Kognitive Umstrukturierung, wie ist diese therapeutische Strategie?

Die kognitive Umstrukturierung ist eines der Konzepte, die durch die Praxis der Psychotherapie zu einem der Hauptpfeiler der kognitivistischen Strömung geworden sind, dem vorherrschenden Paradigma der gegenwärtigen Psychologie. Seit die Gründung des Psychologen Albert Ellis in der Mitte des 20. Jahrhunderts zu einer der großen Säulen psychologischer Interventionen geworden ist, die auf dem heute vorherrschenden kognitivistischen Paradigma basieren.

In diesem Artikel werden wir sehen Was genau ist die kognitive Umstrukturierung und wie es hilft, die Logik der Psychotherapie abzubilden. Um diese Frage beantworten zu können, müssen wir zuerst verstehen, was kognitive Schemata sind.

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Das Konzept des kognitiven Schemas

Um die Komplexität des menschlichen Geistes zu verstehen, verwenden die meisten Psychologen ein Konzept, das als kognitives Schema bekannt ist. Ein kognitives Schema besteht aus einer Reihe von Überzeugungen, Konzepten und "mentalen Bildern", die durch ihre Art der Beziehung zueinander ein System schaffen, das unsere Art der Interpretation der Realität prägt und dazu führt, dass wir eher dazu tendieren, auf diese Weise zu handeln andere.

Die kognitiven Schemata, auf denen die Idee der kognitiven Umstrukturierung basiert, sind daher im Wesentlichen, die Struktur unserer Mentalität, die Art und Weise, wie wir gelernt haben, unserem Denken und Sagen Gestalt zu geben und was uns dazu bringt, uns so zu benehmen, wie wir es normalerweise aus eigenem Willen tun.

Denken Sie jedoch daran, dass ein kognitives Schema eine nützliche Darstellung dessen ist, was in unserem Gehirn wirklich vorgeht. Als Darstellung das ist, erfasst das Funktionieren des menschlichen Denkens nicht genau, Es vereinfacht es, so dass wir Hypothesen und Vorhersagen darüber machen können, wie wir handeln und wie wir Dinge interpretieren.

Tatsächlich ist der Inhalt unserer Gedanken in mentalen Prozessen nicht etwas von den neuronalen "Kreisläufen", durch die sie gehen, getrennt, was bedeutet, dass das Konzept des kognitiven Schemas die Dynamik und die sich verändernde Natur unseres Gehirns nicht perfekt erfasst.

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Kognitive Umstrukturierung: eine Definition

Wie wir gesehen haben, sind die mentalen Prozesse, obwohl sie eine gewisse Stabilität haben (wenn nicht, könnten wir nicht von Persönlichkeit oder kognitiven Schemata sprechen), sie sind auch sehr wandelbar und formbar. Bei der kognitiven Umstrukturierung wird diese Dualität genutzt eine nützliche psychologische Interventionsstrategie für kognitive Verhaltenstherapien.

Vorgeschlagen wird insbesondere, dass wir durch kognitive Umstrukturierungen in der Lage sind, unser Denken und Interpretieren zu Gunsten des in der Therapie festgelegten Ziels zu ändern. Viele der Probleme, die Patienten in psychotherapeutischen Beratungen haben, haben oft damit zu tun, dass es nicht möglich ist, nach alternativen Erklärungen über das Geschehene zu suchen, während die Ideen, von denen sie ausgehen, zu einer Sackgasse führen von Angst, Trauer usw.

Die kognitive Umstrukturierung kann daher als Strategie zur Verbesserung der Chancen von Psychotherapiepatienten definiert werden modifizieren ihre kognitiven Schemata auf möglichst anpassungsfähige Weise. Das heißt, es hilft uns, nicht bloß Empfänger von Umwelteinflüssen zu sein, sondern unsere Mentalität und unsere Gewohnheiten so gestalten zu können, dass wir glücklich sind und besser leben können..

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Mentale Flexibilität ist nichts Neues

Für manche Menschen klingt die Idee, die strukturellen Aspekte unseres Denkens zum Wohl unseres Glücks zu ändern, vielleicht zu gut, um wahr zu sein. Der Glaube, dass sich Individuen in der Kindheit und Jugend nicht ändern, hat sich sehr verbreitet. Aber selbst wenn wir es nicht erkennen, gibt es viele Situationen, die uns das Gegenteil zeigen.

Auch außerhalb des Rahmens von Psychotherapie und kognitiver Umstrukturierung gibt es Kontexte, in denen wir auf eine Weise handeln können, die uns nicht definiert. In der Tat, obwohl es nicht so scheint, Unsere Mentalität verändert sich ständigDie einfache Tatsache, in bestimmten Kontexten zu sein und nicht in anderen, kann dazu führen, dass wir Meinungen und Überzeugungen haben, die sich von denen unterscheiden, die uns normalerweise innerhalb weniger Minuten definieren würden.

Zum Beispiel kann sozialer Druck dazu führen, dass wir Handlungen vollziehen, von denen wir niemals behauptet hätten, dass wir sie ausführen könnten, wie die verschiedenen Wiederholungen des Milgram-Experiments zeigen. In gleicher Weise zeigt uns die Existenz von auf dem Fundamentalismus basierenden Sekten, dass alle Arten von Menschen in der Lage sind, ihre Familie beiseite zu legen, um alle ihre Bemühungen um den Wohlstand ihrer Religionsgemeinschaft zu widmen.

In diesen Fällen ändern sich nicht nur die Handlungen der Menschen, sondern auch ihre Gedanken Sie werden mit dem, was getan wird, relativ kohärent, zumindest für eine Weile.

Kurz gesagt, auch wenn wir manchmal das Gefühl haben, dass in den Köpfen von Menschen eine völlig stabile Denkweise vorliegt, die uns die Essenz dieses Individuums zeigt, ist dies eine Illusion. Was passiert ist, dass die Leute normalerweise versuchen, sich nicht auszusetzen Situationen, die sie dazu bringen, sich ihren grundlegenden Überzeugungen zu stellen, mit denen diese Änderungen in kognitiven Schemata normalerweise langsam sind und unbemerkt bleiben.

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Der schwierige Teil von Psychotherapiesitzungen

Wie wir gesehen haben, entspricht unser Handeln in besonderen Situationen möglicherweise nicht der Art von Ideen und Überzeugungen, von denen wir behaupten, dass sie uns definieren. Die Herausforderung besteht jedoch darin, diese Änderungen relativ stabil und dauerhaft zu gestalten, anstatt nur in dieser speziellen Situation zu erscheinen sie auf die mit der Therapie verfolgten Ziele hinweisen, und nicht in einem der anderen.

Kognitive Umstrukturierung ist genau das, ein Versuch, dafür zu sorgen, dass unsere mentalen Prozesse andere Kanäle als üblich und alles gezielt einnehmen, ohne dass der Zufall entscheiden muss, welche Veränderungen in den Einstellungen vorgenommen werden und Überzeugungen der Menschen.

Andererseits muss auch klar sein, dass die kognitive Umstrukturierung in einem Programm gestaltet werden muss, in dem nicht nur der Glaube, sondern die "Theorie" dessen, was eine Person glaubt, verändert werden soll. Wir müssen auch die Praxis ändern, die die Person täglich ausführt. Wenn etwas uns die Realität zeigt, wie wir gesehen haben, dann ist es das Ideen und Überzeugungen entstehen nicht spontan in unserem Kopf, Sie sind jedoch Teil unserer Dynamik der Interaktion mit der Umwelt, den Situationen, die wir durchlaufen. Unser Handeln verändert unsere Umwelt so sehr, wie unsere Umgebung die mentalen Prozesse, die sie lenken, verändert.