Warum kann ich nicht aufhören zu essen

Nahrung ist eine Quelle des Wohlbefindens durch Ernährungspflege. Es gibt jedoch Zeiten, in denen diese Erfahrung des täglichen Geschmacks und Glücks zu einer Quelle der Besorgnis für diejenigen wird, die eine Abhängigkeitsbeziehung mit der Nahrung eingehen..

Das Hungergefühl kann auch emotional sein. Auf diese Weise kann die Versuchung, eine Laune zu machen, selbst nach dem Verkosten eines Rezepts auftreten. ¿Warum kann ich nicht aufhören zu essen? In Psychology-Online reflektieren wir diese Frage.

1. Warum kann ich nicht aufhören zu essen? Emotionaler Hunger
2. Wie man aus Angst vor dem Essen aufhört
3. Angst vor dem Essen während einer Diät: Behandlung

Warum kann ich nicht aufhören zu essen? Emotionaler Hunger

Emotionaler Hunger unterscheidet sich von der tatsächlichen körperlichen Empfindung dadurch, dass er durch den Impuls eines Geisteszustandes, beispielsweise Stress, Angst, Traurigkeit oder Abneigung, bedingt ist.

Was ist Psychonutrition?

Wie die Psychonutrition zeigt, eine Disziplin, die zwei differenzierte, aber miteinander verbundene Disziplinen wie Ernährung und Psychologie miteinander verbindet, ist es positiv zu verstehen, welche Essenz die Gewohnheiten am Tisch haben, die emotionalen Beweggründe und die Beziehung, die eine Person mit Nahrungsmitteln eingeht, um dies zu können eine Diagnose von Gewohnheiten erstellen, die für die Integration neuer Gewohnheiten verlernt werden sollten.

Nahrung ist ein grundlegendes Bedürfnis des Menschen in Bezug auf das Wohlbefinden, wie es durch die Pyramide von Abraham Maslow erklärt wird. Der emotionale Hunger spiegelt jedoch eine andere Realität wider. Wenn ein Mensch durch emotionalen Hunger motiviert isst, erlebt er nach diesem Moment kein Wohlbefinden, nachdem er ein bestimmtes Essen eingenommen hat. ¿Warum? Denn die Suche nach diesem Wohlbefinden geschieht vor allem dadurch, dass man diese Emotionen hört und nicht versteckt.

Das Merkmal dieser Art der Antwort ist gekennzeichnet durch Unmittelbarkeit. Das heißt, es gibt keinen allmählichen Appetit. Der Impuls ist so intensiv, dass die Person den kreativen Prozess des Kochens eines leckeren Gerichts nicht genießt, sondern jegliche Nahrung (oft süß) um dieses Gefühl zu löschen.

Wie man aus Angst vor dem Essen aufhört

Erstens, wenn sich jemand fühlt Wer verliert die Kontrolle über das Essen Es ist sehr wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt als Gesundheitsfachmann sprechen, um eine genaue Diagnose zu ermitteln. Sobald sich der Betroffene bewusst ist, dass Angst sein Unbehagen verursacht, kann er sich bewusster um sich selbst kümmern.

1. Hilfe des Psychonutritionisten

Der Fachmann kann die Person bei der Gründung beraten eine gesunde und ausgewogene Ernährung das entspricht Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, die Grundlagen für eine neue Beziehung mit Lebensmitteln zu legen. Eine freiere, bewusstere und gesündere Beziehung.

2. Bewusstes Füttern

Eine Person mag essen, physisch an einem Ort anwesend sein, aber ihr Verstand schätzt diesen Moment nicht wirklich. Dies ist der Fall, wenn ein Arbeiter schnell vor dem Computer isst.

Erstellen Sie daher ein Wellness-Ritual um den Tisch und trennen Sie während dieser Zeit das Telefon und den Fernseher. Essen Sie mit Leichtigkeit, schmecken Sie die Aromen und Texturen der Speisen, wenden Sie Achtsamkeit auf den Tisch an. Es kümmert sich auch um die Ästhetik der Gerichte, da die visuelle Präsentation einen Anreiz für Genuss darstellt. Verwandeln Sie die Hauptmahlzeiten des Tages in Ruhe und Abgeschiedenheit.

Daher ist es auch wichtig, dass Sie, wenn Sie in den Supermarkt gehen, um einen Warenkorb zu machen, gesunde und abwechslungsreiche Zutaten für Ihre wöchentlichen Menüs auswählen. Es gibt den Produkten der Saison eine besondere Rolle.

3. Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben

Dies ist ein guter Zeitpunkt, um bedeutende Veränderungen in Ihrem Leben in Betracht zu ziehen, um das Wohlbefinden durch ein erhöhtes Wohlbefinden zu steigern Umstrukturierung der Tagesordnung. Finden Sie mehr Momente und Räume, um mit der Natur in Kontakt zu kommen, treffen Sie sich mit anderen, gehen Sie spazieren und machen Sie Aktivitäten, die Sie mögen.

4. Selbsterkenntnis

Indem Sie die Empfindungen Ihres Körpers und Ihres Geistes hören, können Sie lernen, zwischen der körperlichen Empfindung des Hungers und der emotionalen Empfindung zu unterscheiden. Diese Unterscheidung erhöht Ihr Ermächtigungsniveau, wenn Sie über Ihre objektiven Bedürfnisse nachdenken müssen, anstatt die Kette des Appetits fortzusetzen.

5. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil

Ein Kurs, in dem Sie das Potenzial dieser Kunst anhand der Kochtechniken, der Vielfalt gesunder Rezepte und kreativer Unterhaltung entdecken.

Angst vor dem Essen während einer Diät: Behandlung

Manchmal entsteht das Angstgefühl in dem besonderen Kontext eines Diätprozesses, der gelegentlich aus Selbstmotivation initiiert wurde, ohne die Anweisungen eines Spezialisten zu konsultieren. Daher sollte jeder, der eine Diät machen möchte, persönlich einen Experten konsultieren, der einen maßgeschneiderten Aktionsplan erstellt und an die Bedürfnisse dieser Person anpasst.

Diät mit professioneller Beratung

Es kann auch vorkommen, dass das Gefühl der Angst nicht auf körperlicher Ebene aus dem Hunger entsteht, sondern vielmehr der emotionale Faktor der Resignation bestimmte Launen, die zuvor vom Protagonisten gegeben wurden (es ist möglich, von Zeit zu Zeit Ausnahmen zu machen) oder von den Änderungen, die diese Situation im Lebensstil bewirken kann. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise Ihre sozialen Gewohnheiten ändern, wenn die Idee, sich mit Freunden zum Abendessen zu treffen, Ihre Willenskraft in Bezug auf die Einhaltung der Diät auf die Probe stellt. In diesem Rahmen kann Angst auch durch Süßes auftreten.

Es ist positiv, diesen Diätprozess als eine Lernphase zu betrachten, in der neue, gesündere Gewohnheiten erworben werden können. Auf diese Weise können Sie feststellen, dass in einer Diät Raum für einen breiten und reichhaltigen Lebensmittelkatalog vorhanden ist. Die Häufigkeit, mit der sie eingenommen werden, entspricht einem gesunden Kriterium.

Eine Diät mit professioneller Beratung ist wichtig, um im Aktionsplan realistische Ziele zu setzen.