Traumatische Trauerdefinition, Symptome und wie man sie überwinden kann

Tod und Trauer sind Ereignisse, denen wir nicht entkommen können. Obwohl es schmerzhaft ist, erfordert der Lebenszyklus, dass wir diese Stadien leben, überwinden und uns so gut es geht an das Leben anpassen.

Das Problem ist, dass, entgegen der landläufigen Meinung geht, Zeit, um alles heilt und nicht alle Todesfälle sind gleich. Die Nähe der Verbindung zu den Verstorbenen, die Situation, in der den Tod, externe Unterstützung und Persönlichkeitsmerkmale des Leidens auftritt (das einen engen eine verloren) sind nur einige der Variablen, die die Auflösung oder Stagnation beeinflussen Duell.

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Was ist traumatischer Kummer??

Die traumatischen Duelle derjenigen, die sich mit dem Tod eines oder mehrerer Menschen in einer Überraschungssituation ereignen, unerwartete und ungerecht, wie Bombenanschläge, Terror, Attentate, Naturkatastrophen oder Unfälle, unter anderem, sind möglicherweise die schlechteste Prognose, mit dem Tod eines Kindes, das, dass ein Wesen als eine der schlimmsten Verluste angesehen wurde Mensch erleben kann. Deshalb spreche ich nicht nur von Tod und Trauer, sondern vor allem solche Traumata als unfair und schwer zu überwinden.

Der Tod schmerzt nicht nur, Sie müssen besonders auf posttraumatischen Stress achten:

Wenn wir über Traumata jeder Art sprechen, Psychologen wir in unserem Gehirn Alarm der posttraumatischen Belastungs drehen kann das Leiden leiden: re Experimentieren, was passiert ist, Alpträume, Vermeidung von Reizen, die Veranstaltung, dissoziative Zustände, Angst-Attacken zu erinnern, Schlaflosigkeit, hypervigilance ... Wenn solche Symptome, Trauer ist kompliziert und kann in jeder seiner Phasen stecken.

Schmerzhafte Gefühle: Schande und Schuld

In einem Duell ist es normal, Ärger und Trauer zu empfinden, Es ist vollständig adaptiv und ohne den Verstorbenen zu einer neuen Realität zu gewöhnen. Aber Schuld und Scham kann der Beginn einer ungelösten Trauer sein. Schuld ist die Ansicht, in der Regel nicht, uns zu sein, die sterben, zusammen mit repetitiven und obsessiven Gedanken über das „Was wäre wenn ...“ oder „sollte ...“ (und wenn es nicht den Zug bestiegen hatte / und wenn er nicht, dass er darauf bestanden, kommen / sollte dies oder das nicht gesagt haben, würde die Pflege haben dazu beigetragen, sie mehr Aufmerksamkeit geschenkt haben sollte ...).

Die Schande entsteht vor der Gesellschaft, die ihrem Leben folgt, "anders" zu sein oder unsere Gefühle nicht zeigen zu wollen in der Öffentlichkeit. Beide Emotionen können die Auflösung des Verlusts blockieren, nicht nur auf mentaler Ebene, sondern auch auf sensomotorischer Ebene (Körper) und im Körper unbewusste Erinnerungen hinterlassen, die den Trauerprozess blockieren.

Hass

Ein weiteres Gefühl, das die Lösung von Trauer behindern kann, ist Hass, insbesondere wenn es sich um einen Unfall, eine terroristische Handlung oder einen Mord handelt. Hass auf denjenigen, der Ungerechtigkeit begeht, blockiert den Fortschritt in den Trauerphasen, indem er die Person in der Vergangenheit verankert und damit Schmerzen erleidet.

Was kann man tun, um den Tod zu überwinden??

Um zu sagen, dass eine Person den Tod eines geliebten Menschen überwunden hat, muss sie die Akzeptanz des Verlusts erreichen. Duelle haben normalerweise eine Reihe nichtlinearer Phasen (obwohl sie normalerweise sequenziell auftreten), aber es gibt häufig Rückschläge oder eine Mischung von Emotionen. Aus didaktischen Gründen werde ich sie seriell entlarven: Verleugnung, Ärger, Trauer, Verhandlung und Akzeptanz.

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1. Verleugnung der Realität

Die erste ist, wie der Name schon sagt, die Realität zu verneinen, Ich glaube nicht, was passiert ist. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die hohe emotionale Auswirkung des Verlusts auf bewusster Ebene unerträglich sein würde. Daher nutzt unser Geist diese Verteidigung, um den Schlag der Nachrichten zumindest für einen Moment zu dämpfen.

2. Wut, Trauer und Verhandlungen

Dann würde es wütend werden, gefolgt von Traurigkeit und Verhandlungen (verhandeln Sie mit dem Leben über die neue gegenwärtige Realität, fangen Sie an, die Person in der Vergangenheit anzunehmen, sehen Sie sich die neue Lebensweise an usw.), um dies schließlich zu akzeptieren nichts ist wie vorher.

Wie gesagt, können die Phasen unter ihnen vermischt werden, ist dies normal, was zu pathologischen oder Sorge in einer der Phasen, wie die Person, die Jahre später noch den Tisch bleiben verankert ist den Verstorbenen als ob er noch waren unter wir (dies wäre eine Verleugnung der Realität).

3. Akzeptanz und Hoffnung auf Weiterleben

Um einen Verlust zu überwinden, müssen wir eine aktive Rolle als Vermittler unserer eigenen mentalen Veränderung einnehmen in der Lage sein, vom Schmerz zur Hoffnung auf Leben zu gehen.

Therapie: Prozesse, die uns helfen, schwere Trauer zu überwinden

Deshalb sprechen wir Psychologen gerne über "Aktivitäten" der Trauer statt über Phasen oder Stadien. Wenn Sie den Schmerz eines Verlusts spüren, folgen Sie den folgenden Tipps:

1. Drücke den Schmerz aus

Positiv zu sein ist gut und kann zur Trauer beitragen, aber der Tod, zumindest in unserer Kultur, tut weh. Es ist wichtig, Gefühle auszudrücken, die kein Vergnügen erzeugen. Dies sind Wut, Schmerz, Schuld, Trauer, Einsamkeit ... Damit wir den Geist und den Körper befreien, um sie einzudämmen, ohne sie auszudrücken. Um eine Emotion zu überwinden, müssen wir uns das Recht geben, sie zu erkennen, zu benennen, zu fühlen und zu leben. Nur auf diese Weise wird es passieren. Finden Sie einen Ort und einen Moment, um sich an den Verstorbenen zu erinnern, seine Schuld zu fühlen und um seine Abwesenheit zu trauern. Es tut weh, aber gesund.

2. Das Pendel

Es ist wahr, dass negative Emotionen ausgedrückt werden müssen, aber wir müssen das Leben weiterleben. Deshalb müssen wir die Pendelübung machen, bei der wir uns von einem Zustand der Traurigkeit zu einem anderen der Vitalität bewegen. Wir sollten auch nicht bei dem einen oder anderen Extrem bleiben. Sie müssen den Tod betrauern, aber auch weiterhin gute Dinge genießen (so gut Sie es in den ersten Momenten können). Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie kein Recht haben, Gefühle wie Freude oder Erleichterung zu spüren, aber wenn sie auftauchen, müssen Sie sie erleben.

Der Tod bringt uns Ambivalenzen und mentale Konflikte, akzeptiert sie und erlebt sie, Wie im vorigen Punkt ist es der erste Schritt, um sie zu überwinden. Verurteile dich nicht, spüre einfach.

3. Die Hommage und die Unterstützungen

Wenn man den Verstorbenen einen Kult vermittelt, glaubt man, dass das, was passiert ist, eine Tatsache ist. Deshalb sehen wir in den großen Katastrophen oder Morden, wie Tribute auf sozialer Ebene bezahlt werden. Dasselbe passiert bei Begräbnissen oder Wachen, sind Orte, an denen wir annehmen können, was passiert ist. Sie können auch eine privatere Hommage in der Einsamkeit machen, aber denken Sie daran, dass, obwohl wir allein sein wollen, vertrauenswürdige Menschen eine Hilfe sind, um voranzukommen.

4. Machen Sie eine zusammenhängende Erzählung über das, was passiert ist

Das menschliche Gehirn muss es verstehen und dies durch Geschichten, Metaphern und Geschichten. Deshalb müssen wir, um das Geschehene zu überwinden, einen Sinn geben und eine konsistente Geschichte schaffen. Sprechen Sie darüber, finden Sie Erklärungen, sammeln Sie Fakten, formulieren Sie eine Erzählung, die vergangene, traumatische Ereignisse, glückliche Fakten und Zukunft zusammenbringt und hilft, das Geschehene zu überwinden. Sie können sogar in Form eines kleinen Romans schreiben.

Der Schlüssel ist nicht nur an das Negative zu erinnern, sondern an die ganze Geschichte, mit guten Erinnerungen und Schlechtem, um den Verstorbenen nicht zu idealisieren oder mit dem Zeitpunkt des Todes (oder Begräbnis, Wach usw.) zu bleiben..

5. Passen Sie sich dem neuen Leben an

Wenn man davon ausgeht, dass die andere Person gegangen ist, wird davon ausgegangen, dass es Rollen gibt, die niemand tut oder die von anderen Menschen angenommen werden sollten, dass sich unser Leben ändert, weil jemand das tun muss, was der Verstorbene getan hat. Sie müssen auch interne Veränderungen, Zuwächse und Verluste annehmen, Duelle zukünftiger Erwartungen und vergangener Erinnerungen.

6. Auf Wiedersehen vergisst nicht

Wir müssen uns von den Verstorbenen verabschieden, aber ihn nicht vergessen, sondern auf irgendeine Weise in unser Leben verlegen. Wir müssen Wege finden, die Person, die zur gleichen Zeit verlassen wurde, in der wir leben und voranschreiten, in uns zu tragen. Die Erinnerung kann Nostalgie erzeugen, aber jeder Mensch, der durch unser Leben geht, hinterlässt ein Signal, eine Lehre. Wenn Sie dies erkennen, können Sie Ihr Leben, Ihren Tod und Ihr Gedächtnis respektieren.

7. EMDR-Therapie, sensomotorische Therapie und Hypnose

Gerade bei traumatischen Duellen ist es wichtig, in die Therapie zu gehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie selbst den oben genannten Verlust nicht überwinden können, ist es immer noch Zeit zu fragen, ob Sie einem Fachmann helfen möchten. EMDR-Therapie, Sensomotorik und Hypnose sind bewährte Techniken, mit denen Sie Ihre Schmerzen überwinden können. Fragen Sie Ihren vertrauten Psychologen.