Selbstbewusstsein entdeckt die 7 Tasten, um es zu verbessern

In einer Welt, in der immer mehr Dinge von uns verlangt werden, Die Arbeit an der Verbesserung des Selbstbewusstseins bleibt das große ungelöste Problem. Defizite in diesem Aspekt verursachen nicht nur emotionale Schmerzen, sondern sie veranlassen uns, als Menschen zu agieren, die sich nicht vertrauen. Und das ist nicht nur eine Quelle von Problemen, sondern lässt uns auch so behandeln, als ob wir Hilfe für irgendetwas brauchen.

Tipps, um Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern

Gegen diese zerstörerische Dynamik gibt es einige Ansatzpunkte, um das Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl zu verbessern und das Image, das Sie von sich selbst haben, zu Ihren Gunsten zu gestalten.

1. Erwägen Sie kalt Ihre Optionen

Um sich von Ihrer eigenen Person zu distanzieren und zu analysieren, was Sie tun, als wären Sie ein externer Beobachter Es hilft Ihnen, die Situationen und Gewohnheiten zu erkennen, in denen Sie sich selbst sabotieren. Wenn Sie längst mit niedrigem Selbstwertgefühl festgestellt haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie einen Teufelskreis aus Angst und schlechtem Selbstbild betreten haben, der schwer zu verlassen ist, ohne es zu versuchen. Wenn Sie den Standpunkt einer dritten Person einnehmen, können Sie diesen Teufelskreis vollständig sehen und es wird einfacher, in dieser Angelegenheit tätig zu werden.

Wie mache ich das? Sehr einfach Wenn Sie feststellen, dass es etwas gibt, das Angst bereitet und Ihr Selbstbewusstsein untergräbt, sollten Sie nicht länger über die verschiedenen Optionen nachdenken, mit denen Sie sich dieser Situation stellen können, und sich für eine entscheiden, von der Sie denken, dass Sie mittel- oder langfristig davon profitieren wird.

Der Schlüssel: Überwinde die Tendenz, in deiner Blase zu bleiben

Achten Sie darauf, dass Ihre Vorstellung von dem, was langfristig "besser" ist, nicht von Ihrem Wunsch beeinflusst wird, sich für das Internet zu entscheiden komfortable Lösung. Wenn Sie Dinge anders machen möchten, als Sie es normalerweise tun, müssen Sie Ihre Komfortzone verlassen. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass eine Ihrer wissenschaftlichen Arbeiten eine niedrigere Punktzahl als erwartet erhalten hat, ist es möglicherweise die einfachste Möglichkeit, nichts zu tun, aber wenn Sie zur Korrektur der Korrektur gehen, wird die Person, die Sie korrigiert hat, dies tun Erklären Sie, woran Sie versagt haben, und Sie werden wahrscheinlich Dinge lernen, auch wenn es etwas unangenehm sein kann, sich Ihren Fehlern zu stellen.

2. Machen Sie dasselbe mit Ihren negativen Gewohnheiten

Diese distanzierte Sichtweise sollte nicht nur bei der Betrachtung Ihrer Handlungsmöglichkeiten wirken, sondern auch als Methode, um jene Gedanken zu entdecken, die Ihr Selbstvertrauen untergraben. Ein gutes Selbstbild zu haben, besteht nicht darin, ein objektives Bild von sich selbst zu haben (das wäre mit der Menge an Dingen, die Sie über sich selbst wissen, unmöglich), sondern ein für Sie nützliches Selbstbild.

Was macht den Unterschied beim Aufbau eines positiven Selbstbildes aus? selektive Aufmerksamkeit. Wenn Sie nicht sehr gut überlegt sind, werden Ihnen all diese Informationen über Sie und Ihre Aktionen angezeigt, nachdem Sie einen Filter durchlaufen haben, der Sie alles in einem pessimistischen Schlüssel sehen lässt. Auf diese Weise werden Sie die Neigung haben, genau auf Dinge zu achten, die schief laufen, während Ihre Verdienste unbemerkt bleiben. Da diese Voreingenommenheit da ist, was auch immer Sie tun, profitieren Sie davon! Das Erkennen der ungerechten Gedanken über Sie und das Erkennen von Gedanken als solche hilft Ihnen, sie herunterzuspielen.

Ändern Sie Ihre Gedanken, um zu Ihren Gunsten zu spielen

Während Sie die Menge an unrealistischen negativen Gedanken über Ihre eigene Person sehen, werden Sie sich Ihrer Fähigkeit, aktiv an der Konstruktion eines angemessenen Niveaus an Selbstbewusstsein mitzuwirken, bewusster sein, weil Sie erkennen werden, dass das, was Sie über Sie wussten, war von Ihrem Geisteszustand voreingenommen. Sie können die Situation auch umdrehen Gegenangriff mit positiven Gedanken und mehr Aufmerksamkeit auf Dinge, die gut über Sie sprechen. Dies wird nicht nur Ihre Wahrnehmung Ihrer Persönlichkeit verändern, sondern auch dazu führen, dass Sie sich anders verhalten und letztendlich Ihr Selbstbewusstsein verbessern.

3. Hören Sie auf, sich immer mit denselben Leuten zu vergleichen

Sie müssen aufhören, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Wenn Sie es nicht vermeiden können, sich selbst zu vergleichen, liegt das daran, dass Sie sie wahrscheinlich nicht genug kennen. Heutzutage machen soziale Netzwerke und die Medien es sehr einfach, dass bestimmte Menschen nur ihre beste Seite anbieten und viele andere Dinge unter Verschluss halten. Und das alles mit oder ohne bezahlten Imageberater.

Die Wichtigkeit, sich mit sich selbst wohl zu fühlen

Denken Sie beispielsweise an die Zeit, die Sie für die Auswahl der Fotos verwendet haben, die Sie in Ihre virtuellen Profile hochladen, oder an die Akribie, mit der Sie bestimmte Ausdrücke auswählen. Das ist, was eine Menge Leute ständig tun, über die Sie täglich Nachrichten bekommen und Es ist sehr gut möglich, dass viele von ihnen sich noch mehr Sorgen machen als Sie, um sicherzustellen, dass alle diese Nachrichten über eine faszinierende Persönlichkeit sprechen. Wenn Sie an Ihrem Selbstvertrauen arbeiten, sollten Sie daher eine Phase einnehmen, in der Sie diese Menschen idealisieren, um sie zu humanisieren, das heißt, ihre Defizite oder den Mangel an Informationen über sie berücksichtigen..

Wenn in unserem eigenen Denken bereits gezielte Aufmerksamkeitsmuster enthalten sind, wird der Zugriff durch Massenmedien und das Internet auf wenige Daten noch eindeutiger. Was uns zum nächsten Punkt bringt.

4. Erkennen Sie die Auswirkungen der Propaganda auf Ihr Selbstwertgefühl

Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl sind eng miteinander verbunden und deshalb Sie sollten beides betrachten, wenn Sie in Ihre Chancen eingreifen möchten, Ihre Haltung und Ihren emotionalen Stil zu ändern. Es gibt jedoch sehr mächtige Propaganda- und Werbemittel, die fast ausschließlich dafür verantwortlich sind, großen Organisationen Nischenmärkte anzubieten, indem sie Unsicherheiten für die Menschen schaffen. Wenn Sie zum Beispiel eine Frau sind, ist Ihnen vielleicht aufgefallen, dass ein starker Mediendruck besteht, um Frauen mit dem Ideal weiblicher Schönheit unter Druck zu setzen, etwas, das letztendlich nicht existiert. Ähnliches passiert bei fast jedem Element unseres Lebens: Architektur, Autos, die Persönlichkeit von Filmhelden usw..

Entgiften Sie von den Idealen von Kino und Fernsehen

Erkenne, dass das Selbstwertgefühl, ob positiv oder negativ, etwas gelernt und verlernt werden kann und wie sie es beeinflussen Medien und kulturelle Elemente Es dient dazu zu sehen, dass ein negatives Selbstbild nicht unsere eigene Natur widerspiegelt. Berücksichtigen Sie daher, dass der soziale Druck, der uns beeinflusst, unerlässlich ist, um die Authentizität zu bewahren und die Werbung uns nicht emotional untergehen zu lassen.

5. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf

Obwohl das Selbstvertrauen subjektiv ist, ist es einfacher, es positiv zu machen, wenn Sie kleine objektive Änderungen in Ihrem Leben vornehmen. Die Aufrechterhaltung guter Gewohnheiten bei regelmäßiger Bewegung, richtiger Ernährung und Hygiene ist leicht zu erreichen und kann neben der Erzielung von Vorteilen aller Art auch Ihr Selbstwertgefühl indirekt verbessern.

Gesunde Herren in Corpore Sano

Wenn unser Körper besser arbeitet, wird er von jedem (und auch von sich selbst) bemerkt. Es gibt mehrere Studien, die das körperliche Wohlbefinden mit dem psychischen Wohlbefinden in Verbindung bringen, Sie sollten diesen Punkt also nicht unterschätzen.

6. Schlaf gut

Nicht nur aufgrund dessen, was bereits im vorherigen Punkt gesagt wurde, sondern weil es absolut notwendig ist. Wenn Sie nicht richtig schlafen, entsteht Müdigkeit und Stress, die sich auf unsere Interpretationsweise auswirken und sich natürlich auch auswirken Stellungen dass wir annehmen Es ist schwer, sich selbst zu trauen, wenn Sie den ganzen Tag mit gesenktem Kopf herumlaufen.

7. Stelle dich realistischen Herausforderungen und erfülle sie

Wenn Sie an Ihrem Selbstbewusstsein arbeiten möchten, sollten Sie Ihr Handeln auf die Auswirkungen konzentrieren, die es auf Ihr Selbstwertgefühl haben wird. In gewisser Weise müssen Sie Ihrem zukünftigen Selbst Botschaften hinterlassen, damit er sich mit mehr freundlichen Augen lesen kann (zum Teil wird dies im ersten Punkt erklärt).

Die Kunst, ehrgeizige, aber bezahlbare Ziele zu setzen

Daher sollten Sie sehen, welche Ziele oder Ziele weit davon entfernt sind, nützlich zu sein. Sie tun nichts anderes als Ihr Selbstbild, indem Sie unrealistisch sind. Wenn Sie diesbezüglich Fortschritte erzielen möchten, Konzentrieren Sie sich auf die Ziele, die Sie ansprechen können, ohne es für den nächsten Tag zu verlassen.