1,5 g Eiweiß, 5,706 mg Vitamin A, 546,94 mg Kalium und 74,7 mg Vitamin C.

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Die Vorteile der Melone für die Gesundheit und ihre Eigenschaften

Aber, Was sind die Vorteile dieser schmackhaften Frucht?? In den folgenden Zeilen erklären wir es Ihnen ausführlich.

1. Ideal zum Abnehmen

Manchmal ist der Gewichtsverlust nicht nur eine ästhetische Motivation, Nun, einige gewichtsbedingte Störungen wie Übergewicht verursachen ernsthafte Gesundheitsprobleme. Daher ist der Konsum von Lebensmitteln wie Melonen mit hohem Wassergehalt (bis zu 90%) ideal, um an einer Diät zur Gewichtsabnahme teilzunehmen. Melonen enthalten wenig Kalorien, Fett und Cholesterin.

2. Viagra-Effekt

Einige Nahrungsmittel wirken wie ein natürliches Viagra, und eines davon ist Melone. Der grund? Es enthält eine Aminosäure namens Citrullin, die Arginin produziert. Arginin ist der Vorläufer einer Vasodilatator-Chemikalie, Stickstoffmonoxid genannt, die im Körper mit dem Verbrauch von Viagra ebenfalls ansteigt. So könnte der Konsum von Melone die Wichtigkeit verhindern, zumindest die, die keinen psychologischen Ursprung hat.

3. Anti-Age

Melonen enthalten viel Kollagen, eine Substanz, die zur Regeneration von Haut und Gewebe beiträgt und deshalb hält es uns jünger. Kollagen ist ein Protein mit unzähligen Vorteilen für die Gesundheit des Organismus, und die Melone kann neben ihrem reichhaltigen Aroma dank ihres Inhalts vorzeitiges Altern vermeiden.

4. Hydratation

Wie gesagt, Melone ist mit dem Sommer verbunden, was zum großen Teil auf den hohen Wassergehalt zurückzuführen ist, 90% seiner Zusammensetzung. Darüber hinaus ist das Wasser, das es enthält, reich an Elektrolyten, so dass es sich ideal für den Körper eignet, sich von hartem Training zu erholen (wenn Sie körperliche Bewegung lieben). Der Kohlenhydrat- und Proteingehalt ermöglicht auch eine vollständige Erholung.

5. Wundheilung

Der hohe Kollagengehalt bietet eine weitere Reihe von Vorteilen für die Haut das hat nicht nur mit dem altern zu tun, sondern ist wesentlich für die heilung von wunden und geschädigter haut, zum beispiel durch sonneneinwirkung.

6. Gesunde Zähne und Knochen

Eine andere Verbindung, die reich an Melonen ist, ist Kalzium, denn pro 100 Gramm dieser Nahrung können 15 mg dieses Minerals gefunden werden. Kalzium ist von entscheidender Bedeutung für die Knochen und für die Zähne, und die Melone trägt aktiv zu ihrer Bildung bei und hält sie gesund und kräftig.

7. Es verbessert die Gesundheit des Herzens

Die Gesundheit des Herzens wird durch den Konsum von Melone auch positiv beeinflusst, weil das Adenosin und das Lycopin, die in dieser Nahrung gefunden werden, mit einer Abnahme der Herzinfarkte zusammenhängen, wie einige Studien vermuten lassen.

Auch das Vorhandensein von Citrullin und die dadurch hervorgerufene Vasodilatation ist für das ordnungsgemäße Funktionieren der Arterien unerlässlich.

8. Verhindert Krebs

Die Vorteile von Cirtrulina liegen nicht nur in der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, sondern auch in der Prävention von Krebs. Nicht nur das, aber dieses Essen hat einen hohen Gehalt an Carotinoiden, Das ist ein natürliches Pigment, das in vielen Früchten vorkommt. Studien deuten darauf hin, dass diese Verbindung dazu beiträgt, bestimmte Krebsarten wie Lungen- oder Brustkrebs zu verhindern.

9. Gesundheit der Augen

Das Vorhandensein von Carotinoiden wie Beta-Carotin, die in der Melone enthalten sind, ist nützlich zur Verbesserung der Sehkraft, genau wie die Möhre oder die Wassermelone. Beta-Carotin wird in Vitamin A umgewandelt, das der Körper verwendet, um die Augenfunktion zu reparieren und Pigment in der Netzhaut zu entwickeln, was auch die Nachtsicht positiv beeinflusst.

10. Verbessert das Verdauungssystem

Die Fülle an Wasser und Ballaststoffen dieser Nahrung wirkt sich positiv auf die Verdauungsfunktion aus. Daher sollten wir dieses Produkt häufig konsumieren. Mit dem Konsum von Melone verbessert sich tatsächlich das Verdauungssystem insgesamt, aber auch diese Frucht hilft, Bauchschmerzen zu reduzieren und ist nützlich, wenn eine Person an Durchfall leidet. In diesen Fällen kann es als Saft konsumiert werden.

11. Hilft bei der Bekämpfung freier Radikale

Melonen sind eine Quelle von Antioxidantien, Darunter können Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin, Cryptoxanthin gefunden werden. Diese Antioxidantien schützen die Zellen vor freien Radikalen und schützen so gegen bestimmte Krankheiten wie Brustkrebs, Prostata, Darm, Lunge oder Pankreas.

12. Gesundheit der Nieren

Die Nieren profitieren auch von der Einnahme von Melone, Sie helfen den Menschen, auf die Toilette zu gehen. Es dient der Leber, wenn es darum geht, Giftstoffe aus dem Körper freizusetzen, und für diejenigen, die in diesem Organ Probleme haben, ist es eine gute Idee, Melonensaft morgens vor dem Frühstück mit Limettensaft zu mischen.

13. Verbessert die Gesundheit der Haut

Kollagen, wie ich bereits sagte, verjüngt sich und hilft, die Haut zu reparieren. Deshalb, gesunde hautmelonenmelone zu zeigen ist eine gute alternative. Die regenerative Kraft von Kollagen verbessert auch die Gesundheit der Augen und stärkt die Muskeln.

Vorteile der Wassermelone

Eine andere ideale Frucht zum Essen im Sommer ist die Wassermelone, die wie die Melone mehrere Vorteile für die Gesundheit der Menschen hat.

• Wenn Sie mehr über diese Vorteile erfahren möchten, lesen Sie unseren Artikel: "Wassermelone: ​​10 Eigenschaften und Vorteile dieser Sommerfrucht"