8 Eigenschaften und Vorteile von Mango für Ihre Gesundheit

Wer genießt eine gute Mango nicht als reichhaltiges und nahrhaftes Dessert? Diese Frucht hat ein außergewöhnliches Aroma und wird in östlichen und westlichen Ländern geschätzt.

Mit einem großartigen Samen und einer saftigen, aber festen Textur gibt es verschiedene Arten von Mangos auf dem Markt, die uns unterschiedliche Geschmacksrichtungen, Farben und Formen bieten. Äußerlich sind die Mangos normalerweise grün, rot und gelb, aber innen haben sie den gleichen goldenen Ton.

Eigenschaften, Vorteile und Möglichkeiten, Mango zu essen

Seine angenehme Konsistenz und sein süßer Geschmack machen Mango zu einer der meist konsumierten Früchte der Welt. Aber nicht nur im gastronomischen Bereich, sondern auch im Ernährungs - und Ernährungsbeitrag wirkt es ansprechend: Mangos enthalten mehr als 20 Vitamine und andere Mineralien.

Im heutigen Artikel Wir werden erklären, welche Eigenschaften und Vorteile der Verzehr von Mango für Ihre körperliche und geistige Gesundheit hat.

1. Verhindert Asthma

Dank der Beta-Carotine im Mango-Fruchtfleisch Es ist einfacher, die Entwicklung von Atemwegserkrankungen wie Asthma zu verhindern. Dieser Nährstoff kommt auch in Brokkoli, Aprikosen, Kürbis oder sogar Käse vor.

2. Hilfe gegen Krebs

Dank des in der Mango enthaltenen Beta-Carotins kann unser Organismus bestimmten Formen von Krebs, insbesondere Prostatakrebs, vorbeugen, wie aus einer umfangreichen Studie der Harvard University hervorgeht. Dieses Antioxidans Es hat sich auch gezeigt, dass es einen schützenden Effekt auf das Auftreten von Darmkrebs hat.

3. Verbessern Sie unsere Augengesundheit

Ein anderes in der Mango enthaltenes Antioxidans, Zeaxanthin, kann einen Teil der blauen Lichtstrahlen filtern, die unser Sehvermögen schädigen. In diesem Fall fungiert Zeaxanthin als Schutz für unsere visuelle Gesundheit, wie verschiedene Untersuchungen festgestellt haben. Darüber hinaus ist zu beachten, dass der Verzehr von mehreren Fruchtstücken täglich einer der Schutzfaktoren für Sehstörungen wie Makuladegeneration ist, an denen viele ältere Menschen leiden..

4. Schützen Sie Ihre Knochen

Besonders reich an Vitamin K sein, Mango ist eines der besten Lebensmittel, um die Verschlechterung der Knochenmasse zu verhindern. Vitamin K ermöglicht es uns, die Menge an essentiellem Kalzium zu erhöhen, die wir nach jeder Einnahme von Milchprodukten oder anderen Nahrungsmitteln, die reich an diesem Mineral sind, aufnehmen.

5. Besonders für Diabetespatienten angezeigt

Patienten mit Typ-1-Diabetes profitieren von der großen Menge an Ballaststoffen, die die Mango zur Verfügung stellt. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Ballaststoffe Glukose auf kontrollierbarem Niveau halten. Darüber hinaus bemerken Menschen mit Typ-2-Diabetes eine Verbesserung des Blutzuckerspiegels und des Insulinspiegels.

6. Verhindert Herzkrankheiten

Mango ist ein reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Kalium. Nur diese drei nahrhaften Komponenten sind wesentlich, um unserem Körper zu helfen, Krankheiten und Herz-Kreislauf-Probleme zu verhindern. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Nahrungsmitteln mit Kalium und die Verringerung der Natriumzufuhr die Grundlage für eine Diät sind, die unser Herz vor bestimmten Erkrankungen schützt.

7. Gegen Verstopfung

Wir neigen dazu, unserer Verdauungsgesundheit wenig Aufmerksamkeit zu schenken, aber die Wahrheit ist die Mango sowie die meisten Früchte sind reich an Wasser und Ballaststoffen. Diese beiden Komponenten helfen uns, Verstopfung vorzubeugen und regelmäßig auf die Toilette zu gehen.

8. Erhellt Haut und Haare

Menschen, die besonders daran interessiert sind, den Glanz ihrer Haut und ihrer Haare zu verbessern, finden in dieser Frucht ebenfalls einen großen Verbündeten. Mango enthält viel Vitamin A, einen Nährstoff, der die Talgproduktion reguliert. Dank dieser Komponente, Der Verzehr von Mango hilft uns dabei, Haut und Haare glänzend und ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Wie man Mango isst?

Zum Nachtisch in Scheiben schneiden, mit etwas Honig und Joghurt... Auch die japanische Küche hat der Mango in ihren köstlichen Makis eine wichtige Rolle zugesprochen. Eine Frucht, die sich mit allem verbindet und immer angenehm schmeckt.

Literaturhinweise:

• Medrano, A. & andere (2014) Mango: agrarindustrielle Aspekte, Nährwert / Funktionswert und gesundheitliche Auswirkungen. Verfügbar unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099