Die häufigsten Anzeichen von Stress

Eines der häufigsten psychischen Probleme, das gleichzeitig für den Menschen unfähig ist, ist Stress und Angst. Dieses Problem ist durch eine Reaktion von erwarteter Angst und emotionaler Spannung gekennzeichnet, bevor bestimmte Reize genannt werden Anxiogene.

Es ist zwar richtig, dass diese Reaktion bei manchen Menschen völlig unbemerkt bleibt, bei vielen anderen jedoch sehr offensichtliche Wirkungen hervorruft. Dies ist ein Warnsignal, das uns die Notwendigkeit zeigt, dieses Ungleichgewicht anzugehen. Als Nächstes werden wir in diesem Artikel über Psychologie-Online zeigen die häufigsten Anzeichen von Stress.

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1. Symptome von Stress: Spannung
2. Körperliche symptome von stress
3. Stress- und Spannungsbild: psychologische Symptome
4. Verhaltensreaktionen von Stress
5. Auswirkungen auf psychologischer Ebene

Symptome von Stress: Spannung

Spannung ist die erste Reaktion unseres Körpers auf Stress. Spannung ist das Ergebnis des Unterschieds zwischen der Art und Weise, wie wir eine gegebene Situation interpretieren, und dem Grad an Komfort oder Unbehagen, den wir in Bezug auf die Ressourcen wahrnehmen, mit denen wir konfrontiert sind. Je weniger wir uns wohl fühlen, desto mehr Spannungen werden wir erleben. Die Spannung, die sich aus einer Situation ergibt, basiert daher grundsätzlich auf der Art, wie wir diese Situation wahrnehmen, bewerten und interpretieren.

Es besteht keine Notwendigkeit Spannung mit Angst verwechseln, Nun, auch wenn ich sie begleiten kann, ist es nicht dasselbe.

Angst ist eine Emotion, die sehr stark mit Angst zusammenhängt und obwohl es nicht das selbe ist, erzeugt es Effekte, die der Spannung sehr ähnlich sind. Die Spannung ist nicht nur Muskelkontraktion, obwohl sie dadurch verursacht werden kann. Schließlich ist Spannung auch nicht unbedingt eine schlechte Sache. Eine moderate Spannung ist nicht nur gesund, sondern auch motivierend und in vielen Fällen notwendig. Wenn wir unter starkem Stress stehen oder uns nicht adaptiv und adäquat zurechtkommen, können wir eine Vielzahl von Symptomen erleben, die interessant zu wissen und zu erkennen sind:

Körperliche symptome von stress

Unter den häufigsten Anzeichen von Stress finden wir körperliche Symptome. Diese sind in der Regel am offensichtlichsten, da sie sichtbare Symptome von Unbehagen sind. Wir weisen auf folgende Anzeichen hin:

• Atemwegsbeschwerden. Tolles Erstickungsgefühl durch Sauerstoffmangel.
• Magen und Verdauungssystem mit Übelkeit oder Erbrechen abgebaut.
• Muskeln angespannt, steif mit Muskelschmerzen und / oder Kontrakturen.
• Kopfschmerzen, Hals oder Rücken.
• Trockener Mund.
• Übermäßiges Schwitzen an Händen und Körper im Allgemeinen.
• Kalte oder intensive Hitze im Körper oder in den Extremitäten.
• Taubheit in den Händen oder Füßen.
• Zittern in den Händen, Beinen oder Körper im Allgemeinen.
• Erhöhter Herzschlag und folglich Tachykardie und Brustschmerzen.
• Arrhythmien.
• Hoher Blutdruck.
• Blutzuckeranstieg ...

Wenn diese körperlichen Reaktionen im Laufe der Zeit dauern, können sie schädigen die lebenswichtigen Organe des Organismus schwere und chronische Krankheiten verursachen.

Stress- und Spannungsbild: psychologische Symptome

Obwohl die körperlichen Symptome von Stress offensichtlicher sind, sind sie nicht die einzigen. Die mentalen Fortsetzungen können unsere Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen, und daher müssen wir lernen, sie zu erkennen. Eine Tabelle davon hat folgende Eigenschaften:

• Müdigkeit.
• Mut.
• Wut und Frustration
• Niedergeschlagenheit.
• Langeweile und Apathie.
• Reizbarkeit, schlechte Stimmung im Allgemeinen.
• Depression.
• Peinlich.
• Emotionale Spannung.
• Plötzliche Stimmungsschwankungen.
• Übermäßige Sorge mit großer Erwartung von Problemen.
• Ständige Unruhe und hohe Angstzustände.
• Verzweiflung.
• Konzentrationsschwierigkeiten.
• Speicherprobleme.
• Werden Sie zum Einzelhändler und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf absolut negative Aspekte.
• Schlaflosigkeit.
• Schlechte Leistung bei Aufgaben mit Aufmerksamkeitsschwierigkeiten.
• Wiederkäuerliche und obsessive Gedanken bezogen sich auf unzureichende Wahrnehmungen.
• Geistige Gedanken verursachen Probleme.
• Geistige Blockaden.

Verhaltensreaktionen von Stress

Wenn sie einem hohen Maß an Stress und Angst ausgesetzt sind, ist es möglich, dass diese unsere psychische Stabilität beeinträchtigen. Die Reaktionen auf unser Verhalten, die auf diese Art von Störungen zurückzuführen sind, sind dadurch gekennzeichnet, dass sie unzureichend sind und sich auf die Selbstzerstörung konzentrieren.

Selbstzerstörerische Gewohnheiten

• Übermäßiges Rauchen.
• Missbrauch von Alkohol oder anderen Drogen.
• Große Verwendung von Medikamenten.
• Überessen oder auf andere Weise den Appetit verlieren.
• Impulsivität.
• Unzeitgemäße oder unangebrachte Diskussionen.
• Verhalten, das zu Unfällen führt.
• Tendenz, aggressiv und unangemessen auf Kommentare oder Meinungen zu reagieren.
• Entfernung und Isolierung der Umgebung.
• Viel Bewegung, aber ineffizient.
• Häufiges Weinen.

Unzureichende Reaktionen bei der Arbeit

Am Arbeitsplatz kann Stress durch folgende Verhaltensweisen charakterisiert werden:

• Brennen und Unwohlsein (Burnout-Syndrom).
• Niedrige Arbeitsmoral.
• Allgemeine Unzufriedenheit bei der Arbeit.
• Fehlende Arbeit.
• Schlechte Beziehungen zu Kollegen.
• Schlechte Ausführung.
• Ständiger Personalwechsel.
• Unfähigkeit, sich neuen Herausforderungen zu stellen.
• Arbeitsunfälle.

Auswirkungen auf psychologischer Ebene

Emotionen: große Angst, anhaltende Reizbarkeit, Angst mit einer Vielzahl negativer Erwartungen, Stimmungsschwankungen, Verwirrung oder Verlegenheit, Schuldgefühle, Depressionen ...

Gedanken: übermäßige Selbstkritik, Konzentrationsschwierigkeiten und Entscheidungen, häufiges Vergessen, übermäßige Zukunftsängste, negative und sich wiederholende Zwangsgedanken, übermäßige Versagensangst und Spott ...

Verhalten: Stottern oder andere Probleme im Zusammenhang mit Sprache, ständigem Schreien, impulsiven und ungünstigen Reaktionen, nervösem Lachen, bösartigen Behandlungen an anderen, zerschlissenen oder quetschenden Zähnen der Zähne (sogar Zahnschäden), vermehrter Konsum von Schnupftabak, Alkohol oder Alkohol andere Drogen; größere Anfälligkeit für Unfälle oder Unfälle; Schlafstörungen, unangemessenes Verhalten ...

Das hat nicht nur psychologische Auswirkungen, sondern beeinflusst auch unsere Gesundheitszustand

• Verdauungssystem: der Magen schüttet mehr Säuren aus. Wenn die Situation beibehalten wird, sind die Wände irritierend. Das Blut wird vom Magen abgelenkt und der Verdauungsprozess verändert. Viele gastroduodenale Geschwüre sowie Colitis ulcerosa stehen im Zusammenhang mit anhaltenden Stresssituationen.
• Muskelapparat: Die Spannung tritt in Form von Kontrakturen auf verschiedenen Ebenen auf: Kiefer, Nacken, Rücken, Schmerzen in den Beinen, Hexenschuss ...
• Atmungssystem: Die Atmung beschleunigt sich und wird abgehackt. Es besteht das Gefühl, dass die Luft die Lunge nicht erreicht, daher leidet der Organismus unter Sauerstoffmangel (Anoxie wird erzeugt).
• Herz-Kreislauf-System: Adrenalin und Noradrenalin werden freigesetzt, wodurch Herzfrequenz und Blutdruck ansteigen und Herz-Kreislauf-Schäden verursachen.
• Haut: vermehrtes Schwitzen Wenn der Stress länger dauert, können verschiedene dermatologische Pathologien auftreten, die mit Angstzuständen zusammenhängen.
• Körperliche Veränderungen: kontrahierte Muskeln, kalte oder verschwitzte Hände, Kopfschmerzen, Rücken- oder Nackenprobleme, Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Erkältungen und Infektionen, häufiger Herpes, Müdigkeit, schnelles Atmen oder Herzklopfen, Zittern, trockener Mund, Schwindel, Schwindel, Herz-Kreislauf-Probleme Atemwege und im Allgemeinen eine Vielzahl von psychosomatischen Manifestationen.

Wenn diese "funktionellen" Symptome auftreten (ohne dass eine organische Ursache dies rechtfertigt), wird eine Rückmeldung erzeugt, die die biologischen Prozesse des Alarms wieder reaktiviert und die Symptome lindert, wodurch das Problem deutlich erhöht wird.

Nun gut, der Stress, Obwohl es eine negative Konnotation hat, ist es nicht unbedingt negativ. Dies hängt von der Zeit ab, zu der das System aktiv ist. In kürzester Zeit werden aktivere, dynamischere und produktivere Menschen hervorgebracht, die die Welt besser erkunden und Situationen besser nutzen. Es erzeugt auch Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Fixierung der Sinne und generell größere Aufmerksamkeit für jede Situation.