Wie Sie aus emotionalem Stress herauskommen

Wir denken an das Stress als etwas Negatives, aber diese Nerven sind gut, wenn sie uns helfen, zu reagieren und zu handeln. Das Problem entsteht, wenn wir so gestresst sind, dass wir uns blockiert fühlen und uns nicht darauf konzentrieren können, für die Prüfung zu lernen oder alle Aufgaben zu erledigen, die wir zu Hause erledigen müssen.. ¿Warum so viele Menschen 24 Stunden am Tag denken, reicht nicht aus? ¿Warum haben wir so viel zu tun? Patricia Benito Castro, klinische Psychologin bei Help Psychology und Spezialistin für kognitive Verhaltenstherapie, sagt uns, dass wir uns so fühlen könnten, weil wir viel von uns fordern und mehr Ziele haben, als wir sollten. “Wir müssen versuchen, dass die Ziele realistisch und kurzfristig sind. Wir können nicht versuchen, ins Fitnessstudio zu gehen, Freunde zu treffen und das Haus zu reinigen, wenn wir 8 Stunden am Tag arbeiten. Wir müssen Prioritäten setzen und auch in unsere Routinegewohnheiten der Selbstsorge einführen, die keine Forderungen oder Pflichten beinhalten”, er rät uns.

In diesem PsychologyOnline-Artikel geben wir einige Tipps, um aus emotionalem Stress herauszukommen.

Verschiedene Arten von Stress

“Stress ist ein emotionale reaktion des körpers das macht uns wach und aktiv”, Benito sagt.

“Grundsätzlich erscheint Stress, wenn wir sehen, dass die Aspekte des Alltags uns übersteigen und wir sehen, dass sie unseren Händen entkommen”, vergleichen Diese Art von Stress kann eine Ursache sein Angstzustand, “das heißt Erstickungsgefühl, im Extremfall Hyperventilation von Schweiß. Auch Probleme mit der Schilddrüse und Herz, wenn wir ein körperliches Problem haben”.

Ständiger Stress kann sich negativ auf unsere Kinder und die Menschen in unserer Umgebung auswirken. Benito erinnert uns daran, dass unsere Stimmungsschwankungen, unsere Reizbarkeit und unsere Kritik und Beschwerden infolge von Stress entstehen können. Diese Reaktionen können dazu führen, dass wir die Motivation verlieren, unsere täglichen Aufgaben zu erledigen, und andere dazu bringen, dass wir nicht bei uns sein wollen.

Tipps gegen emotionalen Stress

Benito empfiehlt uns “Versuchen Sie, die Dinge ruhiger zu nehmen und den Dingen in ihrem angemessenen Maße Bedeutung zu geben, erlauben Sie uns auch, zu versagen und nicht mit uns selbst zu fordern”.

Es ist wichtig sich organisieren gut Wenn unser Haus bestellt wird, wenn alle Informationen, die wir benötigen, im entsprechenden Teil unserer Tagesordnung aufgeführt sind und wenn wir genau wissen, wo unsere Schlüssel sind und wo die Müslis, die wir jeden Morgen brauchen, sind, wird der Stress geringer sein.

Es ist auch wichtig priorisieren, Wenn unser Stress uns blockiert, liegt es vielleicht daran, dass wir zu viele Aktivitäten für denselben Tag planen. ¿Welche Projekte sind wirklich wichtig?? ¿Was könnten wir später lassen?

¿Weitere Tipps zum Stressabbau? Hör zu! Musik, einschalten Kerze aromatisch, um sein besonderes Aroma zu genießen Tee, lachen o malen sind einige der Aktivitäten, die wir zu unserem Leben beitragen können, um ruhiger zu sein. Es hilft auch umgeben uns mit Tieren, gehen und trainieren: das üben Sport dass Sie möchten, und Sie werden feststellen, dass der Stress verschwindet. Wenn Sie im Büro sind und sich sehr gestresst fühlen, warten Sie nicht: Gehen Sie ein wenig spazieren.

Neben dem Sport ist es auch ratsam füttere uns besser Wenn wir unsere Gerichte im Voraus zubereiten und über das Bedürfnis nach abwechslungsreichem Essen nachdenken, vermeiden wir es, aus Faulheit nach einer Pizza fragen zu müssen.

Atmen tief Sie werden feststellen, dass es sehr hilfreich ist, etwas zu tun, indem Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich auf unsere Atmung zu konzentrieren und aufhören, über alle Aktivitäten nachzudenken, die wir erledigen müssen, oder über die Besorgungen, die wir noch erledigen müssen.

Schlaf zwischen sieben und neun Stunden. Der einzige Weg, dies zu erreichen, besteht darin, ohne Entschuldigungen ins Bett zu gehen, da sonst die Chancen, müde und gestresst zu werden, am nächsten Tag viel größer sind. Wenn Sie sehr müde sind und es für Sie möglich ist, machen Sie ein Nickerchen.

Sprich mit jemandem Wenn Stress bei Ihnen sein kann, lassen Sie sich nicht von Ihren Sorgen überwältigen. Sprechen Sie mit Ihren Kollegen darüber, was Sie beunruhigt, rufen Sie einen Freund an, schreiben Sie eine E-Mail an Ihre Eltern oder schreiben Sie Ihren Brüdern auf WhatsApp. Heute gibt es viele Möglichkeiten, mit anderen zu kommunizieren, so dass wir keine Ausreden haben.