Wie man Depressionen begegnet, in 3 Schlüsselideen

In diesem Artikel erfahren Sie eine kurze und einfache Erklärung, was Depression ist und was Sie dagegen tun können.

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Unterscheidung zwischen Depression und Traurigkeit

Zunächst werden die Unterschiede zwischen Depression und Traurigkeit untersucht.

Traurigkeit ist eine der grundlegenden Emotionen und es hilft uns, uns an die Umgebung anzupassen, es ist natürlich für den Menschen und gesund, vor einer Situation, in der wir etwas oder jemanden verloren haben.

Wenn die Traurigkeit im Laufe der Zeit andauert und allmählich an Intensität zunimmt, sie pathologisch ist und nicht länger anpassungsfähig, natürlich und gesund ist, sprechen wir bereits von Depression.

Aber es gibt gute Nachrichten: Depression ist ein Problem, das weitgehend auf erlerntem Verhalten beruht. Nur selten kann es durch ein biologisches Problem verursacht werden, Durch ein Ungleichgewicht von Neurotransmittern und als Lerneffekt können wir es modifizieren.

Symptome

Depressive Symptome sind Verhaltensweisen erscheinen in allen Bereichen der menschlichen Umwelt. So werden sie in den Bereichen Familienarbeit und Soziales präsent sein. Es ist sehr üblich, dass diese Symptome so bewertet werden, als wären sie Teil anderer Krankheiten. Die Person, die an Depressionen leidet, kann Schmerzen, Müdigkeit, Energiemangel, Probleme mit der Nahrungsaufnahme, im Schlaf oder in der Verdauung von Nahrungsmitteln bekommen.

Es gibt drei Arten von Symptomen oder Anzeichen:

• Was wir denken (Erkenntnisse),
• Von dem, was wir fühlen (Emotionen).
• Was wir tun (Verhalten).

In der Psychologie wissen wir, dass wir unter Depressionen leiden was wir als depressive Triade bezeichnen. Es erscheint, wenn es Gedanken und eine negative Sicht auf sich selbst, seine Umgebung und das, was kommt, gibt.

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Wie man Depressionen begegnet?

Lassen Sie uns jetzt die Ursachen sehen und wie man Depressionen begegnet.

1. Mangel an Verlangen

Eine Ursache besteht darin, keine Anreize zu haben, Sie haben keine Lust, etwas zu tun, und Apathie erscheint. Was kann dann gemacht werden? Warten Sie nicht, bis Sie Lust haben, etwas zu tun. Kurz gesagt, die Motivation besteht darin, Gründe zu haben; du gewinnst nicht Deshalb müssen wir versuchen, das zu tun, was wir wollen, auch wenn wir uns nicht danach fühlen. In diesem Fall spielt es keine Rolle, ob es Gründe gibt, umzuziehen; Der Wunsch, dies zu tun, wird später kommen, wenn wir uns an dieses Maß an Energie und Aktivität gewöhnt haben. Ich halte es für sehr wichtig, sich an dieses einfache Prinzip zu erinnern: vor der Depression die Aktion.

Die pessimistische Befangenheit

Eine andere Ursache sind negative Gedanken. Diese Gedanken sind dem Menschen inhärent, wir alle haben sie; Das Problem ist, wenn wir ihnen viel Bedeutung geben. Auf diese Weise können wir eine so genannte Tunnelsicht haben.

Legen Sie Ihre Hände wie auf dem Bild. Was siehst du? Sie sehen nur in eine Richtung, und es ist eine negative Richtung. Was wir tun müssen, ist den Tunnel zu öffnen, um eine andere Perspektive zu bekommen. In dem Maße, in dem Sie eine andere Perspektive haben, sehen Sie andere Dinge und konzentrieren sich nicht nur auf das Negative. Daher ist es ein Teil dessen, was es bedeutet, sich mit Depressionen zu beschäftigen, die Fähigkeit zu üben, negativen Gedanken nicht so viel Bedeutung beizumessen.

3. Vermeiden Sie erlernte Hilflosigkeit

Eine dritte Ursache wäre, was wir in der Psychologie nennen Hilflosigkeit gelernt. Damit du mich auf einfache Weise verstehst, erscheint erlernte Hilflosigkeit, wenn wir wiederholt etwas tun, wir bekommen es nicht, und wir geben auf, wir geben auf. Um nicht in die erlernte Hilflosigkeit einzugehen, die der Auftakt zur Depression ist, muss man lernen, den unfairen Teil des Lebens zu akzeptieren, der uns berührt hat. Im Leben werden wir Dinge finden, für die wir kämpfen werden und die wir nicht bekommen werden. In dem Maße, in dem wir akzeptieren können, dass es Ziele gibt, die wir nicht erreichen werden, selbst wenn wir dafür kämpfen, werden wir vor erlernter Hilflosigkeit geschützt.