Nerven und Stress, was ist Angst?

Verlieren Sie nicht Ihre Nerven!

Im Allgemeinen besteht die Überzeugung, dass die "Nerven" wie kleine Teufel sind, die, wenn sie zu viel genährt werden, unser Leben zur Hölle machen. Tatsächlich wird in der Volkssprache die Botschaft "nicht die Nerven verlieren" übertragen, was "ruhig" bedeutet, sich nicht aufregen. Und wäre dieser Rat sehr erfolgreich, wenn nicht für die verhängnisvolle Interpretation, die gegeben wird.

Wenn wir das "nicht die Nerven verlieren" nehmen, wie es wirklich bedeutet, und nicht als erschreckende Interpretation dessen, was passiert, wenn wir sie verlieren (wenn wir nicht ruhig sind)?, Es würde viel weniger Angstprobleme geben und natürlich wäre das noch populärere Ziel, "glücklich zu sein", näher.

Was sind die Nerven??

Neben philosophischen oder sprachlichen Analysen ist es wichtig, dass wir eine klare Vorstellung von den "Nerven" haben, über die so oft und besonders gesprochen wird wie Nerven unser tägliches Funktionieren beeinflussen. Deshalb werden wir sie unter diesem Begriff behandeln Aktivierung.

Vor allem, Sie müssen diese negative Konnotation angreifen. Diese Nerven beziehen sich auf die Ebene der mentalen, physiologischen und emotionalen Aktivierung, die sich in spezifische Verhaltensweisen umsetzt, die versuchen, diese Ebene zu mildern, immer abhängig von der spezifischen Aufgabe.

Dieses Konzept hat in der klinischen Psychologie viel mit Angst, Stress oder Angst zu tun. Ein grundlegendes Merkmal der Angst ist die hohe Aktivierung, sowohl physiologisch als auch emotional, die die Person erlebt. Wir sehen also, dass die drei Begriffe (Angst, Stress oder Angst) nur unterschiedliche Repräsentationen einer hohen Aktivierung sind.

Die Arten von Nerven

Dies ist ein wichtiger Punkt. Es ist nicht dasselbe, wenn wir mit unserem Partner argumentieren, dass die Nerven, die wir bei einer Untersuchung fühlen, oder auf eine Angst reagieren, die vor einem tollwütigen Hund flieht. Deshalb sagen wir, dass es die Aufgabe ist, die die Art der Aktivierung bestimmt und welche Aktivierungsstufe wir haben sollten. In Bezug auf die Aktivierungsarten müssen wir wissen, dass unsere "Nerven" auf der Grundlage zweier Mechanismen wirken.

• Eins appetitlich oder näherungsweise, Das wird in Bezug auf positive Emotionen und Verhaltensweisen aktiviert, die wir mögen (wie beispielsweise die Aufregung, die wir fühlen, wenn wir ein Ziel erzielen oder wenn wir versuchen, ein professionelles Ziel zu erreichen)..

• Einer von Verteidigung oder Vermeidung, im Zusammenhang mit Bedrohungen oder Situationen, die wir nicht mögen (Beispiele wären Flugverhalten oder Überleben einer Bedrohung, Flucht vor einer Gefahr, der Kampf gegen eine Bedrohung ...).

Ist es gut, sehr aktiv zu sein??

Natürlich, es kann sein. Diese Aktivierung ist, wie bereits erwähnt, je nach Aufgabe sinnvoll oder notwendig. Nehmen Sie die Beispiele von vor, Eine viel größere Aktivierung ist hilfreich, wenn wir einer Bedrohung entkommen müssen, als wenn wir versuchen, eine Prüfung zu bestehen. Darüber hinaus ist die Aktivierung dieser Aktivierung notwendig, um den täglichen Herausforderungen zu begegnen. Es ist nicht unbedingt schlecht. Es sei denn, wir entscheiden es selbst.

In Bezug auf diese positive Aktivierung gibt es ebenso ein differenziertes Bedürfnis für die Verbesserung der Zeit, die erforderlich ist, um einen Kilometer zurückzulegen, als um einen Kuss zu erhalten positive Emotionen, aber Verhaltensweisen, die uns helfen oder sich dieser Aktivierungsquelle nähern, wie im Falle eines Ziels).

Interpretiere die Angst, besser zu leben

Was ist das eigentliche Problem? Ich meine, Warum gibt es immer noch die Botschaft, dass Sie Ihre Nerven nicht verlieren und keine hohe Aktivierung haben? Es ist offensichtlich, dass es bestimmte Situationen gibt, in denen eine hohe Aktivierung nicht nützlich ist, aber was ist, wenn es ist? Es ist nicht notwendig, den Adrenalinstoß des Körpers zu fürchten, ganz zu schweigen von den Konsequenzen. noch hat sich niemand in ein grünes Muskelmonster verwandelt.

Auf klinischer Ebene ist hier ein wichtiges Problem: die subjektive Einschätzung, die wir von unserer Aktivierung vornehmen, und die Konsequenzen, die sie haben wird. Es wurde gezeigt, dass die am meisten behindernde Komponente der Angst nicht physiologisch oder physisch, sondern mental ist.

Entspannen Sie sich Es gibt Techniken, um diese Aktivierung zu regulieren, Aufforderungen, die Redundanz wert sind, Deaktivierungstechniken, darunter Muskelentspannung, Meditation oder Entspannung in der Vorstellung. Sie können in dem Moment verwendet werden, in dem diese Aktivierung nicht mehr erforderlich ist.

Aber bevor wir dazu kommen, relativieren. Es ist in Ordnung, die Nerven zu verlieren, besonders wenn sie positiv sind. Lassen Sie uns dieser positiven Aufregung eine Chance geben. Geben wir unseren Körpern die Möglichkeit, sich auch auszudrücken. Vielleicht will er uns etwas sagen.