Wie kann ich wissen, ob ich Depression oder Angst habe?

Wenn Sie diese Frage stellen “¿Wie kann ich wissen, ob ich Depression oder Angst habe??” Wahrscheinlich weil Sie das Gefühl haben, dass etwas in Ihrem Leben nicht stimmt und Sie das emotionale Wohlbefinden, das Sie sich wünschen, nicht erreichen kann. Es ist wichtig, uns über diese Art von Leiden auf dem Laufenden zu halten, denn wenn wir sie eingehender kennen, können wir erkennen, ob dies wirklich das ist, was uns passiert und schließlich die richtige Hilfe finden, um sie zu behandeln.

Deshalb in diesem Artikel über Psychologie-Online: Wie kann ich wissen, ob ich Depression oder Angst habe?, Wir werden Sie ausführlich informieren, woraus die einzelnen Pathologien bestehen, und schließlich einige Tipps geben, damit Sie wissen, was Sie tun sollen, wenn Sie Angstzustände und Depressionen haben.

1. Wie kann ich wissen, ob ich an Depressionen oder Angstzuständen leide??
2. Was tun bei Angstzuständen und Depressionen??
3. Wie Sie Angst und Depressionen heilen können

Wie kann ich wissen, ob ich an Depressionen oder Angstzuständen leide??

Angst ist das häufigste psychische Störung in der Bevölkerung im Allgemeinen, gefolgt von Depressionen, die leider zunehmend zunehmen. Beide Arten von Störungen können gleichzeitig auftreten und / oder es ist auch häufig, dass eine der Auslöser der anderen ist, das heißt, dass eine Person, die unter Angstzuständen leidet, aufgrund ihrer Unzufriedenheit, die durch ihr Problem verursacht wird, eher Depressionen bekommt. . Daher ist es wichtig, dass wir, sobald wir einige von ihnen identifiziert haben, damit beginnen, sie so zu behandeln, dass wir nicht auch das Risiko haben, unter dem anderen zu leiden..

So können Sie wissen, wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, es ist notwendig, dass Sie verleihen Aufmerksamkeit auf die Hauptsymptome das charakterisiert jeden von ihnen.

Symptome von Angstzuständen

• Experimentieren Sie zu bestimmten Zeiten, manchmal ohne offensichtliche Ursache Tachykardie, Engegefühl oder Schmerzen in der Brust (dies muss nicht auf eine Erkrankung zurückzuführen sein).
• Übermäßiges Schwitzen, wenn sich die Person in einer Situation befindet, die Angst erzeugt
• Magenschmerzen, die manchmal von Übelkeit und sogar Erbrechen begleitet werden.
• Muskelsteifigkeit
• Schwindel
• Unruhe
• Angst, weil Sie ständig eine haben gefühl der gefahr

Symptome einer Depression

• Extreme Müdigkeit
• Gefühl der Nutzlosigkeit
• Mangelnde Konzentration und Schwierigkeiten beim Erlernen neuer Fähigkeiten
• Mangelndes Interesse an Aktivitäten, die zuvor angenehm waren
• Schlafstörungen
• Reizbarkeit
• Empfindung von emotionale Leere und Hoffnungslosigkeit
• Den ganzen Tag über traurig

Was tun bei Angstzuständen und Depressionen??

Nachdem Sie Sie über die Symptome von Angstzuständen und Depressionen informiert haben, sollten Sie zuerst etwas tun analysieren und reflektieren die Symptome dass Sie zu diesem Zeitpunkt erleben und feststellen, ob Sie sich mehr mit dem einen oder dem anderen identifizieren. Sobald Sie es identifiziert haben, ist es notwendig, mit einem Fachmann zu gehen, damit er Ihnen die Behandlung anbieten kann, die Ihren spezifischen Bedürfnissen am besten entspricht. Als nächstes werde ich erwähnen, welche psychologische Behandlung in der Therapie zur Lösung dieses Problems am häufigsten eingesetzt wird.

Psychologische Behandlung von Angstzuständen und Depressionen

Psychotherapie ist wichtig für die Heilung beider Erkrankungen, unabhängig davon, ob die Person nur eine oder beide hat, es ist immer notwendig, einen Fachmann zu suchen, um sie zu lösen.

Die psychologische Behandlung, die in diesen Fällen angewendet wird, ist darauf ausgerichtet lindern Sie alle lästigen Symptome dass sowohl Störungen als auch das die Person daran hindern, das Leben zu führen, das sie sich wünschen. Zunächst wird die Situation des Patienten analysiert und eine genaue Diagnose seines Zustands vorgenommen. Nachdem die Diagnose festgestellt worden ist, wird sie dem Patienten durch Psychoedukation erklärt, in welcher Weise er entsprechend seinem speziellen Fall arbeiten wird, was seine Diagnose ist und worin er besteht, dh was sind die Ursachen, Symptome, Folgen und die effektivste Behandlung.

Normalerweise arbeiten wir auch mit Entspannungstechniken, Atmung und sogar mit Meditation. Andererseits werden irrationale Ideen und Überzeugungen mit dem Patienten besprochen, die es ihm nicht erlauben, eine bessere Perspektive des Lebens zu erhalten, und es ist möglich, sie so zu verändern, dass er / sie selbstbewusster, objektiver und vor allem positiver denken kann. Wir arbeiten schrittweise mit dem Patienten zusammen, so dass er nach und nach seine persönlichen Ziele erreicht, die von der Krankheit nicht durch körperliche Aktivierung und die Durchführung lustiger Aktivitäten usw. erfüllt werden könnten. Schließlich ist der Patient besser, weil er ein besseres Gleichgewicht zwischen dem, was er denkt, was er fühlt und was er tut, erreicht hat..

Wie Sie Angst und Depressionen heilen können

Wenn Sie gerade anfangen, Symptome von Angstzuständen und / oder Depressionen zu erleben, oder wenn Sie bereits eine Behandlung durchführen und diese verstärken und Ihnen mehr helfen möchten, finden Sie hier eine Reihe von Tipps, die für Sie sehr nützlich sein werden..

• Obwohl es schwierig ist, sich dafür zu entscheiden und vor allem zu beginnen, Es ist ratsam zu trainieren. Bei der Übung werden einige Glückshormone wie Serotonin und Dopamin freigesetzt, die Ihnen helfen, sich danach viel besser zu fühlen.
• Versuchen Sie, verschiedene Dinge zu tun und Lass die Routine beiseite.
• Üben Meditationn.
• Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie durch negative Gedanken überrascht werden, diese zu modifizieren und konstruktiver und positiver zu gestalten.
• Umgeben Sie sich mit Freunden, Familie und / oder nahen und bedeutenden Personen für Sie. Laden Sie sie nach Hause ein oder gehen Sie mit ihnen spazieren, versuchen Sie, nicht zu isolieren und zu leben.
• Führen Sie Aktivitäten durch, die entspannend wirken und nach Ihrem Geschmack sind.
• Denken Sie daran, dass Sie sich Ihr ganzes Leben nicht so fühlen werden, alles hat eine Lösung und je schneller Sie nach Hilfe suchen, desto schneller werden Sie sich besser fühlen.