Die 10 wirksamsten psychologischen Therapieformen

Es gibt eine Vielzahl von psychologischen Therapien das kann den Menschen helfen, ihre psychischen Probleme zu überwinden. Während einige Therapeuten nur einen Ansatz verwenden, verwenden andere möglicherweise eine Mischung verschiedener psychologischer Behandlungen, um die Bedürfnisse ihrer Patienten zu erfüllen.

Trotz der Vielfalt der therapeutischen Angebote, Nicht alle Formen der Psychotherapie haben sich als gleich wirksam erwiesen; Einige haben viel mehr empirische Beweise zu ihren Gunsten, die aus jahrelanger Forschung über die Auswirkungen auf Patienten gezogen wurden.

Nicht alle Psychotherapien sind gleich

Die große Mehrheit der Bevölkerung verbindet die Figur des Psychologen mit einer Person, die in einem Notizbuch alles aufzeigt, was ein Patient ihm erzählt, während er auf einer Couch sitzt. Jedoch, Psychotherapie bedeutet nicht einfach nur einer Person zuzuhören und Ratschläge zu geben. Ein Psychotherapeut ist ein psychologisches Fachpersonal mit fundierter theoretischer und praktischer Ausbildung und auf kognitive (Gedanken), affektive (Emotionen) und Verhaltens- (Verhaltens-) Bereiche spezialisiert.

Das bedeutet, dass Psychotherapie nicht einfach "eine Kunst" ist, die auf der Sensibilität und dem Einfühlungsvermögen des Psychologen und der therapeutischen Verbindung, die er mit der anderen Person schafft, basiert. Die Wirksamkeit der Behandlung hängt in hohem Maße von den Kenntnissen und technischen Fähigkeiten dieses Fachmanns sowie von der Art der Therapie ab.

• In Verbindung stehender Artikel: "Arten von psychologischen Therapien"

Die effektivsten Arten der Psychotherapie

In der Welt der Psychologie existieren viele Theorien und Perspektiven der therapeutischen Anwendung. In diesem Artikel können Sie sehen die effektivsten Arten von Psychotherapie, In Anbetracht dessen, dass die Wirksamkeit mit der Nützlichkeit eines jeden von ihnen bei der Behandlung bestimmter Erkrankungen zusammenhängt: Es gibt keine Therapien, die allen dienen.

1. Verhaltens-kognitive Therapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist heute eine der am häufigsten verwendeten psychologischen Therapien. Dieses Therapiemodell gehört zur sogenannten zweiten Generation von Verhaltenstherapien und zeichnet sich dadurch aus, dass abnormale Verhaltensmuster ihren Ursprung in der Existenz einer Reihe von haben Verzerrte und dysfunktionale Denkprozesse und -schemata, dass zusammen mit den erlernten Verhaltensmustern der Patient großes Leid verursacht.

Aus diesem Vorschlag geht insbesondere hervor, dass zur Erzeugung therapeutischer Änderungen sowohl in die beobachtbaren Gewohnheiten und Routinen als auch in die Denkschemata eingegriffen werden muss, die unsere Art der Interpretation von Dingen und das Festlegen von Zielen bestimmen.

Daher besteht das Ziel dieser Art von Therapie darin, Überzeugungen zu verändern, dysfunktionale Gedanken und Gewohnheiten mit einer Reihe von kognitiven und Verhaltenstechniken. Zum Beispiel die Ausbildung in sozialen Fertigkeiten, Expositoriktechniken, Modellierung oder kognitive Umstrukturierung.

• Verwandter Artikel: "Kognitive Verhaltenstherapie: Was ist das und auf welchen Prinzipien basiert es?"

2. Kognitive Therapie basierend auf Achtsamkeit

Wenn ich vorhin gesagt habe, dass die kognitive Verhaltenstherapie zu der Gruppe der zweiten Generation gehört, wird die auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie (MBCT) als Therapie der dritten Generation angesehen. Diese Therapien konzentrieren sich auf den Dialog und den funktionalen Kontext der Person und Suche nach Akzeptanz und nicht wertender Haltung als eine Möglichkeit, die emotionale Gesundheit der Menschen zu verbessern.

Das MBCT wurde von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale als achtwöchiges Programm zur Prävention von Rückfällen bei Patienten mit Depressionen, emotionalem Stress und Angstzuständen entwickelt. Kombiniert Meditations- und Achtsamkeitsübungen mit kognitiven Lernfähigkeiten, z. B. Erkennung und Unterbrechung maladaptiver Denkmuster, die zu Depressionen oder Angstzuständen führen.

• In Verbindung stehender Artikel: "Kognitive Therapie basierend auf Achtsamkeit: Was ist das?"

3. Dialektische Verhaltenstherapie

Dieser psychotherapeutische Ansatz gehört zur Kategorie der kognitiven Verhaltenstherapien und wurde speziell entwickelt in Fällen von Borderline-Persönlichkeitsstörung eingreifen, in dessen Behandlung sich als sehr effektiv erwiesen hat. Es kombiniert Elemente von Achtsamkeit mit den Instrumenten der kognitiv-verhaltensorientierten Psychologie (auf denen der größte Teil dieses Vorschlags basiert) und Strategien zur Angstbewältigung.

• Vielleicht haben Sie Interesse: "Persönlichkeitsstörung (BPD): Ursachen, Symptome und Behandlung"

4. Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie

Die Therapie der Akzeptanz und des Engagements gehört auch zur Therapie der dritten Generation und zielt darauf ab, dem Patienten ein erfülltes und sinnvolles Leben zu ermöglichen und den Schmerz als etwas Normales zu akzeptieren. Es hat seinen Ursprung in der Theorie des relationalen Rahmens (RFT) und achte genau auf Sprache und Erkenntnis.

Deshalb versteht er Sprache als etwas, das ein positives Potenzial für den Menschen hat, aber auch viel Leid verursachen kann. Es konzentriert sich auf die Selbstfindung und die Klärung von Werten als wesentliche Elemente in der Therapie. Auch das, was gesellschaftlich oder kulturell akzeptiert wird, wird in Frage gestellt, da der Patient versucht, seine privaten Ereignisse unter Kontrolle zu halten, und er hat großes Leid.

• In Verbindung stehender Artikel: "Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT): Prinzipien und Eigenschaften"

5. Systemische Therapie

Die systemische Therapie wird hauptsächlich bei Familien- und Paarproblemen (jedoch auch bei Einzelpersonen) angewendet, da es sich um einen ganzheitlichen und integrativen Ansatz handelt, der die Beziehungen zwischen den Mitgliedern einer Gruppe berücksichtigt. Daher ein systemischer Therapeut kann mit mehreren Familienmitgliedern zusammenarbeiten zur gleichen Zeit oder mit einem Partner, obwohl es auch nur in einer Person eingreifen kann, obwohl sich die Therapie weiterhin auf den Bereich der persönlichen Interaktionen konzentrieren wird.

Die Therapie konzentriert sich auf die Beziehungen innerhalb der Familie und des Paares und beobachtet, wie sie interagieren und wie ihre Beziehungsstile und Kommunikationsmuster aussehen, wobei die verschiedenen Systeme, die ihren Kontext ausmachen, berücksichtigt werden. Darüber hinaus basiert sie auf der konstruktivistischen Strömung, dh sie legt großen Wert auf die Art und Weise, wie Sinn aus persönlichen Erfahrungen konstruiert wird..

• Um zu vertiefen: "Systemische Therapie: Was ist das und auf welchen Prinzipien basiert sie?"

6. Kurze Therapie

Die kurze Therapie entstand dank systemischer Therapie in den 70er Jahren, damals als letzteres zur Anwendung kam, um eine einzelne Person zu behandeln, ohne dass die ganze Familie dabei ist. Diese Therapieform ist ein kurzes, einfaches, aber effektives Modell, das es Menschen ermöglicht, sich durch eine Reihe von Verfahren und Techniken angesichts von Veränderungen zu stärken. Die Idee ist, nicht einige Anstrengungen und Zeit für etwas einzusetzen, das eine schnellere Lösung haben könnte.

7. Interpersonelle Psychotherapie

Die interpersonelle Psychotherapie ist ein von Klerman, Weissman und Mitarbeitern entwickeltes Therapiemodell und basiert auf der kritischen Analyse der sozialen Elemente, die die Entwicklung von Psychopathologien beeinflussen. Es arbeitet an den Zusammenhängen zwischen Symptomen und aktuellen zwischenmenschlichen Problemen, z. B. Problemen in Beziehungen.

Der Fokus dieser Therapieform liegt auf den aktuellen sozialen Beziehungen und wie die Erwartungen innerhalb dieser Beziehungen pathologische Symptome bei einem Patienten verursachen können. Die Behandlung beinhaltet die Lösung von Beziehungsproblemen oder neue Beziehungen oder Aktivitäten als Entschädigung finden.

Es ist besonders wirksam bei Eingriffen bei Bulimie und Binge-Eating-Störung sowie bei Depressionen. Eine Variante davon, genannt Interpersonal and Social Rhythm Therapy, wird zur Behandlung von Patienten mit bipolarer Störung verwendet.

8. Biofeedback

Technisch gesehen ist Biofeedback weniger eine Form der Psychotherapie als ein in der Psychotherapie verwendetes Instrument, und darüber hinaus hat es einen breiteren Einsatz. Jedenfalls ist es eine der wertvollsten Ressourcen, die Psychologen nutzen können, wenn sie in bestimmte Probleme eingreifen.

Seine Anwendung ist relativ einfach: Es besteht darin, die Person in Echtzeit auf die psychologischen oder physiologischen Prozesse aufmerksam zu machen, die in ihrem Körper ablaufen. Ich meine, Es entsteht eine Wahrnehmungsreaktions - Reaktionswahrnehmungsschleife Dies erleichtert es der Person, ihr Verhalten (teilweise unfreiwillig) an das Wünschenswerte anzupassen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Biofeedback ist besonders wirksam bei der Behandlung chronischer Schmerzen.

• Vielleicht sind Sie interessiert: "Biofeedback: Was ist es und wofür ist es?"

9. Training in Entspannungstechniken

In vielen Fällen hängt ein großer Teil des Nutzens der Psychotherapie davon ab, wie die Person lernt, ihre Emotionen zu steuern und ihren physiologischen Zustand zu regulieren. In diesem Sinne, Das Training durch Entspannungstechniken ist sehr vielseitig, da es bei chronischen Schmerzen, Phobien und vielen Arten von Angststörungen angewendet werden kann.

Auf der anderen Seite müssen wir bedenken, dass Angstprobleme sehr häufig sind und leicht zu lösen sind zum Auftreten anderer Veränderungen der psychischen Gesundheit beitragen. Somit kann dieses therapeutische Werkzeug verwendet werden, um verschiedene Situationen zu verhindern, die das Wohlbefinden beeinträchtigen würden

Um mehr über diese therapeutische Option zu erfahren, können Sie den folgenden Artikel lesen: "6 einfache Entspannungstechniken gegen Stress".

10. Reminiszenztherapie

Diese Art von Psychotherapie wird häufig zur Behandlung von Demenzerkrankungen und neurodegenerativen Erkrankungen eingesetzt, die das Gedächtnis beeinflussen und sich im Anfangsstadium befinden. Zum Beispiel, Es ist sehr wirksam bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit, da es hilft, die Symptome zu stoppen (in dem Sinne, dass es ihren Fortschritt verlangsamt).

.