Wie entsteht Stress?

Wir können Stress als die automatische Reaktion definieren, die unser Körper vor einer Reihe von Situationen oder Umständen annimmt, die wir als herausfordernd oder bedrohlich empfinden. In diesem Artikel von PsychologyOnline werden wir die Frage beantworten wie Stress entsteht So können wir den Ursprung dieses Zustands verstehen und erkennen, in welchen Momenten unser Stresslevel ansteigt, und anschließend wissen, wie wir entsprechend handeln müssen.

Was verursacht Stress?

Äußere Ereignisse als Stressoren müssen nicht unbedingt sehr auffällig oder intensiv sein, können aber sein “sammle seine Wirkungen” bis wir das Limit erreichen. Die Art und Weise, wie wir wahrnehmen, interpretieren und darüber nachdenken, was mit uns geschieht, beeinflusst unsere Perspektive und unsere Erfahrung mit Stress. So oft wird unsere Interpretation sein, was eine negative Stressreaktion erzeugen (oder verstärken) wird, mehr als das Ereignis oder die Situation, mit der wir konfrontiert sind.

Nehmen wir als Beispiel den Fall einer Person, die das Essen bestimmter Nahrungsmittel vermeidet, falls sie schlecht sitzen könnten. Die Tatsache des Essens (weil sie in einer konkreten Situation keine andere Wahl hat) kann einen Multiplikatoreffekt auf das Stressniveau haben und erzeugen eine große antizipatorische Angst, die die Wahrscheinlichkeit, dass sich diese Nahrungsmittel wirklich schlecht fühlen, exponentiell erhöht, was die Notwendigkeit bestätigt, sie weiterhin zu vermeiden.

Eine Person, die immer überwältigt ist, schlecht schläft, die sich um alles Sorgen macht, auf eine unwirkliche, aber sehr konfliktive Art lebt, der nicht mit Situationen konfrontiert wird, die schlecht ernährt, hart arbeitet und wenig Spaß hat ... wahrscheinlich haben weniger Ressourcen, um mit schwierigen Situationen fertig zu werden. Der Schlüssel ist, dass wir Gedanken, Ruhe, Essen, körperliche Bewegung, zwischenmenschliche Beziehungen, Arbeitsunterricht, Freizeit ... ausgleichen können. Kurz gesagt, es gibt ein Gleichgewicht in unserem Leben, vor allem aber, dass wir es als solches wahrnehmen und genießen.