Mittel gegen Essstörungen

Essstörungen hängen mit unserer emotionalen Welt zusammen. Eine Person, die Angst hat zu essen, ist sicher, weil sie sicher ist emotionale Konflikte, die er nicht klären konnte und vor allem zu lösen, damit er die vorübergehende Angst, die dies mit sich bringt, beruhigt, übermäßig viel Nahrung zu sich nimmt. Zunächst fühlt sich die Person, besonders nachdem sie etwas zu sich genommen hat, zufrieden und hat ein Gefühl von Gleichgewicht und vorübergehender Ruhe, doch bald darauf kommen Schuldgefühle und Unruhe dazu.

Es gibt Menschen, die irgendwie anfälliger für übermäßigen Stress und Sorgen in ihrem Leben sind, mit denen wir nicht umzugehen wissen. Daher entscheiden sie sich für ungesunde Gewohnheiten, die scheinbar ruhig wirken. Dies kann jedoch viele Konsequenzen nach sich ziehen. Deshalb in diesem Psychologie-Online-Artikel: Mittel gegen Essstörungen, Wir werden Ihnen einige Tipps geben, die zur Lösung dieses Problems sehr nützlich sein werden.

1. Beziehung zwischen Angst und Essen
2. Angst zu essen: Behandlung
3. Weitere Mittel gegen Angstzustände

Beziehung zwischen Angst und Essen

Angst ist eine zunehmend verbreitete Bedingung in der Gesellschaft und im Allgemeinen erscheint bei Frauen mehr als bei Männern. Es wird gesagt, dass ungefähr 20 Prozent der spanischen Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben einige Symptome im Zusammenhang mit Angstzuständen erlitten haben, wie Tachykardie, Kurzatmigkeit, Schwitzen, Körperzittern und andere Symptome. Wenn wir von Angst sprechen, beziehen wir uns auf diese körperliche und emotionale Reaktionen dass unser Körper erlebt, wenn wir einer wirklichen Gefahr gegenüberstehen. Wenn die Gefahr jedoch nicht real ist, wird die Angst pathologisch.

Ursachen von Essstörungen

Eine Reaktion, die häufig bei einer Person mit Angst auftritt, ist, große Mengen an Nahrungsmitteln in kurzer Zeit und zu jeder Zeit, wenn Sie sich ängstlich fühlen, zu sich nehmen zu wollen. Aber, ¿Wer hat das nicht durchgemacht, wenn er sich gestresst fühlt, bekommt er etwas zu essen?

Die überwiegende Mehrheit der Menschen ist uns je passiert, dass wir, wenn wir uns in einer Situation gestresst fühlen, wenn wir beispielsweise eine wichtige Prüfung ablegen, ein Vorstellungsgespräch besuchen müssen, usw. Es gibt uns ein paar Süßigkeiten, eine ganze Tafel Schokolade, eine Schachtel Kekse usw. Bis dahin kann es als etwas Normales betrachtet werden, da es aufgrund einer sehr spezifischen Situation war und es schon lange nicht mehr vorkommt. Wenn wir jedoch die ganze Zeit ängstlich und verzweifelt sind, und bei all diesen Anlässen entscheiden wir uns, so zu essen “fühle mich ruhiger” wir reden darüber Wir haben ein Problem.

Angst zu essen: Behandlung

Dann geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen werden, Ihr Problem der Essstörung zu lösen, wenn Sie sie in die Praxis umsetzen.

• Richtige Ernährung. Es ist notwendig, dass Sie eine richtige Ernährung und einen gesunden Zuckergehalt einnehmen. Was Zucker tut, ist, je mehr Sie ihn verbrauchen, desto mehr möchten Sie andere Lebensmittel konsumieren, die ihn enthalten.
• Wählen Sie gesunde Lebensmittel. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Ihrer Gesundheit schaden können. Halten Sie daher nur diejenigen bereit, von denen Sie wissen, dass sie gesund sind, wie Obst, Gemüse usw. Sie haben also nur die Möglichkeit, gesunde Lebensmittel zu wählen.
• Stoppen Sie. Jedes Mal, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, etwas zu essen, versuchen Sie, sich unter Kontrolle zu halten, und bevor Sie es zum Ausdruck bringen, dass Sie wirklich hungrig sind oder nur Ihre Angst dazu führt, dass Sie auch ohne Hunger etwas essen.
• Hör auf, dir die Schuld zu geben. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und bestrafen Sie sich wahllos jedes Mal, wenn Sie in die Versuchung des Essens geraten. Denken Sie daran, dass Sie sich dadurch nur schlechter und schlechter fühlen. Daher fallen Sie häufiger in diese Art von Handlungen.
• Psychologische Therapie. Es wird dringend empfohlen, an einer psychologischen Therapie teilzunehmen, insbesondere wenn Sie viel Angststörungen haben. Die psychologische Therapie hilft Ihnen dabei, die Ursachen zu finden, für die Ihre Angstzustände begannen, sie besser zu verstehen und schwierige und stressige Situationen positiver und gesünder wahrzunehmen. Natürlich wird es Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren und offensichtlich Ihr emotionales Wohlbefinden zu steigern, so dass Sie nicht die Notwendigkeit haben, Gewohnheiten auszuführen, die nicht gesund sind, um sich ruhiger zu fühlen.

Weitere Mittel gegen Angstzustände

Wenn Sie weitere Mittel zur Kontrolle der Angst vor dem Essen benötigen, empfehlen wir Ihnen, die folgenden Lösungen zu beachten:

• Vermeiden Sie, zu kaufen und zu kochen, wenn Sie hungrig sind. Es ist normal, dass, wenn wir hungrig sind, alles zuschlägt und wir das Gefühl haben, dass wir eine Menge Dinge essen können, um uns selbst zu befriedigen. Wenn Sie also das Essen kaufen, tun Sie es mit vollem Magen, um nicht in unnötige Versuchungen zu geraten Kaufen Sie nicht mehr als Sie benötigen. Behalten Sie eine Einkaufsliste mit den wirklich notwendigen Dingen und konzentrieren Sie sich auf die Liste. Kaufen Sie nichts anderes, was nicht darin enthalten ist. Es ist auch nicht gut für Sie, wenn Sie hungrig sind, weil Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit größere Mengen an Essen zu sich nehmen.
• Liste von Aktivitäten. Sie haben bereits eine Liste von Aktivitäten, die Sie ausführen können, wenn Sie sich ängstlich fühlen, und wann immer Sie Lust haben, sich zu nerven, versuchen Sie, diesen Wunsch mit dem Abschluss jeder dieser Aktivitäten zu kompensieren.
• Atemübungen. Um Ihre Angstzustände zu reduzieren, können Sie sich auf die Durchführung einiger Atemübungen verlassen, die nützlich sind, um Ihre Emotionen zu steuern und Sie zu kontrollieren, wenn Sie auf Impuls- und Essstörungen reagieren möchten.
• Meditation. Meditation ist auch ein hervorragendes Mittel, um Ihren Geist ruhiger und entspannter zu machen, so dass Sie zweifellos dazu beitragen werden, Ihre Emotionen zu regulieren und Ihren Wunsch, Ihre Angst mit Nahrung oder anderen schädlichen Gewohnheiten zu lindern, zu reduzieren. In der Tat wird es Ihnen auch dabei helfen, Ihre Angstzustände allgemein zu reduzieren, so dass Sie immer weniger Lust haben, unnötig zu essen..