Wie akzeptiere ich Kritik?

¿Wurde Ihnen jemals gesagt, dass Sie zu unpünktlich sind oder zu nervös auf Stresssituationen reagieren?? ¿Wie haben Sie sich über diese Kritik gefühlt? Viele Menschen haben Schwierigkeiten, diese Kommentare zu akzeptieren, weil sie sich angegriffen oder unterbewertet fühlen, aber Kritik (sofern sie konstruktiv ist) kann uns als Person helfen, sich zu verbessern. In diesem Artikel von PsychologyOnline geben wir Ihnen einige Tipps, die Sie kennen sollten wie man Kritik von anderen akzeptiert, Wir möchten Ihnen erklären, welche Kritik Sie annehmen und welche ignorieren sollten. Wir erklären Ihnen auch, wie Sie die Kritik nutzen können, um die Person zu werden, die Sie sein möchten.

1. Warum gibt es viele Menschen, die die Kritik nicht akzeptieren??
2. Sollte ich all die Kritik annehmen, die ich erhalte??
3. Tipps, um Kritik von anderen zu akzeptieren

Warum gibt es viele Menschen, die die Kritik nicht akzeptieren??

Es gibt nicht wenige Menschen, die sich nervös, enttäuscht oder wütend fühlen, wenn eine Person in der Nähe ihnen sagt, was ihnen an ihnen nicht gefällt. Patricia Benito Castro, klinische Psychologin bei Help Psychology und Spezialistin für kognitive Verhaltenstherapie, erklärt, warum diese Schwierigkeit darin besteht, Kritik anzunehmen.

“Kritik oder Schmeichelei anzunehmen und auszuführen ist eine soziale Fähigkeit, die nicht alle Menschen haben. Wenn wir Schwierigkeiten haben, Kritik anzunehmen, liegt das daran Wir fühlen uns irgendwie verunsichert was uns weh tut, wenn wir die Kritik hören”, erinnere dich an Benito.

“Wenn wir uns ihrer selbst sicher sind, müssen sie nicht beleidigt sein, und wenn wir der Meinung sind, dass die Kritik nicht fair ist, können wir uns selbstbewusst verteidigen”, er sagt uns Wenn wir das Gefühl haben, dass uns eine Kritik sehr berührt, sollten wir uns fragen, warum unsere Reaktion ist und was uns wirklich über den Kommentar, den wir erhalten haben, stört, wie Benito uns sagt, unsere Reaktion könnte auch auf die Person zurückzuführen sein, die uns oder die Kritiker kritisiert Moment, in dem wir die Kritik erhalten haben.

Sollte ich all die Kritik annehmen, die ich erhalte??

Der Schlüssel ist in achten Sie auf Kritik was könnten wir werden bessere Menschen, und negative Kommentare über unsere Eigenschaften, Fähigkeiten oder Einstellungen zu ignorieren, die uns nicht stören oder die wir nicht als negativ betrachten. Der Schlüssel ist daher in konstruktive Kritik erkennen und achten Sie einfach auf diese Art von Kommentaren.

“Oft wird die Kritik nicht durchsetzungsfähig gestellt, sondern kommt von der Wut der anderen Person. Deshalb ist es das erste, die Person aufzufordern, die Kritik mit Respekt zu generieren und die Eigenschaften der anderen Person zu verallgemeinern”, Benito erinnert uns daran. Um uns dabei zu helfen, unnötige Kritik von konstruktiver Kritik zu unterscheiden, vergleicht der klinische Psychologe die Verallgemeinerung “Du bist immer zu spät” mit dem konstruktiven Kommentar “Oft bist du zu spät, und ich fühle mich schlecht”.

Benito erinnert uns daran, wie wichtig es ist, mit Respekt Kritik zu üben lernen, respektvolle Kritik anzunehmen.

Der Psychologe weist auch darauf hin, dass die Kritik von Menschen, die uns nicht wirklich kennen oder die uns als Familie und enge Freunde nicht so wichtig sind, nicht so konstruktiv sind. Kritikpunkte, die diese Anforderungen nicht erfüllen “Sicher kommen sie aus einer konkreten Tatsache und neigen dazu, meine Person zu verallgemeinern. Wenn wir uns um die Person kümmern, sollten wir ihnen zuhören, da normalerweise immer etwas wahr ist. Wir sind uns oft nicht unserer Aktionen bewusst und es ist gut, dass sie uns manchmal informieren”.

Tipps, um Kritik von anderen zu akzeptieren

Wir haben erklärt, welche Schwierigkeiten viele von uns haben, wenn sie die negativen Kommentare, die wir erhalten, in sich aufnehmen, und wir haben die konstruktive Kritik der Kritik verglichen, auf die wir nicht achten müssen, weil sie uns nicht helfen wird. Jetzt ist es an der Zeit, herauszufinden, wie wir unsere Fähigkeit verbessern können, positiv zu reagieren, wenn uns jemand sagt, dass wir uns bei unserer Arbeit stärker bemühen sollten oder dass wir vor dem Abflug gehen sollten, um pünktlich zu unseren Terminen anzukommen.

• Bleib ruhig. Benito empfiehlt uns “halten Sie einen neutralen Tonfall vor Kritik”, und das erinnert uns daran “akzeptabel ist auch der Mangel an Emotionen vor einer Kritik, die uns keine Rolle spielt”. Anstatt uns verändert und stark kritisiert zu zeigen, sollten wir über den Kommentar nachdenken.
• Hören Sie der Person zu, die uns kritisiert. Wir alle hören gerne, was unsere Angehörigen an uns mögen, und es ist schwieriger für uns, zu hören, was ihnen nicht gefällt, aber diese Kommentare können uns helfen, bessere Menschen zu werden.. “Es ist am besten, der Person zuzuhören, ihre Frustration zu verstehen, nach Informationen zu fragen und anzugeben”, Benito empfiehlt uns. Nur wenn wir auf die Person hören, die uns kritisiert, können wir aus ihrer Kritik lernen.
• Wählen Sie zwischen zwei Variablen. Die zwei Variablen, die wir haben, sind laut Benito der Reality-Teil oder nicht. Im zweiten Fall können wir unsere Unstimmigkeit zum Ausdruck bringen.
• Vermeiden Sie ungünstige Reaktionen. Der Psychologe sagt uns, dass ein aggressives Reagieren auf einen negativen Kommentar über uns und zu viel Passivität und Gleichgültigkeit zwei Beispiele von Reaktionen sind, die uns nicht helfen werden. “Wenn wir uns wirklich für die Kritik und die Person interessieren und aus Angst oder Peinlichkeit ausgeschlossen sind, wäre das genauso schlimm wie Schreien, Beleidigen oder Gegenangriff mit einer anderen Kritik.”, reflektiert.
• Finden Sie heraus, warum es uns schwer fällt, die Kritik zu akzeptieren. Wenn wir uns zu oft verletzt oder aggressiv fühlen, wenn sie uns sagen, was wir nicht gerne hören, haben wir möglicherweise nicht genug Vertrauen in uns. In diesen Fällen ist es wichtig, alles, was wir an uns mögen, zu schätzen und alles zu entdecken, was wir an unserer Person ändern möchten.
• Ändern Sie unser Konzept über Kritik. Wenn wir es lieben, erfahren zu werden, was ihnen an uns gefällt, aber stattdessen werden wir wütend, wenn sie unsere Mängel erkennen, wird es uns sehr helfen, unsere Denkweise über konstruktive Kritik zu ändern. Wir haben alle Mängel und können uns in vielerlei Hinsicht verbessern. Kritik kann uns den kleinen Schub geben, den wir brauchen, um die beste Version von uns selbst zu werden.