Die 8 Arten von Strategien gegen Gedächtnisverlust

Obwohl nicht alle Menschen darunter leiden, ist die Verschlechterung des Gedächtnisses und anderer Formen kognitiver Beeinträchtigungen eine häufige Folge des Alterns, insbesondere wenn diese pathologisch ist.

In diesem Artikel werden wir beschreiben acht Arten von Strategien gegen Gedächtnisverlust Dies kann sehr nützlich sein, um die typische Verschlechterung älterer Menschen auszugleichen. Wir werden sie in drei Kategorien einteilen: Außenhilfe, interne Strategien und Umweltanpassungen.

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Der Verfall der Erinnerung im Alter

Wissenschaftliche Forschungen legen nahe, dass wir die Intensität der im Alter auftretenden Gedächtnisverschlechterung tendenziell überschätzen, obwohl einige Fähigkeiten eindeutig betroffen sind. Dies ist vor allem bei Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen der Fall, unabhängig davon, ob sie im Zusammenhang mit einer Demenz stehen oder nicht.

Nach den Studien leidet der sensorische Gedächtnis mit der Alterung an einer leichten Verschlechterung, die in der Praxis keine große Bedeutung hat. Der Arbeits- oder Betriebsspeicher selbst ist erheblich beeinträchtigt, besonders ab dem 70. Lebensjahr; Die Verschlechterung dieser Art von Speicher ist wahrscheinlich die bedeutendste von allen.

In Bezug auf das Langzeitgedächtnis treten Defizite häufiger im deklarativen Typ als im prozeduralen Gedächtnis auf, so dass die Fertigkeiten normalerweise erhalten bleiben. Das jüngste episodische Gedächtnis, das die autobiographischen Erinnerungen der letzten Jahre einschließt, reagiert empfindlicher auf eine Verschlechterung als die Semantik (Wissen über Fakten)..

Diese Verschlechterungen sind hauptsächlich auf drei Gründe zurückzuführen: das Auftreten von Defizite bei der Codierung komplexer Informationen, Dies behindert das Auswendiglernen, die Verschlechterung der Erholungsfähigkeit von Erinnerungen und das verringerte Gefühl der Kontrolle bei kognitiven Aufgaben, wodurch die Erwartungen an die Wirksamkeit vieler älterer Menschen sinken.

Die im Alter auftretenden Gedächtnisverluste können durch den Einsatz von kognitiven, Verhaltens- und Umweltstrategien ausgeglichen werden. In den Fällen, in denen die Mnesic-Verschlechterung leicht ist, reichen diese Techniken normalerweise aus, um ihre Wirkungen aufzuheben. Wenn die Situation schwerwiegender ist, können sie die Probleme zumindest auf ein bemerkenswertes Maß reduzieren.

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Strategien gegen Gedächtnisverlust basierend auf externer Hilfe

Die Verwendung von externer Hilfe für die Wiederherstellung von Erinnerungen ist die wichtigste Strategie, um Gedächtnisverluste auszugleichen die im fortgeschrittenen Alter auftreten. Viele Menschen greifen spontan auf diese Methoden zurück.

1. Externe Wiederherstellung

Externe Wiederherstellungsstrategien umfassen das Erstellen von Notizen in einem Notizbuch oder einer Agenda, Bitten einer nahe gelegenen Person, uns an etwas zu erinnern, oder die Verwendung digitaler Geräte (z. B. Programmierung eines Alarms mit Text), um den Abruf bestimmter Informationen zu erleichtern. Die jüngsten technologischen Fortschritte haben den Nutzen und die Vielfalt dieser Strategien erhöht.

2. Interne Erholung

Im Gegensatz zu externen Wiederherstellungsstrategien in diesen Fällen es wird ein Signal verwendet, dass etwas erinnert werden muss, aber es wird nicht angegeben, was; Das Wechseln eines Fingerrings oder das Markieren der Hand mit einem Stift sind zwei übliche externe Wiederherstellungstechniken.

Interne oder psychologische Strategien

Interne Strategien zur Bekämpfung von Gedächtnisproblemen basieren auf der Verwaltung von Erkenntnissen. Sie gelten als die spezifischste Intervention der Psychologie in diesem Bereich und werden häufig in Ausbildungsprogramme für ältere Menschen mit Gedächtnisstörungen aufgenommen.

1. Natürlich gelernt

Diese Unterkategorie umfasst alle kognitiven Strategien, die Menschen von Natur aus besitzen. Sie sind Teil der normalen Funktionsweise des Speichers und erfordern kein vorheriges Training.

2. Mnemonische Regeln

Die mnemonischen Regeln sind künstliche kognitive Methoden, die das Lernen fördern, die Organisation und das Gedächtnis von Informationen. Zu den bekanntesten Mnemonic-Strategien gehören die Loci-Methode (oder die Orte), die Hangers-Methode, die Link-Methode und die Reim-Methode, die auf Wörtern und / oder mentalen Bildern basieren.

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Anpassungen und Umweltangaben

Diese Strategien bestehen aus erleichtern die Orientierung und das Gefühl der Vertrautheit mit der physischen Umgebung von den Menschen, die an einem bestimmten Ort sind. In diesem Sinne können wir sowohl von der Wohnung selbst als auch von einem breiteren Kontext sprechen, zum Beispiel von einem Altenheim und sogar von einem Ort.

1. Distales

Die distalen Umweltangaben sind eine Art Anpassung, die sich auf die Akklimatisierung von Städten, Straßen oder Gebäuden bezieht, um Menschen mit Gedächtnisproblemen zu helfen, sich zu orientieren. In diesem Hilfssatz finden Sie an den Türen Hinweise, wie sie geöffnet werden sollen, die Uniformen des Krankenhauspersonals usw..

2. Proximals

Proximale Stützen sind solche, die in einer engeren Umgebung wie einem Raum oder einem kleinen Boden gerahmt sind. Sie basieren auf dem Prinzip, dass die Strukturierung und Stabilität der nahen Umgebung der Menschen mit mnemischen Schwierigkeiten erleichtern sie es ihnen, sich zu orientieren und die Wahrscheinlichkeit eines Verlustes zu reduzieren.

3. Persönlich

Persönliche Umweltangaben können als eine Art externe Hilfe angesehen werden und können daher von einer internen oder externen Sanierung abhängen; Dies bedeutet, dass sie explizit sein können, z. B. eine Notiz in einem Notizbuch hinterlassen oder einfach als Zeichen dafür dienen, dass an etwas Konkretes erinnert werden muss.

4. Realitätsorientierungstherapie

Reality Orientation Therapy wurde in den 1950er Jahren von James Folsom entwickelt und konzentriert sich auf die Vermittlung von Fähigkeiten, die den Patienten ermöglichen persönliche, räumliche und zeitliche Orientierung bewahren. Zu den Strategien gehören externe Sehhilfen, sensorische Stimulation und verbale Wiederholung.