Folgen von psychischem Stress

Cannon definiert die Reaktion auf Angriff oder Flucht (eine der Hauptfolgen von Stress): Notfallmechanismus, der den Körper in sehr kurzer Zeit dazu anregt, auf die Bedrohung zu reagieren, angreifen oder fliehen. "Seine Komponenten sind physiologisch und entsprechen einem und entsprechen einem Ausfluss von SNA durch seinen sympathischen Zweig: Es erleichtert die Freisetzung von Hormonen durch das Nebennierenmark (Adrenalin und Noradrenalin). Die Aktivierung des somatischen Systems wird erhöht, wodurch Muskeltonus und Atemfrequenz erhöht werden. Selye griff die Ideen von Cannon auf und integrierte sie in das Stressreaktionsmuster: allgemeines Anpassungssyndrom.

1. Das allgemeine Anpassungssyndrom
2. Die Stressantwortachsen
3. Warum unterscheiden wir uns von Stress?
4. Änderung der negativen Auswirkungen von Stress

Das allgemeine Anpassungssyndrom

Das allgemeine Anpassungssyndrom (Selye) ist ein allgemeines Muster, verglichen mit lokalen Reaktionen (lokales Adaptationssyndrom), die durch Aggression, beispielsweise physikalische oder chemische, auf ein bestimmtes Organ erzeugt werden. Aggressionen treten durch nichtlokale Wahrnehmungssysteme auf und die Reaktion ist unabhängig von der Art der Aggression. Phasen des allgemeinen Anpassungssyndroms:

1. Alarmreaktion: Reaktion des Organismus auf Bedingungen, für die er nicht geeignet ist. Zwei Momente: Schock (Anfangsangriff oder Flugreaktion) und Gegenschock (Rückstoßreaktion aufgrund von Mechanismen, Homöostase). Die Aktivierung, die während dieser Phase auftritt, ist auf die Aktivierung der neuralen und neuroendokrinen Achsen zurückzuführen. Begleitet von negativen und positiven Emotionen.
2. Zustand des Widerstands: Wenn über einen längeren Zeitraum stressige Bedingungen aufrechterhalten werden und der Körper die Aktivierung nicht kontinuierlich aufrechterhalten kann. Es ist eine Anpassung der Alarmphase, ermöglicht jedoch die Aufrechterhaltung eines hohen Ausmaßes an physiologischer Aktivierung. Die Aktivierung liegt an der endokrinen Achse. Begleitet von negativen Emotionen.
3. Abbauphase: Erschöpfung des Organismus aufgrund fehlender Reserven zur Aufrechterhaltung des Aktivierungsniveaus (er erreicht seine letzten Äußerungen im Koma und Tod). Wenn vor der Erschöpfungsphase ein neuer Stressor erscheint, gibt es keine Gegenschock- oder Widerstandsphase, sondern eine neue Phase, die direkt in die Erschöpfungsphase übergehen kann. Begleitet von negativen Emotionen (sie sind das Ergebnis einer Erhöhung des Cortisols im Blut).

Die Stressantwortachsen

Diese Mechanismen, Achsen oder Antwortsysteme sind unterschiedlich, obwohl sie sich gegenseitig ergänzen, und hängen von der Dauer und Intensität des Systems ab Bedingungen auslösen.

An erster Stelle kommt die neuronale Achse zum Einsatz: Sie entspricht dem Nervensystem sympathisch, parasympathisch und somatisch. Verantwortlich für die Alarmreaktion.

Um die Stressreaktion länger aufrecht zu erhalten, wird die zweite Achse, das neuroendokrine System, aktiviert: gemischt neuronale und endokrine, verantwortlich für die Widerstandsphase. 3. Die endokrine Achse: verantwortlich für die chronischsten und anhaltendsten Stressreaktionen. Es ist in vier Unterabschnitte unterteilt:

• Nebennierenkortikal
• Somatotrophe
• Schilddrüse
• Hintere Hypophyse

Warum unterscheiden wir uns von Stress?

Wir haben Selyes Annahme bestätigt, dass die Reaktion auf Stress allgemein ist, dh den auslösenden Bedingungen und den Menschen, die unter ihnen leiden, gleichgültig ist. Es gibt zwei komplementäre Phänomene, die dieses Prinzip verzerren können. Sie sind die situativen und individuellen Besonderheiten.

1. Situative BesonderheitDie Spezifität der Reaktion auf auslösende Bedingungen bezieht sich auf das Vorhandensein psychophysiologischer Aktivierungsmuster, die für bestimmte Stimulationssituationen geeignet sind. Die Person, die für die Situationsspezifität verantwortlich ist, ist eine genetische Vorbereitung, um auf bestimmte Situationen zu reagieren. Es bezieht sich auf die Tendenz einer Gruppe von Menschen, auf eine bestimmte Situation zu reagieren. Beispiel: "Vision des Blutes".
2. Individuelle Besonderheit: oder individueller Stereotyp der Antwort, bezieht sich auf die charakteristische Art und Weise, wie jede Person mit ihrem physiologischen System reagiert wird.

Jedes Subjekt kann eine persönliche Form der Stressreaktion entwickeln. Es bezieht sich auf die Tendenz einer Person, auf eine Gruppe von stimulierenden Situationen zu reagieren. Daraus lässt sich ableiten, dass wir ein neues Stressreaktionsmuster haben würden, das eine spezifische Reaktion darstellt, sowohl aufgrund der Auswirkungen der situativen als auch der individuellen Spezifität im Gegensatz zur allgemeinen Antwort. Es gibt daher drei mögliche Stressreaktionsmuster:

1. Keine Reaktion auf Stress oder schlechte Reaktion: wenige Antworten oder keine Unterschiede in der psychophysiologischen Aktivität. Sie würden nur Variationen oder spontane Reaktionen von geringer Amplitude zeigen, Frucht der allgemeinen Aktivierung des Subjekts und keine Folge der Einführung eines Stressors.
2. Reaktion des allgemeinen Anpassungssyndroms oder der Reaktion auf Stress: deutliche Veränderungen in der Aktivität des Subjekts in bestimmten Situationen, die bei allen psychophysiologischen Aktivitäten miteinander übereinstimmen.
3. Reaktive Reaktionsmuster mit spezifischer oder fraktioneller Aktivierung: Korrespondieren mit Änderungen in der psychophysiologischen Aktivität, jedoch nur mit einem Teil ihrer Systeme oder Subsysteme, mit dem Rest der Systeme ohne oder mit schlechten Antworten.

Änderung der negativen Auswirkungen von Stress

Wir können die negativen Auswirkungen von Stress verändern durch:

1. Eingreifen über die Auslöser: durch Verhaltensverfahren wie "Stimulationskontrolle" und "Selbstkontrolle" -Techniken
2. Eingreifen zu kognitiven und affektiven Beurteilungsprozessen, durch kognitive Interventionsverfahren wie "Problemlösungstechnik" und "kognitive Umstrukturierung".
3. Eingreifen über die Folgen von Stress durch physiologische Interventionsverfahren "Deaktivierungstechniken" und "Biofeedback".

Deaktivierungstechniken: Reduzieren Sie die physiologischen Aktivierungsstufen und erzeugen Sie Entspannungszustände. Kategorien:

1. Stressübungen - Dehnung
2. Atemverfahren
3. Prozeduren der geistigen Vorstellungskraft

An zweiter Stelle haben wir die Techniken von Biofeedback oder biologisches Feedback, ein Satz von Techniken, die die Suche und Entwicklung von Strategien zur Etablierung einer Selbstkontrolle über bestimmte physiologische Aktivitäten ermöglichen. Das Biofeedback basiert auf der Messung einer physiologischen Aktivität, die für die Person nicht wahrnehmbar ist. Dann wird diese Aktivität verstärkt, so dass die in ihr auftretenden Änderungen durch ein Minimum unterschieden werden können, und schließlich werden diese Änderungen gezeigt durch ein visuelles oder auditives System, so dass das Subjekt lernen kann, sie zu kontrollieren. Das Training besteht aus drei Teilen:

1. Suchstrategien unter den Ressourcen der Person zur Veränderung der physiologischen Aktivität, um durch Versuch und Irrtum die geringste Veränderung der physiologischen Aktivität zu finden, die Gegenstand des Trainings ist. Es ist die Phase im strengen Sinne des Biofeedbacks.
2. Trainingsstrategien, um schrittweise größere Veränderungen zu erreichen.
3. Verallgemeinerung des Trainings: Die Person muss die Kontrolle über ihre physiologische Aktivität haben, ohne vom Biofeedback-Instrument reflektiert zu werden, damit sie das Erlernte unter allen Umständen einsetzen können.

Durch Deaktivierungs- und Biofeedback-Verfahren können wir somit die negativen Folgen von Stress modifizieren und die anfängliche und adaptive Reaktion, das allgemeine Anpassungssyndrom, wiederherstellen..

• Positive Neubewertung: Aktive Bewältigungsstrategien. Versuchen Sie, alles positive zu bekommen, was die Situation hat
• Depressive Reaktion: Überfordert von der Situation. In Bezug auf die Ergebnisse pessimistisch sein Ablehnung Abwesenheit der Akzeptanz des Problems Abwertung oder Verzerrung Ihrer Beurteilung Planung Mobilisieren von Bewältigungsstrategien.
• Analytischer und rationeller Umgang mit dem Problem: Konformismus Tendenz zur Passivität. Fehlende Kontrolle über die Folgen des Problems.
• Akzeptanzabbruch: Geistesdisziplinäre Gedanken, um zu vermeiden, über die Problemsituation nachzudenken.
• Persönliche Entwicklung: Relative Betrachtung des Problems, der Selbstanregung und des positiven persönlichen Lernens
• Emotionale Kontrolle: Mobilisieren Sie Ressourcen, um Ihre Gefühle zu regulieren und zu verbergen
• Entfernung: Kognitive Unterdrückung der emotionalen Auswirkungen, die das Problem erzeugt
• Unterdrückung ablenkender Aktivitäten: Stoppen Sie alle Aktivitäten, um sich auf die Suche nach Lösungen zu konzentrieren
• Behalte das Abdecken: Verschieben Sie das Kopieren, bis mehr und bessere Informationen erzeugt werden
• Vermeiden Sie das Kopieren: Vermeiden Sie es, das Problem nicht zu verschlimmern oder zu beurteilen, dass das Problem nicht lösbar ist
• Lösen Sie das Problem: Direkte und rationelle Maßnahmen zur Lösung von Problemsituationen
• Soziale Unterstützung für das Problem: Aktionen durchführen, um Informationen und Ratschläge von anderen einzuholen
• Verhaltensabbruch: Vermeidung jeglicher Art von Reaktion oder Lösung des Problems
• Emotionaler Ausdruck: Das Bewältigen von Coping in ausdrucksstarke Manifestationen gegenüber anderen Menschen
• Soziale Unterstützung: Suchen Sie in anderen nach Unterstützung und Verständnis
• Paliative Antwort: Es beinhaltet in seiner Konfrontation Elemente, die die Stresssituation vermeiden wollen: Rauchen, Trinken, Essen usw..